zen szokások

Miért nem lehet egészségesebbet enni

Babauta Leo írta.

A legtöbb ember nehezen tér át az egészségesebb étrendre, és nem érti, mi történik.

Egyike voltam azoknak az embereknek: 70 font. nehezebb és a gyorsételektől függő, gyakran mondtam magamnak, hogy diétát fogok kezdeni, és még egy csomó új ételt is vásárolok, hogy azon kapjam magam, hogy egy csésze után chipset, grande lattet, sütit, hasábburgonyát és egyebeket falatozok pár nap.

Miért? Mivel ezeket az ételeket sok igényem kielégítésére használtam, és az étel elvitele azt jelentette, hogy nem volt módom nehéz dolgokkal foglalkozni.

Az étel a legtöbb ember megküzdési mechanizmusa, étkezési szokásaink megváltoztatásához új módszerekre van szükségünk.

Néhány példa arra, hogyan használjuk fel az ételt a megbirkózáshoz:

Eszünk, amikor stresszesek vagyunk. Ha egészségesebb étrendre tér át, akkor hogyan bírja fel helyette a stresszt? Új stressz-megküzdési stratégiákra van szüksége.
Akkor eszünk, amikor szomorúak vagy depressziósak vagyunk. Hogyan lehet megtanulni egészségesebb módon megbirkózni ezekkel az érzelmekkel?
Jutalomként eszünk, amikor valami jót tettünk. Mit fogunk tenni azért, hogy megjutalmazzuk magunkat?
Eszünk, hogy társasági életet éljünk. Hogyan szocializálódunk étel nélkül?
Eszünk, mert unatkozunk. Hogyan fogjuk megbirkózni helyette az unalommal?
Eszünk, mert mérgesek vagyunk. Amikor harcba keveredünk, hogyan fogjuk kezelni a dühünket étel helyett?
Szórakozásból eszünk. Vannak-e egészségesebb módszerek az öröm megtalálására, amelyeket megtanulunk az étel használata helyett?
Szerelemért eszünk. Gyakran egyenlőségjelet teszünk az étel és a szeretet között (anyukánk gyermekként szeretettel adhatott nekünk ételt, vagy a szeretőnk használta fel velünk a romantikát), és így az étkezés a szerelem helyettesítőjévé válik. Hol találjuk inkább a szerelmet?

Mindezek (és még sok más) valós igények. Mindannyiunknak szüksége van szeretetre, örömre és jutalmakra, valamint a stressz, unalom, szomorúság, magány, harag és csalódás kezelésére. Sokunk számára az étel vált az alapértelmezett módszerül az összes ilyen igény kielégítésére - és nem csak úgy tudjuk elvinni az ételt, hogy nem találunk egészségesebb pótlót. Ha mégis megtesszük, gyorsan visszatérünk régi szokásunkhoz.

Évekbe telt, mire ezt kitaláltam, és lassan új, egészségesebb szokásokat alakítottam ki mindezen igények kielégítésére. De őszintén mondhatom, hogy megtettem, és ez lehetséges. Gondolok-e még az ételekre, amikor magányos vagyok, vagy szomorú vagy stresszes? Biztos. De most tudatosan felépítettem néhány helyettesítő megküzdési mechanizmust, amelyek jobban működnek nekem, és ennek eredményeként sokkal egészségesebb, karcsúbb és fittebb vagyok.

Néhány dolog, ami nekem bevált (a futásteljesítmény változni fog):

Gyakorlat - nagyszerű módszer a stressz, az unalom, a düh kezelésére. Egy idő után a futás is öröm és jutalom lehet.
Elmélkedés - kitűnő módszer megtanulni kezelni minden érzelmeinket.
Tea - stresszre, unalomra, haragra is kiváló, de számomra nagy jutalom és örömforrás.
Emberek - Megtanultam megszerezni a szerelmet a barátoktól és a családtól, és használni őket a keményebb érzelmeim kezelésére - beszélgetni velük, edzeni velük, egyszerűen időt tölteni velük.
Tisztítás - dorgáló, figyelmes söpörés, tudatos törlőkendővel való törlés (TM). Remek módszer a stressz, unalom, düh stb. Tudatos kezelésére.
Magány - A magányt remek módnak találtam a keményebb érzelmek kezelésére (megtanulod megoldani a problémádat ahelyett, hogy étkezés közben elkerülnéd őket), és a magány is jutalom lehet.

Ez csak néhány ötlet, és ami számodra a legjobban megfelel, nagyon személyes lesz. Az ötlet az, hogy előzetesen kitaláljuk, mit fog tenni - mielőtt a szükség felmerül, vagy késő lesz -, majd megtanulja tisztában lenni ezekkel az érzelmi kiváltókkal, ahogy történnek. Amikor mégis megtörténnek, nagyon tudatosan tedd az új szokást a régi helyett. Egy időbe telik, amíg kialakul az új szokás, különösen, mivel valószínűleg néha elfelejted, de emlékezz csak a mantrámra: "Mindannyian tanulunk." És legyen türelemmel önmagad iránt.

Az étel olyan sok dologgá vált számunkra, mint egyéni emberek és mint társadalom. Így szocializálódunk, ünnepeljük az ünnepeket, sportot nézünk, szeretetet mutatunk, vigasztalást találunk, kezeljük a fájdalmat. És ennek ellenére ez nem mindig egészséges: egyre hízlalunk e függőség miatt, és itt az ideje átgondolni a megküzdés és a szeretet fő stratégiáját.

Meg kell jegyeznem, hogy ez az ötlet minden más függőséggel megegyezik: körmének harapása, dohányzás, drogok, alkohol stb. szükségleteink kielégítése.