Miért vihette el a japán törölközőgyakorlat Amerikát?
A japán törülközőgyakorlatot Dr. Toshiki Fukutsuji japán reflexológiai és masszázs szakember vezette be, hogy segítsen a derékfájásban és a gerinc rögzítésében.
Dr. Fukutsuji szerint a japán törülközőgyakorlat a súlycsökkenést is segítheti a kismedence elhelyezésének korrigálásával. Azt is állította, hogy módszere megerősítheti a központi izmokat, legyőzheti a rossz testtartást, csökkentheti a hátfájást és csökkentheti a derékvonalat.
Ebben a cikkben megtudhatja mindent, amit tudnia kell a japán törölköző gyakorlásáról, hogyan kell helyesen csinálni, és a japán törölköző gyakorlat valóban működik?
Tartalomjegyzék
Mi a japán törölköző gyakorlat?
Több mint tíz évvel ezelőtt Dr. Fukutsuji kifejlesztette a japán törülköző gyakorlatot, hogy segítse az embereket testük formában. A technika azt állítja segít eltávolítani a hasi zsírt, javítsa a testtartást és erősítse a hátfájást, egyszerűen törölköző használatával.
Dr. Fukutsuji szerint működése az, hogy megállapította, hogy a hasa körüli extra zsírréteg a kismedence helytelen elhelyezkedésének eredménye.. A gyomor környékének és a medence elhelyezésének helyes gyakorlásával csökken a derékvonal.
A Dr.Fukutsuji által bevezetett gyakorlatok arra utalnak naponta háromszor feküdt egy hengerelt törülközőn öt percig.
Fukutsuji szerint a japán törülköző gyakorlása segíthet a testtartás javításában, és egy kis edzés után fogyhat a csontváz javulása miatt.
Körülbelül tíz évvel ezelőtt a japán törülközőgyakorlat rendkívül népszerűvé vált Japánban és Ázsia más részein.
Hogyan kell elvégezni a japán törülközőt?
1. LÉPÉS - Készítsen elő egy közepes méretű törülközőt, és tekerje be egy hengerbe, amelynek hossza nem kevesebb, mint 38 cm (96,6 hüvelyk) és körülbelül 10 cm (25,4 hüvelyk).
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
2. LÉPÉS - Határozottan tekerje a törölközőt, amíg kolbászszerű alakot nem kap. A törülközőnek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy aludjon a hátán.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
3. LÉPÉS - Csavarja be valamilyen zsinórral, szalaggal, szalaggal vagy szalaggal, hogy a helyén maradjon.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
4. LÉPÉS - Ha megköti a törülközőt, úgy kell kinéznie, mint az alábbi kép.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
5. LÉPÉS - Üljön le egy sima, kemény felületre. A jó térd a jó térd számára a legérdekesebb, mivel több párnát kínál.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
6. LÉPÉS - Óvatosan tegye a törülközőt oda, ahol a gerinc görbülni kezd - a köldök magassága.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
7. LÉPÉS - Ügyeljen arra, hogy a lábai vállszélességig legyenek egymástól.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
8. LÉPÉS - Irányítsa felfelé és befelé a lábujjait, majd hozza össze őket.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
9. LÉPÉS - Nyújtsa mindkét karját a feje fölé.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
10. LÉPÉS - Ügyeljen arra, hogy tenyere lefelé nézzen.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
11. LÉPÉS - Győződjön meg róla, hogy a rózsaszínűek megérintik egymást.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com - altinify.com
12. LÉPÉS - Most tartsa ezt a pózt legalább 5 percig. Csak lazítson és tegye magát kényelmes testtartásba. Az optimális eredmény érdekében ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor, legalább két hétig.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
13. LÉPÉS - Először fájdalmasnak érezheti magát; próbáld meg tartani ezt a pozíciót. Kényelmesebbé válik a gyakorlás.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
14. LÉPÉS - Felkelés: Először hajlítsa meg a térdeit, majd forduljon oldalra, majd gyengéden álljon fel, mivel a csontok és az ízületek kissé befolyásolhatják a gyakorlatot.
