Miért kell enni burgonyát terhesség alatt

Ébredtél már éjszaka közepén, és a lábad csak nagyon görcsöl, mint egy charlie ló? És amikor terhes vagy, csak úgy tűnik, hogy folyamatosan történnek?

"Na jó, ez csak egy a terhességi tünetek közül, amelyekkel meg kell küzdenem" - mondhatja magának.

Drágám, tévedsz.

Miért van lábgörcsöd

Ami a testedben történik, az az, hogy a méhed minden eddiginél több tápanyagot szív fel, és a test többi része is verhet belőle. A méhed, amely akkora méretű volt, mint egy golflabda, végül egy görögdinnye méretűvé válik. És nemcsak a kis kerek dinnyék, hanem a hosszúkásabbak, amiket a férjednek bevesz a kosárba.

A méhed elsősorban izom. Az izomnak káliumra van szüksége a hatékony összehúzódáshoz. Ha nincs elegendő kálium, izmaid megfeszülhetnek, és ezeket az intenzív lábgörcsöket okozhatják.

Ha a méhének több tápanyagra, például káliumra van szüksége, akkor mit gondolsz, a tested hol küldi el? A testednek, mert ez az elsődleges hangsúly azon túl, hogy életben tarts.
Tehát mi értelme van ennek az egésznek? Biztosan nem akar lábgörcsöt, és mindenképpen megfelelő tápanyagokat szeretne kapni a kicsi növekedéséhez.
Hogyan biztosíthatja, hogy elegendő kálium legyen? A legtöbb ember a banánra gondol, mint a legjobb káliumforrásra. Persze, jól vannak. De nem a legjobb.

Az egyik szokásos étel, amelyet terhes állapotban kell ennie, a burgonya.

A kálium a legjobb a burgonyából

A burgonya körülbelül 600-700mg káliumot tartalmaz amikor megeszed vele a bőrt. Az édesburgonya a legjobb, de bármelyik jól fog menni. Dr. Bradley a férj által támogatott szülés könyvében kifejezi, hogy minden terhes nőnek hetente 2-3 sült krumplit kell fogyasztania étrendjében, emiatt és számos más ok miatt.

"Minden étrend, amelyről valaha elestem, valamilyen burgonya és pecsenye miatt történt."

A burgonyát nagyszerű enni terhesség alatt, mert:

ha alulsúlyos vagy és aggódsz a kellő hízás miatt, akkor segíthetnek az egészséges hízásban
nagy mennyiségű rostja van a koleszterinszint kordában tartása érdekében
összetett keményítőket tartalmaznak, amelyek lebomlása hosszabb ideig tart, így tovább teltebbé válik
flavonoidjaik vannak, amelyek segítenek szabályozni a vérnyomásszintet
a kálium mellett nagyszerű vas- és kalciumforrások, amelyek kiválóak a babád számára
a burgonya gazdag folsavban, ami csökkenti annak esélyét, hogy csecsemője gerincvelői vagy agyi problémákkal küzdjön

Tehát, ha valaki ismeretlen ember azzal vádolja, hogy cukorbetegségben részesíti gyermekét abban, hogy terhesség alatt fogyasszon burgonyát (mi nem vagy az), akkor a leginkább váló módon oktathatja őket. Mert most már tudod ezeknek a félelmetes kerek dolgoknak az értékét, amelyek a földben nőnek, magabiztosnak érzi magát, amikor élvezi azt a sült burgonyát ma este.

Milyen burgonyát kerülni kell

Egy szó az óvatosságról ...

Kerülje a még zöld burgonyát. Olyan molekulák vannak bennük, amelyek károsak lehetnek, ha nem ellenőrzik őket. De valójában csak akkor lát zöldkrumplit, amikor kinyitja azt a ritka krumpliszsákot, és az egyik chipsnek olyan színárnyalata van.

Csak dobálj és menj tovább. Nincs mit.

Burgonya készítmények

Tehát itt van néhány remek módszer a burgonya elkészítésére, ha ötletekre van szüksége:

egyszerűen egészben sütjük a sütőben, kevés vajjal és tejföllel
felvágva és köretnek megsütve, sóval és borssal megszórva
pépesítve és felvert tejjel és fokhagymával
szeletelve és megsütve egészséges olajokkal való átmosás után krumplis krumplit készít
mint a hash barnák a tojásod mellett reggelinél
krumplisalátában a nyár következő barbecue-ján

A férjem nagyon szereti az aranykrumplit, de gyakran olyan drágák, hogy elrugaszkodom tőlük. Idaho közelében lakunk, és egész évben szuper olcsón kaphatunk rozsdaburgonyát.

Említettem Dr. Bradley gyermek szülési könyvét. Ha szeretne többet megtudni róla, itt van egy áttekintés, amelyet elolvashat, mielőtt beugrik. Ezt a módszert használtam az első babám előkészítéséhez, és úgy gondolom, hogy kiváló kezdet.

>> További információ Dr. Bradley szülési módszereiről A férj által edzett szülés (ötödik kiadás): A természetes szülés Bradley-módszere

Rögzítette ezt? Győződjön meg róla, hogy megtette-e. 🙂