Xtreme zsírégető étrend áttekintés: Még egy fogyás program?

Nagyjából minden ember, aki valaha fogyókúrás étrendet folytatott, valójában a testsúly helyett a testzsírtól próbál megszabadulni. A súly nem az a fontos, hanem az a bosszantó zsír, amely csomós és kerek megjelenést mutat, és mindannyian szenvedéllyel utáljuk!

A fogyókúrás étrendek célja a zsír megcélzása, elégetése és fittnek és karcsúnak tűnnek, igaz? Nagyjából ezt ígéri az Xtreme Fat Loss Diet, de sokkal gyorsabban, mint bármely olyan étrend, amelyet egyedül ki tudna találni.

Olvassa tovább ezt az Xtreme Fat Loss Diet áttekintést, hogy megtudja, mit gondolok róla.

Mi az Xtreme zsírvesztés étrend?

Az Xtreme Fat Loss program célja, hogy segítsen a lehető leghatékonyabb zsírégetésben. Nagyon világos ez a cím alapján, ugye?

A diéta a fogyókúra és az edzések egyedülálló struktúráját alkalmazza, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje a célsúlyt és a testzsírszázalékot.

Az elme az Xtreme zsírvesztés mögött: Dan Long, Shaun Hadsall és Joel Marion

Kutatásom szerint ennek a programnak az alkotói két testépítő: Dan Long és Shaun Hadsall. Állítólag ez a kettő híres táplálkozási szerző, de abszolút semmilyen információt nem találtam Dan Longról. Ezzel az emberrel kapcsolatos kutatásaim nem eredményeztek semmit.

Shaun Hadsall keresése nagyon keveset eredményezett, de egy oldalon találtam:

Shaun Hadsall 1998-ban kezdte meg fitnesz útját, amikor csatlakozott a híres Body For LIFE ™ átalakulási versenyhez. Shaun végül több mint 22 000 embert vert meg, hogy elsétáljon az 1. helyezett második Grand Champion díjjal.

Ez a csodálatos győzelem oda vezetett, hogy Shaun a világ 10 legjobb edzőstúdiójának egyik tulajdonosa lett. 2008-ban a Club Solutions Magazine Amerika „Legfittebb” Health & Fitness Pro-jának választotta.

Hogy ez igaz-e vagy sem, nehéz megtudni.

A PDF fájlok megnyitásakor alul a Joel Marion Fitness Solutions név jelenik meg, mint a program tulajdonosa. Egy kis kutatás Joel Marion kapcsán jobb eredményeket hozott. A „Rólam” oldala a következőket írja:

Szakmai végzettségét és képesítéseit illetően Joel a New Jersey-i Főiskolán szerzett tudományos fokozatot mind a mozgástudomány, mind az egészségnevelés területén, ahol kitüntetéssel, Magna Cum Laude végzett. Emellett sporttáplálkozási és személyi edzői képesítéssel rendelkezik a nemzet premier tanúsító ügynökségei, a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság és a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Egyesület révén.

Az elmúlt 7 évben Joel számos cikket írt népszerű újságos és webalapú egészségügyi és fitnesz kiadványokhoz, köztük a Men's Fitness, az Muscle Media, a nőnap, az SELF, az Muscle & Fitness Hers, a MuscleMag International, az Oxygen, a T-Nation.com, BodyBuilding.com és LifeScript.com.

Szóval, legalább egy minősített szakértő áll a program mögött, vagy akiről megtudhatjuk!

Egy pillantás az Xtreme zsírégető diéta programra

Ugrás nélkül merüljünk bele abba az étrendbe, amely ezt a programot nagyon egyedivé teszi!

Xtreme zsírvesztés diéta kézikönyv

Az étrendi kézikönyv leírja az étkezési tervet, amelyet követni fog a tanfolyam 25 napja alatt.

Először is felsorolja azokat az okokat, amelyek miatt a rendszeres fogyókúra annyira szar:

Unalmas, és kevés vagy egyáltalán nincs változatosság.
Megköveteli, hogy az összes kedvenc ételt elárassza.
Nem adja meg a kívánt eredményt.

Minden nagyon jó ok arra, hogy valami mást próbálkozzon, ugye?

Leptin megértése

A teljes étrend-koncepció azon alapszik, hogy teste hogyan égeti a zsírt és érzékeli az éhséget, és a leptin egy hormon, amely óriási szerepet játszik az étvágyában.

