Miért lehet ezeket a hétköznapi reggelit enni a legjobban?

Nem lehet baj a klasszikusokkal

Abigail hajók

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

hétköznapi

Újra és újra hallottad róla: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez az első étel, amelyet ébredés után elfogyaszt, és gyakran meghatározhatja a pályát a nap hátralévő részében. Ahelyett, hogy bemutatnék Önnek új ételeket, mint reggelit, elárulom, miért egészséges a reggelit fogyasztani reggelire. Minek változtatni egy amúgy is jó dolgon?

Zabpehely

A popkultúrában gyakran unalmas reggeli ételként ábrázolják, hogy a zab összetett szénhidrát, amely adagonként körülbelül 6 g fehérjét és egészséges mennyiségű rostot tartalmaz a rendszer mozgása érdekében (ha tudod, mire gondolok). A zabról azt is mondják, hogy segít megelőzni a szívbetegségeket és erősíti az immunrendszert. Az olyan erőmű ételeknek, mint a zabpehely, nem kell unalmasnak lenniük! Fűszerezheti ezekkel a receptekkel, készítsen palacsintát vagy készítsen éjszakai zabot, hogy a forgalmas reggelektől rohanjon el.

A tojásokat bármelyik reggeli közös menüben megtalálhatja, garantáltan. Ez is jó dolog. A tojás nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsír. Ezenkívül a tojás körülbelül 13 nélkülözhetetlen vitamint tartalmaz, így tápanyag sűrű étel. A tojással járó további bónusz, hogy különféle módokon fogyaszthatja őket - rántotta, napos oldala felfelé, omlett stílusban, avokádóban vagy reggeliző tálba adva.

Joghurt

A joghurt sokoldalú reggeli étel is, amely fel vagy le is öltözhető. Ez egy másik fehérjeforrás azon túl, hogy probiotikumokban gazdag étel, amely segíti az immunrendszer erősítését és az egészséges emésztőrendszer elősegítését. A görög joghurtban több fehérje van, mint más joghurtfajtákban. Hagyja ki az ízesített joghurtot, hogy elkerülje a nem kívánt mesterséges cukrokat, és ehelyett adjon hozzá friss gyümölcsöt! Gyakran adok gyümölcsöt és joghurtot az éjszakai zabomhoz, hogy extra krémes legyen, vagy ha rohanok, akkor csak simán eszem egy csipet mézzel.

Gyümölcs

A klasszikus reggeli oldal olyan gyümölcsök, mint az áfonya, a banán és a grapefruit. Az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak a memória javításához. A banán segít támogatni az immunrendszert, és jó forrása az egészséges szénhidrátoknak és cukroknak (szórakoztató tény: valójában bogyók). A grapefruit kiváló C-vitamin és rostforrás. A gyümölcs nem csak nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkezik, hanem egészséges cukrának köszönhetően minden édes vágyat kielégíthet

Sokan úgy tekintenek ezekre a választásokra, mint a szokásos reggelire. Mármint minden reggel az iskolám étkezőjében szolgálják fel. És jó okkal! Ha komplex szénhidrátokkal, például zabbal vagy teljes kiőrlésű gabonával és fehérjével, például tojással vagy joghurttal kezdi a napját, a jól táplált elme motiválhat valakit, hogy egész nap egészséges döntéseket hozzon. Nem lehet baj a klasszikusokkal.