6 ok, amiért nem tudsz ellenállni az egészségtelen ételeknek

És hogyan lehet legyőzni ezeket a vágyakat.

Ha az újévi étrended soha nem valósult meg igazán, és a legjobb szándék ellenére is nehezen tudsz ellenállni az egészségtelen harapnivalók 15 órai felhívásának, akkor a) biztosan nem vagy egyedül és b) ne verd el magad, mert valószínűleg az akaraterőd nem hibás.

Kiderült, hogy az ivási szokásoktól kezdve a hormonális cikluson át minden jelentős hatással lehet a szervezet éhségszintjére, sőt specifikus vágyakat is kiválthat.

Itt hat okot vetünk át, miért küzdhetsz az egészségtelen ételek ellen - és hogyan lehet legyőzni a csábítást a csokoládéért.

1. Kiszáradt vagy

Ismeri a gyakorlatot: vannak cupcakes az irodában, és annak ellenére, hogy csak rájuk nézve fogfájdalom van, nem mondhat nemet. Annak ellenére, hogy megígérte magának, hogy ezen a héten visszafogja a cukrot.

Most szánjon egy percet, és derítse ki, mennyi idő telt el egy korty vízig. Igen, néha a régimódi dehidráció lehet az oka annak, hogy túlevünk.

Nyilvánvalóan az enyhe kiszáradást gyakran az éhség jeleként leplezik le. "Vízhiányos és szomjas állapotban a sejtek egyensúlyhiányban vannak, és az optimális működés érdekében fel kell tölteniük a folyadékkészleteket" - magyarázza Alix Woods, a Quest Nutra Pharma táplálkozási szakértője. Utasítsd a testedet, és kétségbeesetten keresel bármit (a gyorsételeket is), amelyek hidratálást eredményeznek.

A kiszáradás egyébként arra is késztethet, hogy egy doboz mesterséges cukrokkal teli szénsavas popot fogyasszon. "Ezért is ragadhatunk meg egy fűtőszódát egy álló víz fölött, mivel a fruktóz vagy a cukor sokkal vonzóbb, mint hangulat- és energiafokozó" - teszi hozzá.

Az elvitel? Hallottál már, és még egyszer hallani fogsz: igyál több vizet, és következetesen csináld a nap folyamán.

2. Fáradt vagy

Ha jóval később maradtál, mint amire gondoltál, falatoztad a Netflix-et vagy ész nélkül lapozgattál a közösségi médiában, akkor ne lepődj meg azon, hogy akaraterőd másnap reggel kissé hiányosnak érzi magát.

"A nem elegendő alvás nagy oka lehet annak, hogy túlevünk" - mondja nekünk Kim Pearson táplálkozási szakember. Az alváshiány zavarja az étkezési magatartásunkat szabályozó hormonokat.

"Ha nem aludt eleget, a ghrelin éhséghormon szintje megnő, így valószínűleg éhesebbnek érzi magát a normálnál."

Kevésbé valószínű, hogy álmos állapotban is jól érzi magát, ami viszont még csábítóbbá teszi ezeket a délutáni közepi snackeket.

Az alvás szabályozza, hogy a szervezet mennyi leptint termel - ez a "jóllakottsági hormon", amely tudatja velünk, ha elegünk van ennivalóra, és jeleket küld az agynak, hogy tele vagyunk. Az alváshiány csökkenti a leptin szintjét, vagyis a "ne eszünk" üzeneteink nem jutnak el "- teszi hozzá.

Ráadásul az északnyugati egyetem legújabb kutatásai azt mutatták, hogy az alváshiány „fokozottabb” választ ad a gyorsételekre, ami azt jelenti, hogy az édes, sós és zsíros ételek illatát csábítóbbnak találjuk, ha fáradtak vagyunk. Igen, mondtam, hogy nem te vagy a hibás.

3. Ittál

Bárki, aki valaha hajnali 3-kor állt sorban egy megkérdőjelezhető megjelenésű, de teljesen ellenállhatatlan doner kebabért, elmondhatja, hogy az alkohol nagy hatással van arra, hogy mit akar enni.

"Részegségében romlik az észérv és az érvelés, és nagy valószínűséggel választ egy gyors megoldást, például egy zsíros, sajtos pizzadarabot, hogy elősegítse az egyensúlyt a vércukorszintben és kielégítse az éhséget" - mondja Alix Woods.

"Még rosszabb, hogy az alkoholfogyasztás növeli a galanin szintjét, egy agyi vegyi anyagot, amely kiváltja a zsír iránti igényt vagy vágyat."

És a jó öreg galanin lehet az igazi oka annak, hogy másnap reggel nem tudsz ellenállni egy szalonnás csészének extra szószban.

"Ismét néhány kutató úgy véli, hogy az éjszakai ivás a galanin növekedéséhez vezet, ami ösztönzi a zsíros ételek bevitelét, és ördögi körzethez vezet az ivás, majd a mértéktelen evéshez az egyensúlyhiány korrigálása és a természetellenes vágy kielégítése érdekében" - teszi hozzá.

Galanin, ma még soha nem hallottunk rólad, de most utálunk.