Miért jelent nagy hibát a latináknak a „csak testmozgás”

Megosztás a közösségi oldalon!

Egyél helyesen és gyakorolj.

Valószínűleg ezerszer hallottad már ezt az egészségügyi üzenetet.

De egyre gyakrabban fordul elő, hogy az egészségügyi szakemberek elhagyják a „testmozgás” szót, mivel ez valójában akadályozhatja a latinákat abban, hogy a szükséges betegségmegelőző fizikai tevékenységet végezzék.

Latina fizikai aktivitás és inaktivitás

A fizikai aktivitás, például a séta, a tánc, a kertészkedés és a gyerekekkel való játék javíthatja a vércukorszint-szabályozást és megakadályozhatja vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Új szövetségi testmozgási irányelvek jelentek meg, amelyek megerősítették a fizikai tevékenység egészségügyi előnyeit.

A latinok azonban kevésbé hajlamosak megfelelni ezeknek az ajánlásoknak, mint más csoportok, és a fizikai inaktivitás az egyik oka annak, hogy a latinok életében az összes demográfiai csoportban a legnagyobb a cukorbetegség kockázata.

Az időt, a gyermekgondozást, a költségeket és a szállítást gyakran emlegetik a latin és minden felnőtt, köztük a latin nők fizikai aktivitásának akadályaként. A kutatók azonban gyakran felcserélhetően használják a „testmozgás” és a „fizikai aktivitás” kifejezéseket anélkül, hogy tisztáznák, milyen tevékenységek számítanak valójában az egészségnek.

Új tanulmány az észlelt akadályokról

A New Haven-i (Conn.) Fair Haven Közösségi Egészségügyi Központ kutatói például 160 alacsony jövedelmű latinát vizsgáltak meg a fizikai aktivitás észlelt akadályairól, és felváltva használták a „testmozgás” kifejezést.

Az akaraterő hiánya és az energiahiány voltak a leggyakrabban észlelt akadályok.

A sérülésektől való félelem szintén akadályt jelent a minta között.

A latina tanulmány résztvevői olyan kijelentésekkel állapodtak meg: „Zavarban vagyok, hogy fogok kinézni, amikor másokkal edzek”, és „attól tartok, hogy megsérthetem magam vagy szívrohamot kaphatok”.

A csoporton belül is megmutatkoztak különbségek:

Az idősebb nők nagyobb valószínűséggel vették észre a sérülésektől való félelmet mint akadályt;
A túlsúlyos/elhízott nők a normális testsúlyú nőknél nagyobb valószínűséggel érzékelték a társadalmi befolyást és a képességek hiányát akadályként;
A munkanélküli nők nagyobb valószínűséggel vették észre, mint a foglalkoztatott nők, a sérüléstől való félelmet, mint fontos akadályt;
Azok a nők, akik nem az Egyesült Államok kontinentális részén születtek, az Egyesült Államokban született nőknél nagyobb valószínűséggel érzékelték az időhiányt fontos akadályként; és
Azok a nők, akiknek az előnyben részesített nyelve spanyol volt, nagyobb valószínűséggel érzékelték akadályként az időhiányt, a társadalmi befolyásoltságot és a készséghiányt, mint az angol nyelvű.

A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett latin nők sok hasonló akadályt tapasztalnak az akaraterő és az energiahiány miatt, mint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek.

"Bár minden, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett nő részesülhet tanácsadásból és a fizikai aktivitás ösztönzésére szolgáló egyéb stratégiákból, ezeket az erőfeszítéseket a spanyol ajkú túlsúlyos/elhízott nők felé kell irányítani, akik nagyobb valószínűséggel érzékelik a testmozgás akadályait" - állítják a kutatók.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az önhatékonyság elősegítése és a tényezőkre való összpontosítás, amelyek inkább motiválják, mint akadályozzák a fizikai aktivitást, segíthetnek a latin nőknek ezen akadályok leküzdésében.

