Miért nem lehet edzeni a vacak étrendet?!

Ismét az edzőteremben vagyok, és a futópadon futó, az elliptikus gépeken izzadó embercsordákat nézem, miközben kitérek a folyosón fel és le száguldó egyének elől, hogy megpróbáljam elveszíteni ezt a nem kívánt zsírt.

Az egy órás futás, majd 45 perc súlyozás túlzás. Nem lehet edzeni a vacak étrendet. Más szavakkal, ha azt gondolja, hogy túlzott testmozgással küzd a zsír ellen - anélkül, hogy megváltoztatná az ételt - tévhit; valójában időpazarlás! Ahogy azt az előző bejegyzésekben elmondtam, az étel a kontroll a zsírvesztés és az izomépítés során.

Mielőtt elfelejtem, szeretném hangsúlyozni, hogy a zsír nem válik izommá, és az izom nem válik zsírgá.

A zsír és az izom két teljesen különböző szövettípus.

Azáltal, hogy alacsony vércukorszintű (cukor) étkezési terven keresztül szabályozza a vércukorszintet, megadhatja a zsírvesztés színterét. Az inzulin hasnyálmirigy-hormon, amely étkezés után a vérbe kerül. Feladata a cukor (glükóz) szállítása a májba, az izmokba és a zsírba. Bár vannak más anyagcsere-hormonok, az inzulinra fogok összpontosítani, mivel ez a zsírraktározás fő hormonja.

Bármely étel, amely növeli az inzulint, valószínűleg zsírképződik. A szénhidrátok elfogyasztva cukorrá (glükózzá) válnak a vérben. Az ócska cukrok, mint a bagel, a fánk, a palacsinta, a cukorka, a süti és a fehér tészta, valamint az egészségesebb cukrok, mint a gyümölcs, a barna rizs, az édesburgonya, a sárgarépa, a répa stb., Mind emelik az inzulinszintet.

Ha megtanuljuk a hormonjaink szabályozásának csínját-bínját, mesterei lehetünk testösszetételünknek.

Ez az ország még soha nem volt túlsúlyos - azt kell mondanom, hogy túlsúlyos.

A szokásos amerikai étrend és az elavult ételpiramis hozzájárult az elhízás járványához. A ravasz reklámozással a ravasz hirdetők az élelmiszerek csomagolását „alacsony zsírtartalmúnak” minősítették, ezzel félrevezetve a közvéleményt arra a gondolatra, hogy az „alacsony zsírtartalmú” nem csak egészséges, hanem hogy az alacsony zsírtartalmú termék fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz.

A zsír kivétele után azonban megnöveli az ócskacukrot, például a magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirupot, egy szintetikus cukrot, amely meggyújtja az inzulin, mint a gáz, felszabadulását, égő tüzet gyújtva, ezzel megalapozva a fő zsírtermelést.

Tehát ne tévesszen meg!

A zsírvesztés az életstílusoddal kezdődik: a kardió minden másnap, a súly minden második nap, és megszünteti az ócska cukrok fogyasztását. Ébredjen fehérje fogyasztásával cukor helyett; együnk fehérjét komplex szénhidrátokkal egész nap, és a klinikai gyöngy… NEM tartalmaz szénhidrátot éjszaka. Tény, hogy éjjel ne legyen nagy étkezés, beleértve a fehérjét is.

Mivel a tested a nap végén letekeredik, nem szabad enni, mintha a napodat kezdted.

A fel nem használt kalóriákat zsírként tárolják.

Összegzés: 18-19 óra után szüntesse meg az ócskás cukrokat, ne tartalmazzon szénhidrátot, kezdje a napot fehérjével, és egész nap fogyasszon kis mennyiségeket. Ezek a változások több zsírvesztést és kevesebb időt töltenek be az edzőteremben.