Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

Lynnw

D.D. Család

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a tanulmányban szereplő nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet: http://www.diabetologia-journal.org/Lim.pdf
Ma kezdem. Azért írok ide a Nem hagyományos fórumba, mert az ide érkezők kissé nyitottabbnak tűnnek a kísérletek előtt. Miután elolvastam az Optifast étrendet végző emberek sok blogját és fórumát, minden bizalommal meg vagyok győződve arról, hogy elég figyelmes vagyok ahhoz, hogy ne éhezjek, ne menjek el a DKA-ba, vagy bármely más olyan súlyos dologba, amitől félnek.

diétás

Megismertem a tanulmányban használt Optifast shake keveréket; ez egy teljes táplálék, ezért remélem, hogy a testem nem megy éhezési módba, mint az elmúlt böjtöknél. Az emberek arról számolnak be, hogy rengeteg energiájuk van az első 2-3 nap után; minden rázkódás hiányzik, csak az energia, amelyet teste zsír formájában biztosít. 8 hétig tervezem részt venni a programban; úgy tűnt, a tanulmányban ennyi időbe telik, míg az inzulinválasz normalizálódik. Az első 28 napos ellátás költsége 235 dollár volt, vagyis 58,75 dollár/hét. De, kivéve napi 2 csésze zöldséget, nem eszik más ételeket, így az ár nem is olyan rossz, attól függően, hogy mennyit költenek általában ételre.

A cél az, hogy megnézzük, segít-e a zsigeri zsír elvesztése a BG kontrollálásában. Ha nem, akkor azt hiszem, a zsigeri zsír nem az én problémám. Feltételezem, hogy az OUT döntése haladás. Megállapítottam, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétám során a BMI az egy évvel ezelőtti 24,7-ről valamivel több mint 26-ra emelkedett; Abszolút nem tudok megszabadulni ettől az extra zsírtól. 5'7 "-nél most a súlyom 168. MINDEN extra zsír van a hasamban. Szeretnék lefogyni 20 fontot, bár a táblázatok szerint több mint 40 fontot fogyhatok, és továbbra is a" normális "tartományban vagyok a magasságomhoz.

Az Optifast diéta összesen 600 kalóriát tartalmaz; 480 a turmixokból és 120 a 2 csésze zöldségből naponta. 60 gramm szénhidrátot tartalmaz, valamint bármilyen szénhidrátot tartalmaz a 2 csésze zöldség. Ez duplája annak, amire most törekszem. 42 gramm fehérje is van benne, ami talán valamivel kevesebb, mint amit most kapok (60 grammra törekszem, de ritkán kapok ennyit). Tehát a különbség a zsír. Meglátjuk, sikerül-e az alacsony zsírtartalom ott, ahol az alacsony szénhidráttartalmú/mérsékelt zsírbukás nem sikerült. A legnagyobb félelmem, hogy SEMMI nem fog történni. nincs fogyás, nincs változás a testtömegben. Ez volt a tapasztalatom mindennel, amit eddig kipróbáltam. testem olyan ellenálló a változásokkal szemben. Körülbelül hetente jelentkezem, vagy gyakrabban, ha van valami új jelentés.