Az önhatékonyság előmozdítása, amely az ember meggyőződése vagy bizalma abban, hogy képesek irányítani saját motivációjukat, viselkedésüket és környezetüket, és a motiváló tényezőkre összpontosítva mindkettő a fizikai aktivitás világos megértésével kezdődik.

A fizikai aktivitás két dolog nem: testmozgás és fogyás.

Fizikai aktivitás vs. testmozgás

Fontos különbség van a fizikai aktivitás és a testmozgás között.

A fizikai aktivitás minden olyan testi mozgás, amely az energiafelhasználást nyugalmi szint fölé növeli. Ez magában foglalja a napi tevékenységeket, például az öltözködést, a gyerekek felöltözésének segítését, a mosogatást, a telefonálás közbeni tempózást és az élelmiszer-vásárlást.

A testmozgás megtervezett, strukturált, ismétlődő és a fitnesz javításának célja.

A testmozgás azoknak szól, akiknek fitnesz céljaik vannak, például gyorsabban futni, magasabbra ugrani és nehezebben emelni.

Ezek a célok elkülönülnek az egészségtől.

Nem meglepő, hogy azoknak az embereknek, akiknek nincs céljuk a gyorsabb futás, nincs akaraterőjük vagy energiájuk a futáshoz.

Az amerikaiak fizikai aktivitási irányelveinek 2. kiadása szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet kell végezniük, heti legalább két napos izomerősítő tevékenységgel.

A közepes intenzitású tevékenységek közé tartoznak a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a társastánc vagy a vonaltánc, a kertészkedés, a házimunka, a golf, a páros tenisz, a jóga és a vízi aerobik.

A fitneszipar összekeverte a testmozgást és az egészséget, és az egészségügyi szakemberek belekerültek, és olyan sportüzeneteket terjesztettek, amelyek népszerűsítik a testmozgást.

A kutatás nem támogatja az edzőteremben zajló 60 perces összecsapásokat.

Az embereknek nem kell gyorsabban futniuk, magasabbra ugraniuk vagy nehezebben emelniük az egészségüket.

Bármely tevékenység jobb, mint mozgásszegény, és mindez összeadódik. Öt perc itt és öt perc ott egészíti ki az egészséget.

Fizikai aktivitás és fogyás

Ezenkívül fontos különbség van a fizikai aktivitás és a fogyás között.

Súlyállapotától függetlenül a fizikai aktivitás csökkenti a betegségek kockázatát és javítja az egészséget.

Még akkor is, ha a fogyás céljait nem érik el, a fokozott fizikai aktivitás csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

A Connecticut-tanulmány szerint azonban a felmérés válaszadói úgy tűnik, nem értik a fizikai aktivitás és a testmozgás közötti különbséget.

A felmérés válaszadói olyan dolgokat mondtak, mint például: "Zavarban vagyok, hogy fogok kinézni, amikor másokkal együtt edzek", és "A szabadnapom a nap folyamán túl rövid ahhoz, hogy a testmozgást is beleférjem."

Mi lenne, ha tudnák, hogy az egészségük megőrzéséhez nem kell „másokkal tornázniuk”?

Mi lenne, ha tudnák, hogy az egész napos fizikai aktivitás minden perce számít az egészségnek?

Ráadásul a testmozgás kultúrája nem inkluzív. A nőket, az alacsony jövedelmű lakosságot és a színes közösségeket történelmileg kizárták a sportokból, medencékből és egészségklubokból.

Mindenki megérdemli, hogy ÉS legegészségesebbnek érezze magát; így döntő fontosságú a téves elképzelések tisztázása arról, hogy mi az, ami nem számít az egészségre.

Fontos az is, hogy mindenkinek legyen biztonságos helye a gyalogláshoz, a kerékpározáshoz és a játékhoz.

Mi a Salud America-ban! kihívás mindenkinek, hogy váltson nyelvét, és tegyen különbséget a fizikai aktivitás és a testmozgás között, különösen azoknál a populációknál, akiknél nagyobb a cukorbetegség kockázata, mint például az alacsony jövedelmű latin nők.