4 étel, amely javíthatja hallását

étel

Az ásványi anyagok és a vitaminok mindig is kritikus szerepet játszottak egészségünkben és testünk hatékony működésében. Az ásványi anyagokat úgy kapjuk, hogy megeszünk olyan növényeket, amelyek felszívják őket a földből, és ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek növényeken legelnek. Ilyen például az erős fogak és csontok kalciumja.

De az étel valóban befolyásolhatja a hallását? A kutatók szerint a válasz igen.

1. Kálium

A kálium szabályozza a folyadék mennyiségét a test szöveteiben és a vérben. Ez fontos a hallás egészségének szempontjából, mivel a belső fülben folyadék van. A belső fül a fülnek az a része, amely a körülöttünk hallott zajt impulzusokká alakítja, amelyeket agyunk hangként értelmez. A belső fül a káliumtól függ, ezért elengedhetetlen a káliumban gazdag étrend.

Ahogy öregszünk, ezek a szintek sajnos csökkennek, ami a presbycusis egyik oka lehet, amely a hallórendszer természetes öregedése által okozott leggyakoribb szenzorineurális halláskárosodás.

A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, az avokádó, a burgonya, a spenót, a dinnye, a tej, a narancs, a sárgabarack, a paradicsom, a lima bab és a joghurt.

2. Folsav

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a folsav kritikus fontosságú ahhoz, hogy teste képes legyen új sejtnövekedést generálni. Azoknál a felnőtteknél, akiknek a vérében alacsony a folsavszint, nagyobb valószínűséggel alakul ki presbycusis. A kutatások szerint a folsav-kiegészítők lelassíthatják a halláskárosodást. A szervezet folsavval metabolizálja a homociszteint, egy gyulladásos vegyületet, amely csökkenti a keringést. A jó keringés fontos a belső fül szőrsejtjeinek egészséges és megfelelő működéséhez.

A folátban gazdag ételek közé tartoznak a húsok, a spárga, a brokkoli és a spenót.

3. Cink

A cink fokozza a szervezet immunrendszerét, és felelős a sejtek növekedéséért és a sebek gyógyulásáért is. Ez azt jelenti, hogy hasznos lehet a fülfertőzést okozó baktériumok elhárításában.

A cinkben gazdag ételek közé tartoznak a marha-, sertés- és sötéthúsos csirke, kesudió, mandula, földimogyoró, bab, hasított borsó, lencse, osztriga, étcsokoládé, zab, kiugró quinoa, mazsola, szárított áfonya és kókuszreszelék.

4. Magnézium

A Michigan Egyetem Kresge Halláskutató Intézetében végzett kutatás kimutatta, hogy a magnéziummal kezelt embereket védték a zaj okozta halláskárosodástól. A kutatók úgy vélik, hogy ennek oka az, hogy a magnézium képes küzdeni a nagy zaj által generált szabad gyökök hatásaival szemben, amely gátként működik, és megvédi a belső fül szőrsejtjeit. A belső fülben a megfelelő magnézium hiánya miatt az erek az oxigénhiány következtében zsugorodnak.

Magnéziumban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, például a banán, az articsóka, a burgonya, a spenót, a paradicsom és a brokkoli.

Kép jóváírás: iStock