Miért kell enni, ha beteg

Amint ezt írom, lelkiállapotom kissé megváltozott. 101,8 fokos hőmérsékletet futok, és úgy érzem, hogy beszélgetést folytattam magával Grimmel. Legalább tisztességes társaság volt.

amikor

Normális cucc

Az előző bevezetőben engedje meg, hogy elmagyarázzam magam. A mai nap úgy kezdődött, mint bármely más normális nap. Korán ébredtem, hogy kezeljem a menetrendemben szereplő ügyeket. Ettem egy tál zabot, szörnyű tojástányért és ittam egy turmixot. Futnom kellett az YMCA-hoz, frissítenem kellett a tagsági adataimat, el kellett mennem az ATM-be, és találkoztam egy jó barátommal a belvárosban, hogy néhány órát lógjak. Nem hihetetlenül zajló nap, de tudod, meglehetősen normális. Pontosan így éreztem magam kb 16 óráig. Olyan normálisnak éreztem magam, mint egy fiatal srác érez, csak folytatja a vállalkozását, az életét és az egyik legjobb barátjával lóg.

Nem olyan normális cucc

Aztán megtörtént. Hazafelé menet a gyomrom nem úgy viselkedett, mint egy normális gyomornak. Valójában fájt és dübörgött, és beszélt velem. Eljutok lakóhelyemre és furcsa módon nincs kedvem enni, ezért óriási rázkódást hajtok végre a gigantikus turmixgépemben, ami a késő esti facsaró/turmixgép infomobiloktól Jay Kordichba helyezné Mózes félelmét. Tojás, zab, joghurt, túró, fehérjepor, mogyoróvaj, a művek - ön megnevezi, ebbe a turmixba tettem. Bocsásson meg, eltévedek a témáról.

És itt érzem magam kényelmetlenül

Oka a betegségem okozta zavargás mögött

Miért szántam időt arra, hogy mindezt megírjam? Egyszerű. Nagyon erősen érzek a jelenlegi helyzetemmel kapcsolatban. Nem vagyok értékelhető abban a tényben, hogy megértem, hogy ennem KELL, de küzdök azért, hogy a kezem a számhoz emeljem és fehérjében gazdag ételeket helyezzek el. Bár ebben a pillanatban nem zsírégető diétát folytatok, emlékszem néhány fitnesz népi beszámolóra, amelyben azt kérdeztem, hogy rendben van-e kalóriadeficitben maradni, ha beteg vagy a diéta közepén. Rendben van? Egy szó: NEM.

Ez egy olyan időszak, amikor a tested tápanyagokra vágyik. Jelenlegi állapotomban nem vágyom semmire feldolgozott vagy édesre a gyártott szénhidrátok szempontjából. Almára, körtére, narancsra és sokféle dinnyére vágyom. Kár, hogy szörnyen érzem magam, és nem gondolom, hogy jó ötlet lenne átsétálni a helyi élelmiszerboltomba, hogy megcsináljon egy kis gyümölcsöt. Holnap reggelig rekedtem ebben a házban, amikor jobb kognitív állapotban kellett lennem, hogy felszedjek egy kis friss gyümölcsöt.

Kérjük, ha ezt olvassa, vegye szívébe ezeket a tippeket, és bármilyen okból ne folytassa a zsírvesztés étrendjét, ha beteg ... Tartson néhány nap szabadságot enni annyi friss ételt, amennyit csak tud. Fogyasszon sok sovány fehérjét, és ne felejtse el bevenni a halolajokat.

A tested tápanyagokra vágyik - Ilyen időben, amikor teste tomboló kemencének érezheti magát.

  • Ha beteg vagy, a testednek minden energiára szüksége van, amelyet megszerezhet. Tartsa be a friss és természetes ételeket. Gondolj gyümölcsökre, zöldségekre, zabokra stb.
  • Próbáljon megenni legalább karbantartási kalóriákat, vagy kissé meghaladja a karbantartást. A tested nagyobb eséllyel áll helyre.

Maradj hidratált - A Gatorade itt jó választás.

  • A sok gyümölcs elfogyasztása elősegíti a folyadékpótlást, mivel tele vannak vízzel és vitaminokkal.
  • Igyon, igyon, igyon vizet. A leves szintén nagyon jó választás az elektrolitok rehidratálására és helyreállítására, amikor a hátsó vége úgy tűnik, hogy egy leomlott tűzcsapot utánoz.

Fogyasszon legkevesebb testtömegen, gramm fehérjében - Fenntartja azt a nehezen megkeresett LBM-et

  • A testednek energiára van szüksége; győződjön meg róla, hogy a fehérjebevitele eléri a par értéket, hogy megakadályozza a sovány testtömeg csökkenését.
  • A fehérje és a friss gyümölcs fogyasztása jól illeszkedik a gyomorra. Nem támogatom csak a fehérje fogyasztását, mivel ez több gyomor-szövődményt okozhat.

Pihenés - Mindebből, amit említettem, szerintem ez a tipp a legfontosabb.

  • Az alvás, az alvás és a több alvás kulcsfontosságú a betegség gyógyulásához.
  • Tegyen egy pontot arra, hogy ne tegyen semmit, csak üljön a farán, egyen és aludjon.
  • NE próbálja meg Amerika kapitány lenni és edzeni, ha beteg. Ez késlelteti a gyógyulást, és hajlamosabbá teszi a sérülésekre az erő és az összpontosítás hiánya miatt.
  • Maradjon otthon a munkától, ha képes rá.

A holnapi terveim szerint egyenesen a boltba megyek, megtöltöm a kosaramat friss gyümölcsökkel, újra megnézem a Fight Club-ot és élvezem a lustálkodást. Holnapra volt egy edzésem, de bármelyik másnap edzeni tudok. Míg korábban a kemény fickót játszottam, ezúttal ezt az edzést ülöm ki. Ráadásul a kék és piros öltönyöm kissé simul.

Ja, és ne feledd, hogy az étkezés gyakorisága NEM kérdés ... Csak egyél!

Nagyon sok (rossz) információ van odakint. Szóval készítettem egy zsírégető cheatsheet-et.

Ez ingyenes. Csak írja be az alábbi e-mail címet, és a technológiai istenek megteszik a dolgukat. A példányt a következő 60 másodpercben megkapja.

Ne aggódj, én is utálom a spamet. És bármikor leiratkozhat.