A leptin lényegében elmondja az agyának, hogy mennyire éhes a teste. A magasabb testzsírszintű embereknél általában magasabb a leptinszint, az ergo alacsonyabb éhségszint. Ez azért van, mert a leptint a zsírsejtek választják ki, és összefüggés van a leptin szintje és a testzsír mennyisége között.

A probléma az, hogy ha elkezdi a zsírégetést, a szervezete csökkenti az agyába juttatott leptin szintjét. Az agy ezt éhség jeleként érzékeli, és éhségjeleket küld a gyomrába és a szájába. Ez akkor történik, ha csökkenti a kalóriabevitelt vagy zsíréget.

A leptinszint csökkenése nem csak azt jelenti, hogy éhesebb leszel, hanem az anyagcseréjét is lelassítja és kevesebb kalóriát éget el naponta - éppen az ellenkezője annak, amit szeretnél!

Nehéz több leptint adni étrendjéhez, ami az Xtreme Fat Loss Diet első napjához vezet: csalásnap!

1. nap: Csalás napja

A csalás azt jelenti, hogy egy csomó ételt eszik meg annak érdekében, hogy növelje leptinszintjét. Ha nagyon magas a leptinje, csökkenti az éhségérzetet, elősegíti a gyors anyagcserét, és testét jól működteti.

Az 1. nap a csalás napja, vagyis annyit eszel, amiből csak akarsz. Addig eszel, amíg elégedett vagy, nem töltődik meg, és egész nap eszel. Megengedett egy sör, de más alkohol nem, mert csavarja azokat a hormonokat, amelyek az étrend működését eredményezik.

Nincs korlátozás vagy korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit ehet, de azért eszik, hogy fokozza a zsírégetést, biztosítsa a felesleges kalóriát és rengeteg tápanyagot juttasson az izmokhoz.

2. nap: Böjt nap

Éppen arra alapoztad a tested, hogy elkezdjen zsírokat égetni maximális sebességgel, és hirtelen drasztikusan korlátozza annak kalóriáját. Sok vizet iszol - elágazóláncú aminosavakkal (BCAA) töltve - és három edzést végez egész nap.

A 2. nap végére kétségtelenül leégett minden előző nap elfogyasztott kalóriát, és kimerült! Az edzések megakadályozzák az anyagcsere lelassulását, és biztosítják, hogy az összes elfogyasztott kalóriát elégesse.

3. nap: Shake Day

Ennek a napnak az a célja, hogy minden szükséges fehérjét megkapjon, amint felépül a rendkívül intenzív böjt napról. Segít abban, hogy visszatérjen a szokásos ételek fogyasztásához, és megkapja a szervezetnek szükséges összes tápanyagot. Fehérjét és szénhidrátot vagy fehérjét és zsírokat tartalmazó turmixokat fogyaszt.

A könyv elmagyarázza, hogyan kell elkészíteni a megfelelő shake-eket, de ez titkos dolog, amit el kell olvasnia magának!

4. nap: Mérsékelt szénhidrát nap

Ez a nap mérsékelt mennyiségű étel elfogyasztását követeli meg, amelynek középpontjában 30% szénhidrát, 30% zsír és 40% fehérje fogyasztása áll. Öt ételt eszel a nap folyamán, azzal a céllal, hogy feltöltse a szervezet tápanyagát, így elvégezheti az intenzív edzéseket.

5. nap: Csak fehérje kimerülés napja

Ez a ciklus utolsó napja, és az a célja, hogy megtöltse izmait aminosavakkal, miközben éhezheti testét trigliceridekkel és izomglikogénnel. Másnap megkapja ezeket a tápanyagokat - újra a Cheat Day-t. Egy csomó húst - 2 gramm/kilogramm sovány testsúlyt - eszel, az összes kezelhető zöldséggel együtt.

Ezt a diétát úgy tervezték, hogy elősegítse a testének a szükséges tápanyagok sokféleségét, anélkül azonban, hogy éheztetné a kívánt dolgokat. Ez egy egyedülálló étrend, amelyet sokan rendkívül hasznosnak tartanak, mert a különböző napokon élvezhetik kedvenc ételeiket.

Xtreme Fat Loss Workout Manual

Az edzéskönyv nagyon részletes, és alaposan elmagyarázza az edzés programjait és típusait.

Tejsav képzés

Az edzéskézikönyv a tejsavképzés nevű speciális programról szól. Soha nem hallottam ilyen típusú edzésről, ezért nagyon érdekes volt egy olyan fitnesz edző számára, mint én.

