Miért működnek az eliminációs étrendek (és hogyan kezdődött az egész) zsíröblítés

Ha megmagyarázhatatlan egészségügyi problémái vannak, akkor a hibát étrendje terhelheti - még akkor is, ha azt gondolja, hogy ez elég egészséges.

Tény, hogy az elfogyasztott ételek nemcsak üzemanyagként hatnak. A gyomor-bél traktus emészti és dolgozza fel, amely felhasználható tápanyagokká alakítja át, amelyet aztán a test felszív. A GI-traktus testének immunrendszer-receptorsejtjeinek körülbelül 75% -ának otthona, emellett neurotranszmitterekben, hormonokban, kémiai hírvivőkben, enzimekben és baktériumokban is gazdag. Mivel az emésztési folyamat közvetlenül kapcsolódik annyi más testi funkcióhoz, a bizonyítékok azt mutatják, hogy az élelmiszer-érzékenység - amely gyakran a gabonához, a gluténhoz és a tejtermékekhez kapcsolódik - negatívan befolyásolhatja a test más rendszereit is, nemcsak a gyomor-bél traktusban.

Valójában az élelmiszer-érzékenység és más GI-problémák olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódtak, mint:

asztma
élelmiszer- vagy környezeti allergia
mentális köd
levertség
pattanások vagy bőrirritáció
fejfájás vagy migrén
képtelenség lefogyni
képtelenség a raktározott zsír elégetése üzemanyagként

…többek között.

Az élelmiszerek kiküszöbölése segít megtisztítani a testet a felhalmozódott méreganyagoktól, és miután a palát tisztára törölte, az élelmiszerek újbóli bevezetése segíthet meghatározni azokat az ételeket, amelyek kiváltó tényezőként szolgálnak az egészségügyi problémákra. A tünetek enyhülésével vagy újbóli megjelenésével észreveheti, ha egy bizonyos étel megfelel a szervezet negatív válaszának.

Déjà vu?

Ha az eliminációs étrend alapelvei ismerősnek tűnnek, meg kell! A paleo diéták, a Virgin diéta és a Dr. Hyman 10 napos méregtelenítő étrendje mind ebbe a kategóriába tartozik. De a Fat Flush terv jóval azelőtt hozta létre ezeket a protokollokat, hogy az „eliminációs étrend” háztartási kifejezés lenne.

A Fat Flush Plan 1. fázisa, a kéthetes méregtelenítési fázis megszünteti a két leginkább reaktív élelmiszercsoportot: a gabonát és a tejterméket. Ez a tisztító szakasz megszünteti a cukrot, az élesztőt, a kukoricát és a szóját is - olyan elemek, amelyek további puffadást és gyulladást okozhatnak.

A kéthetes tisztítás után a 2. fázis (a folyamatban lévő fogyás fázisában) fokozatosan újból kis mennyiségű hipoallergén szénhidrátot vagy „barátságos” szénhidrátot vezet be - csírázott gabona tortillát, édesburgonyát, zöldborsót, főtt sárgarépát és vaj- vagy makktököt. A lassú indulás a legjobb módja annak, hogy felmérje a test reakcióját - ha nincsenek negatív hatások, a következő héten adjon hozzá még egy barátságos szénhidrátot.

A 3. fázis korlátozott mennyiségben engedi az eltávolított élelmiszerek többségét a napi étrendbe, beleértve a gluténmentes gabonákat és a tejtermékeket. Fontos megjegyezni a további reakciókat és reakciókat ezen elemek újbóli bevezetésekor, így véglegesen eltávolíthatja az erősen reaktív ételeket.

A nyomon követés a legfontosabb.

Az élelmiszerek kiküszöbölése és újbóli bevezetése során a legfontosabb, hogy figyeljen a testének érzésére, alvási szokásaira, hangulatára, energiaszintjére, az emésztés és az elimináció hatékonyságára.

Javasoljuk, hogy naplót vezessen, ne csak naplózza, mit eszel - bár ez fontos -, hanem azt is, hogy mit érzett, amikor megette ezt az ételt. Kialakulhat egy minta, amelyet egyébként figyelmen kívül lehet hagyni. Ezeknek a protokolloknak az igénybevételével a Fat Flush gyulladáscsökkentő étrendként készül, hogy javítsa testének azon képességét, hogy hozzáférjen a tárolt zsírhoz és felhasználja azt üzemanyagként. Ha eltávolítja a szabotőröket a napi étrendből, a test hatékonyabban képes felszívni a tápanyagokat, energiát és több zsírt hoz létre.

Felfedezte a saját ételérzékenységét a Fat Flush Terv megkezdése óta? Mondja el nekünk tapasztalatait a megjegyzések részben!