Japán törülköző gyakorlása: Végső útmutató kezdőknek - altinify.com
Japán törülköző gyakorlása naponta hányszor
A japán törülköző gyakorlása kevés vagy semmilyen felszerelést nem igényel (csak egy törülközőt), és munkamenetenként legfeljebb 5 percet tölt el ezzel; számos más módon csökkentheti a hátfájását, lefogyhat és javíthatja az életét.
A japán törülköző gyakorlása Naponta 3-szor nem csak segít megszüntetni a makacs gyomorzsírt a derék közelében, hanem javítja az általános testtartást is.
Mi a tudomány a japán törölköző gyakorlat mögött?
Dr. Toshiki Fukutsuji azt állítja, hogy a kismedencei eltérésekben szenvedő egyének általában több zsírt tárolnak a derék körül, és hogy a csípőcsontok összehangolásával ezt a zsírt el lehet dobni.
Valójában teljes szerveink és végtagjaink, beleértve a belet és a gyomrot, a csigolyán keresztül kapcsolódnak az agyhoz .
A gerincnek a bordákat és a hátsó részét összekötő része csatlakozik a bélidegekhez: ezért, ha a medencéjét túlságosan hátra hajolja vagy nyomja, emésztési zavarokat okozhat, például székrekedés, gáz, puffadás és sav reflux.
Egy tanulmány megállapította, hogy a testtartás létfontosságú hatással van a bélgáz meghajtására. A kutatók megfigyelték, hogy az irritábilis bél szindrómában és funkcionális puffadásban szenvedő betegek általában erről számolnak be a hasi tünetek általában az ágy pihenésével oldódnak.
De bár a székrekedés és a puffadás miatt a hasa nagyobbnak tűnhet, nem zsír, csak a hulladék nem ürül ki. Tehát amikor helyesbíted a testtartásodat, elkezded felszabadítani az idegeket és átrendezed a szerveidet; ha extra gáz- és ürüléktömegeket öblít ki, akkor biztosan karcsúbbnak tűnik és elveszít néhány kilót.
A tényleges súlyát így nem veszíti el - nem valószínű, hogy csak fekve zsíréget -, de a csökkent puffadás miatt vékonyabbnak tűnik.
Az emésztés mellett, testhelyzetének korrigálása segíthet megelőzni a nyaki fájdalmat és fejfájást, az izmok sorvadását és gyengeségét, isiászát, légzési problémáit, valamint a hát, a nyak és a váll krónikus és akut fájdalmát..
A callanetika és a jóga rendszeres gyakorlása segíthet a hát, a csípő, a lábak és még a lábak átrendezésében is; ne várjon csodákat. A megfelelő átrendezés időbe telhet; ez azonban jó világot fog okozni neked.
A japán törölköző gyakorlása előnyei
Ha nem vagy nagy rajongója a kardiónak vagy más nagy intenzitású edzésnek, és nincs kedve izzadni, akkor a japán törülközős gyakorlat a tökéletes edzés lehet az Ön számára. Ez egy olyan módszer, amellyel csak egy törülközővel lehet fogyni, amely csak egy törülközővel segíthet a derék formálásában és a testtartás javításában.
Ez a japán törülköző gyakorlat tökéletes azok számára, akiknek nincs idejük eljutni az edzőterembe, vagy nincs otthon súlyuk vagy tornateremük.
A japán gyakorlat a hasi zsír elvesztésére óriási előnyökkel jár. Néhány centiméterrel megnövelheti a magasságát, és akár négy centiméterre is csökkentheti a hasi kerületet.
1. előnyök: Japán törülköző gyakorlása hátfájás ellen
A japán törülközőgyakorlat egy testtartás-korrekciós technika, amely segít az embereknek a hátfájás leküzdésében, miközben megerősítik hasizmaikat. Ez a fajta testtartás-korrekció, Dr. Toshiki Fukutsuji szerint, hosszú távon súlycsökkenéshez is vezethet.
A gyenge hát- és hasizmok a derékfájást okozhatják vagy súlyosbíthatják. Ellenőrizze ezt a 28 egyszerű és hatékony hátfájás gyakorlatot otthon, hogy segítsen megerősíteni a gerincet tartó izmokat és tovább csökkenteni a derékfájást.
Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával vagy terapeutájával, ha krónikus hátfájása van.
