Miért nem sikerül a fogyókúra: 4 ok a leállításra

miért

- A tested értékes. Ez a jármű az ébredéshez. Óvatosan bánjon vele. ”

A diéták rendkívül csábítóak.

Csábítanak bennünket az ígéreteik:

A kisebb farmernadrág kísértése.

Strandkész test felépítésének lehetősége.

Az az ötlet, hogy minden jobb lenne, ha csak tíz (vagy tizenöt, vagy húsz ...) fontot nyomna kevesebbel.

Amikor túlterhelted magad édességekkel és szörnyen érzed magad a tested miatt, könnyen belekeveredhetsz a fogyókúrába, mint a súlyproblémák gyors megoldása.

A saját életemben körülbelül tizenkét évig ugyanazzal a hatvan kilóval gyarapodtam és vesztettem. Hétfőn újrakezdeném, esküszöm az édességekre és a desszertre, majd péntekig térdig érek egy liter jégkrémben.

Ha kint volt a diéta, akkor kipróbáltam. Tisztít, méregtelenít, Paleo, South Beach, Atkins, A zóna diéta, Súlyfigyelõk, és még fogyókúrás tabletták is.

Annak ellenére, hogy folyamatosan elcsábított a fogyás ígérete, soha nem tartottam el. Óhatatlanul csúnyán kudarcot vallanék, de mégis elcsábítana az az ígéret, hogy "na, legközelebb tényleg kitartok!"

Tehát, amikor elcsábít a fogyás ígérete és késztetésed van egy másik diéta megkezdésére, hadd spóroljak meg hetek frusztrációt és könnyeket azzal, amit tizenkét éves fogyókúrám során tanultam.

Ezért egy másik diéta soha nem válasz:

A diéták az esetek 100 százalékában kudarcot vallanak.

A diéták kudarcot vallanak, mert van egy „be” és egy „ki”. Ha valamit „tovább” folytat, akkor az idő egy pontján le kell lépnie róla. Igen, kezdetben fogyhat. Eshet egy-két méret, ha nem eszel szénhidrátot. De hat hónap, egy vagy öt év múlva visszatért a súly?

Senki sem tudja örökké fenntartani a „csak gyümölcsöt, zöldséget és csirkét eszem” étrendet. Ha szigorúan korlátozza az ételt, akkor végül eljut egy olyan pontig, ahol megadja magát. Ez óhatatlanul csúszós lefelé lejtő túlfogyasztáshoz, majd másnap „újrakezdéshez” vezet.

A diéták hosszú távon soha nem sikeresek. A kudarc beépül a diéta természetébe. Amikor megkezdi az étkezési tervet, felmerül valami, ahol kétségbeesetten szeretne valamit, ami nem a diétája. És akkor kudarcnak érzi magát, mert megszegte a diétát.

A diéták mindig napokban, hetekben vagy hónapokban mérik a „sikert”, mert a valóság az, hogy soha nem tart hosszú ideig.

A diéták még több édességre vágynak.

Amikor azt mondod egy kisgyermeknek, hogy nem kaphatja meg a zöld zsírkrétát, mit akar azonnal? A zöld zsírkréta. Indulatokat kavar, ha nem adja meg neki a zöld zsírkrétát. Egy idő után annyira megbetegedsz tőle, hogy a zsírkréta miatt sikít, hogy odaadod neki, így megállítja a dührohamot.

És így van ez a fogyókúrával is. Azt mondod magadnak, hogy nem lehet sütemény, sütemény, kenyér vagy csokoládé, akkor mit gondolsz egész nap? A sütemények, sütik, kenyér és csokoládé. Tele vagy vele, álmodsz róla, és fantáziál arról, hogyan ehetsz meg egy darab süteményt anélkül, hogy azt „megszámolnád”.

Úgy tűnik, hogy tiltott ételeid felemésztik a gondolataidat, és hamarosan annyira belebetegszel, hogy belső csatát vívsz és 24/7 süteményekre és süteményekre gondolsz, hogy adod be, így a harcok minden megállnak.

A tiltott dolog természete azt jelenti, hogy sokkal valószínűbb, hogy szeretné, szüksége lenne rá és vágyna rá.

A diéták egyre távolabb visznek attól, hogy megtanulja hallgatni a testét.

A diéták az intuitív étkezéssel közvetlenül szemben állnak. Szigorú szabályokon és olyan ételeken alapulnak, amelyeket nem ehet. Nincs hely, hogy bejelentkezzen a testével, engedje, hogy felmerüljenek igényei/akaratai, és ennek megfelelően táplálja testét.

A „siker” alapja az előírt rendszer betartása. Ha vannak olyan szabályok, amelyeket be kell tartania, akkor fogadhat, hogy az étrend nem ösztönzi a test hallgatását. Ahelyett, hogy megtanulná, hogyan alkalmazza teste saját megérzését, csak azt eszi, amelyik szerepel az „elfogadható” ételek listáján.

A tartós fogyás megköveteli, hogy kapcsolatban álljon a testével, megértse, mire van szüksége és mit akar, és hogy kellő figyelmet fordítson magára, hogy tisztában legyen azzal, hogyan/miért használja az ételt. Ha diétázol, akkor távolabb kerülsz attól, hogy meghallgasd saját tested bölcsességét.

A diéták elhatárolódást keltenek önmagától.

Mivel a diéták szigorú szabályok és irányelvek szerint működnek, a testtől való elszakadás érzetét kelti. A tested válik ebbe a „dologba”, amely ellen harcolsz. Háborút indítasz ellene, megfosztod és megbünteted.

A szétválás érzése növekszik, amikor a teste ellen dolgozik, és megpróbálja megbüntetni a fogyás helyére.

A diéta lényegében önmagával vívott csata, és minél többet diétázol, annál nagyobb távolságot hoz létre magad és a tested között. Visszatérés a test üzeneteinek meghallgatásához az, hogy meghallgatod, tiszteletben tartod és táplálod magad (ami a fogyókúrával soha nem fog neked járni!)

Ne feledje, hogy a fogyókúra soha nem hozza meg azokat az eredményeket, amelyeket valóban szeretne. A tartós változás tudatossággal, szeretettel és együttérzéssel kezdődik, amikor elkezded megérteni étkezési szokásaidat és viselkedésedet.