A hét dolog, amit szeretnék, ha valaki elmondana a rendkívüli fogyásról

"A legnehezebben elhízottnak minősítettek. Iszonyatos kapcsolatom volt az étellel, és küzdöttem a súlyommal és egy étkezési rendellenességgel. Fogytam 20 kg-ot, és ez megváltoztatta az életemet - de nem úgy, ahogyan azt vártam."

2016. október 17. 9:56

Fotók: Lyndi Cohen/Forrás: BodyAndSoul

"A legnehezebben elhízottnak minősítettek. Rettenetes kapcsolatom volt az étellel, és küzdöttem a súlyommal és az étkezési rendellenességgel. Fogytam 20 kg-ot, és ez megváltoztatta az életemet - de nem azt, ahogyan vártam volna."

Itt van hét dolog, bár azt szeretném, ha valaki korábban elmondta volna nekem.

1. Még mindig lesz cellulitiszed

Sovány vagy sem, öreg vagy fiatal - a narancsbőr a nők többségét és férfiakat is érinti. Fogyhat, guggolhat, amíg nem tud mozogni és belemerülni úgy, mint még soha, még soha, de még nem jelenti azt, hogy a narancsbőröd bárhová megy. A legtöbb modellben van cellulit is, csak FYI. Természetesen senki sem tudná a Photoshop virtuózainak köszönhetően, akik tapintatosan keverik el. A cellulit normális.

2. Nem kell számolnia a mandulát

A „megengedett” mandulák számának megszámlálása lélekszopás, és az egészséges táplálkozást tehernek érzi. Kérjük, ne tegye ezt. Csak vegyen egy marékot, és végezzen vele. Valójában ne számoljon semmit - makrókat, pontokat, kalóriákat, bármit. Mint minden tapasztalt fogyókúra tudja, a mandulát vagy a kalóriát csak ennyi ideig számíthatja, mielőtt elkezdené érezni magát a nélkülözéstől. Ehelyett inkább a kiváló minőségű teljes ételekre összpontosítson, és figyeljen arra, hogy testét megfelelő fehérjék, szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok adagolásával táplálja. És kezelje magát egyszer-egyszer - ez is normális (és szükséges!).

3. A valódi, fenntartható fogyás hosszabb ideig tart, mint gondolnád

A divatos diéták gyors „megoldásokat” ígérnek, amelyek tartósan kiváló formában tartják Önt. A fogyáshoz azonban jelentős életmódbeli változásokra van szükség. Újra programoznia kell szokásait és gondolkodási szokásait, ami sokkal összetettebb, mint három napig gyümölcsléből élni. (Ne tedd, kérlek.) Több mint négy évbe telt, mire lefogytam 20 kg-ot (nem 12 hét vagy akár egy év), és bármennyire is gondolod, hogy a fogyás eltart - szorozd meg 10-tel, majd adj hozzá néhányat. Legyen türelmes és koncentráljon egészségére - ne a skálán lévő számra. És az eredmények következnek.

4. Nem fogja automatikusan szeretni a testét

Azt szoktam mondani magamnak: "Ha lefogyok, magabiztos, szerethető és elég jó test leszek." Sajnos a fogyás nem szabadul meg a test bizonytalanságától. Mielőtt munkálkodna a test megváltoztatásán, fogadja el testét annak minden „hibájával”. A test megváltoztatása nem eredményez magabiztosságot, de a testének elfogadása és átkarolása olyan lehet, ami mélyen megváltoztathatja az életet.

5. A „Fitspo” valójában nem inspiráló (számomra egyébként)

Ellentétben azzal, amit elhihet, a szuper fit modellek (‘fitpo’) bámulása a motiváció érdekében valószínűleg nem segít Önnek. Miért? A Fitspo könnyen elhiteti veled, hogy szűk, lapos gyomorral és minimális testzsírral kell rendelkezned ahhoz, hogy egészséges legyél. A Fitspo azt üzeni, hogy rendben van a fogyás szélsőséges intézkedéseivel - mindaddig, amíg jól néz ki a növény tetején. Ez egészségtelen kapcsolathoz vezethet a testmozgással és az étellel, a jo-jo diétával, a korlátozó magatartással és a test magabiztosságával. Követés megszüntetése, stat.

6. A fogyás nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségesebb vagy

Az emberek sok szempontból fogyhatnak, például éhezhetik magukat, visszaélhetnek szerekkel, stresszes időszakot élvezhetnek a munkahelyen, túlzottan sportolhatnak, és sajnos a lista folytatódik. A mérleg alacsonyabb (és önkényes!) Száma nem jelzi az egészséges életmódot - mint mindannyian tudjuk, az igazi jólét a teljes képről szól. Kérem, ne feltételezze, mert valaki lefogy, jobb neki.

7. Akkor is ugyanaz a személy leszel

A nap végén, függetlenül attól, hogy néz ki, akkor is ugyanaz az ember lesz, ugyanazok a problémák. Társadalmi problémái nem szűnnek meg, hirtelen nem lesz több valódi barátja, magasabb az elégedettség a munkával, nagyobb önbizalom vagy közelebb áll az álmai megvalósításához. Mindezek a változások belülről fakadnak - bármennyire is közhelyesen hangzik -, tehát ha változtatni akar az életén - belülről induljon. Az egészséges életmódnak alá kell hangsúlyoznia az életét, és nem feltétlenül kell kulcsot jelentenie annak feloldásához.

Ne feledje, hogy a súlya csak egy skála vagy ruházat mérete. Nem határozza meg, hogy ki vagy. Ez nem fog megváltoztatni. Nem oldja meg problémáit vagy gyenge önértékelését. A fogyás nem fogja azonnal boldoggá tenni.

Számos oka van annak, hogy egészségesnek és élénknek kell lennie, de a fogyás csak azért, hogy sovány legyen, nem fogja megelégedni azt gondolni, hogy így lesz. Ne csak a fogyásra koncentráljon, inkább arra koncentráljon, hogy a legegészségesebb, legerősebb, legboldogabb és legelégedettebb ember lehessen.

További információért Lyndi Cohentől, egy akkreditált gyakorló dietetikustól és egészségügyi bloggertől, menjen ide, és kövesse őt az Instagram-on @nude_nutritionist.