2. előnye: Japán törülköző gyakorlása testtartáshoz
A japán törülközők gyakorlása a fogyás és a testtartás javításának módszere.
Dr. Toshiki Fukutsuji megoldásként hozta létre a rossz testtartás megelőzésére és a hasizmok megerősítésére. Azt állította, hogy ez a megközelítés csökkentheti a medencecsont problémáit és csökkentheti a derék körüli extra súlyt.
Toshiki Fukutsuji szerint a hátfájás és a has körüli zsírréteg hibás medenceeredmény. A japán törülköző gyakorlat elvégzése segíthet a medence elhelyezésének korrekciójában, ha törülközőt helyez el a dereka alatt, és megtámasztja a hátát, miközben nyújtja a testét.
Ez a technika segíthet csökkenteni a herniated ágyéki porckoronggal, isiász, keresztcsont és a medence feszességével járó akut/krónikus hátfájást.
További előnyök a következők:
- Segítsen csökkenteni a stressz szintjét
- Segítsen csökkenteni a szorongást
- Segítsen enyhíteni a nyaki fájdalmat
- Segít a fogyásban
- Javítja a dominancia és a hatalom érzéseit
- Segítsen megerősíteni a magját
- Javítsa a légzést
Az optimális eredmény érdekében azt javasolnám, hogy a japán törölköző gyakorlatot kombinálják a jóga gyakorlattal. Nagyszerű eredményeket fog elérni.
Mindig emlékezzen az egészséges táplálkozás és a testmozgás, például a futás, a kocogás, a kerékpározás, a jóga és az erőedzés kombinációjának sikeres fogyására.
Azonban még mindig vita folyik arról, hogy a japán törülköző gyakorlása segíthet-e a fogyásban.
Valóban működik a japán törölköző-gyakorlat?
Cassey Ho, a fitnesz befolyásolója és a Blogilates készítője egyetért abban, hogy a japán törülköző gyakorlása segíthet a derékfájásban és a gerinc javításában.
Cassey azonban úgy véli, hogy a fogyásnak nincs rövid útja. Más szavakkal, a fogyáshoz testmozgásra és egészséges táplálkozásra van szükség ahhoz, hogy megégesse a hasizmait borító réteges zsírt.
Harvard szerint, a hát és a hasizmok nyújtása és megerősítése elengedhetetlen nemcsak a derékfájás kezelésére, hanem a probléma megismétlődésének megakadályozására is.
Mivel a japán törülköző gyakorlat célja, hogy segítsen nyújtani és erősíteni a hát- és hasizmait, lehet segít csökkenteni és megelőzni a hátfájást.
Következtetés
Összességében a japán törölköző gyakorlat alacsony intenzitású edzés, amely nemcsak Önnek segít csökkentse a hátfájást hanem javítani is életének egyéb vonatkozásai.
Ne csak a japán gyakorlattal számoljon a hasi zsír elvesztésével, beépítsen más típusú alacsony hatású gyakorlatokat, például ezeket a 25 legjobb jóga gyakorlatot, hogy gyorsabban fogyjon és csodálatosan nézzen ki [videókkal]
Az optimális eredmény érdekében a japán testmozgás hasi zsírvesztéshez:
- Cél, hogy naponta háromszor végezzen japán törülközőt, körülbelül négy hétig.
- Legyen aktív és gyakoroljon rendszeresen ezzel a 32 hatékony gyakorlattal, hogy elveszítse a hasi zsírt férfiak és nők számára [Videókkal]
- Gyakoroljon 25 perc jógát fogyókúrának kezdőknek [Videókkal]
- Döntsön úgy, hogy növeli az anyagcserét ezekkel a 27 tudományos támogatással .
Kérjük, ossza meg barátaival és családtagjaival a japán törülköző gyakorlási módszert, hogy javítsa általános egészségi állapotát.
- Fogyás Kövesse ezt az 5 perces japán törülközőt, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
- Fogyás gyakorlása; Japán módszer csak egy törülközőtekercs használatával
- Törölközőgöndör láb erősítő gyakorlat
- Miért nem fogják a párizsiak soha megérteni Amerikát; s Megszállottság alacsony szénhidráttartalmú diétával
- Miért a Salsa Dancing a legnagyobb zsírégető gyakorlat MINDIG; A táncoló ír