Az ünnep utáni étrend: szakaszos böjtöléssel ad választ?
Az időszakos koplalás nagy tendencia volt a fogyásban 2019-ben, de a szakértők szerint ez nem csak a kilók leadásában segíthet.
A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmányokból összeállított kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a hosszú élettartamot.
Nem világos, hogy az egészségügyi előnyök a fogyás közvetlen következményei voltak-e.
Akárhogy is, az egészséges testsúly megőrzése elengedhetetlenül fontos számos egészségügyi probléma megelőzésében.
A jelentés készítői kétféle böjtre koncentráltak:
-- Időben korlátozott étkezés - ahol a diétázó napi hat-nyolc órát eszik, majd 16-18 órát böjtöl
-- Az 5: 2 arányú étrend - ahol a kalória mennyisége 500-ra korlátozódik a hét két napján, a másik öt normál étkezési nap
A jelentés azt sugallja, hogy az orvosok utasíthatják betegeiket, hogy megelőzésként vagy kezelési tervként böjtöljenek, például rák, cukorbetegség és szívbetegségek esetén.
De a jelentés szerint az amerikaiak többsége hajlamos napi három étkezést és harapnivalót enni, ezért az orvosok jelenleg kevésbé valószínű, hogy javasolják a módszert.
Mivel a kutatás viszonylag új, és a hosszú távú hatások további kutatásokat igényelnek, a tanulmány szerzője azt javasolja, hogy az orvosok figyelemmel kísérjék betegeiket, és lassan növeljék az éhgyomri időtartamot.
- A Galvestoni diéta szakaszos böjtöt kezd az ünnepek alatt
- Mi történik a testével, amikor abbahagyja az időszakos böjtölést
- Mi az időszakos böjt, és segít-e ma az alváspszichológiádon
- Mi a szakaszos böjt minden, amit tudnod kell az étrendről
- A 8 órás étrend 15 perc alatt szakaszos böjt K megkönnyítette