Miért kell az étrendnek része lenni minden fájdalomkezelési rendnek

3 diétás alap a betegek számára a gyulladás csökkentésében

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékekkel vagy szolgáltatásokkal kapcsolatos irányelveit

miért

A kutatások azt mutatják, hogy az étrendnek a fájdalomkezelési program szerves részének kell lennie - különösen a betegek életkorának megfelelően. A vegán vagy mediterrán étrend - vagy az ezen étrendek által inspirált egészségesebb táplálkozás - szabályozhatja az inzulin- és koleszterinszintet, és csökkentheti a gyulladást, ami a fájdalom oka.

A gyulladás a szervezet immunválasza a méreganyagok "tisztítására" és eltávolítására, és idővel krónikus betegségeket válthat ki. Kellemes mennyiségű kutatás azt jelzi, hogy az étrend képes korrigálni a fibromyalgiát és a krónikus fájdalom tüneteit. Azok a betegek, akik szigorú vegán vagy mediterrán étrendet követtek, fájdalomtüneteik teljes fordulatát észlelték.

Ez a három étrend-alap, arra kell ösztönöznünk minden beteget, hogy fontolja meg:

Fogyasszon naponta nyolc-kilenc adag zöldséget. Néhány ilyen adag gyümölcs lehet.

  1. Korlátozza a tejtermékeket és a gabonákat

Egyél tejtermékeket korlátozott mennyiségben. A szemek kiválasztásakor tartsa magát távol a finomított cukrot tartalmazó egyszerű szénhidrátoktól. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, beleértve:

  • Árpa
  • Hajdina
  • Zab
  • Quinoa
  • barna rizs
  • Rozs
  • Tönköly
  • Búza
  1. Kerülje a vörös húst

Fogyasszon vörös húst úgy, ahogy jelenleg a pulykát fogyasztjuk - évente kétszer. Rendkívül különleges alkalmakkor, nagyon ritkán. Ehelyett a halat írja be „húsnak”, vagy fogyasszon vegetáriánus főételeket. A csirke semleges - nem káros, de gyulladáscsökkentő értelemben sem előnyös.