A tejsav az a hulladék melléktermék, amely akkor keletkezik, amikor izmaid energiaként égetik a glikogént. A tejsav termelése növeli a növekedési hormon termelését, amely az izmok növekedését segíti. A tejsavmennyiség növelésével növeli a növekedést - a kézikönyv szerint.

A sav akkor keletkezik, amikor az izmai koncentrikusan (rövidülnek), nem pedig excentrikusan (meghosszabbodnak) összehúzódnak. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat „sajtó” vagy „göndör” része számára készül, nem pedig a kiadási rész számára.

Az edzés kézikönyve a gyakorlat „emelési” részének meghosszabbítására és az „alsó” rész csökkentésére összpontosít. 3-4 másodpercet vesz igénybe a súly tolására vagy meghúzására, és mindössze 1 másodpercre van szüksége, hogy visszaállítsa eredeti helyzetébe. Állítólag növeli a tejsav termelését, és sokkal megnehezíti az edzést.

Természetesen ennek biztonságos elvégzéséhez a rendszeresen emeltek körülbelül 75-80% -át meg kell emelnie. Növelheti, ha megszokja az edzés típusát, de kezdetben könnyebb súlyokkal kezdi.

Denzitásképzés

Ez egy másik típusú edzés, amelyet a Cheat Days során népszerűsítenek, egy HIIT áramkörű edzés, amely váltakozó súlyokat használ az izomsűrűség elősegítésére, nem csak a növekedésre.

Példa az edzés működésére:

30 másodperc fekvenyomás 12 ismétlést végez 120 LBS-szel
30 másodperc felső nyomás, 15 ismétlés 100 LBS-sel
30 másodperc göndörítés 11 ismétléssel 40 LBS-szel

Amikor elvégzi a második kört, megváltoztatja az edzést:

30 másodperc fekvenyomás, 15 ismétlés 150 LBS-szel
30 másodperc felső nyomás 18 ismétléssel, 120 LBS-sel
30 másodperc fürtök, 15 ismétlést végezve 50 LBS-szel

Ön nemcsak nagyobb súlyt ad hozzá, hanem több ismétlést is? Ez azt jelenti, hogy nagyobb súlyt ÉS gyorsabban kell emelnie a cél elérése érdekében.

Teljesen lenyűgöző kidolgozási stílus, amelyet a könyv elmagyaráz.

Nehéz erősítő edzés

Ezzel az edzéssel egy bizonyos számú ismétlést céloz meg, amelyet edzésenként meg kell tennie. Például 50 fekvőtámaszt, guggolást és felhúzást kell elvégeznie.

Az első körben annyit tesz, amennyit csak tud, mondjuk mindegyikből 10-et. Jöjjön a második kör, annyit csináljon, amennyit csak tud, mondjuk mindegyikből 8-at. Ez azt jelenti, hogy minden gyakorlatból 18-at végzett. Addig folytatja a köröket, amíg el nem éri a célját.

Ez azt jelenti, hogy egyszerre van nagy súlya és nagy a terhelése, de ezt az áramköri stílusú edzést végzi, amely segít elérni a céljait.

Egy másik csodálatos edzésstílus!

Dinamikus edzés

Ennek az edzésstílusnak az a célja, hogy keményen dolgozzon, gyorsan dolgozzon és minél intenzívebben menjen. Ez egy nagy intenzitású edzésprogram, amely elég nagy eredményeket ér el. Ez többet megmagyaráz az edzés kézikönyvében, és rájössz, hogy ez egy olyan program, amely megsemmisíti, ha végzett!

Az edzéskézikönyv kézi listát is tartalmaz az elvégzendő gyakorlatokról, mindegyik gyakorlat egy YouTube-videóhoz kapcsolódik, ahol megtanulhatja a különböző gyakorlatok megfelelő formáját.

Bónusz anyag

Sok más nagyon fantasztikus dolog található meg a programban, beleértve:

Tippek az Xtreme zsírvesztési étrend megfelelő vásárlásához
A heti menü megtervezése
Tippek az Xtreme Fat Loss Diet étkezés főzéséhez
Hogyan segíthet a diéta betartásában
Irányelvek az edzések minél hatékonyabb elvégzéséhez
GYIK, amelyek segítenek megérteni a programot
Kiegészítő útmutató, amely tájékoztatja Önt az Ön által használt különféle kiegészítőkről
és még sok minden más ...

Sok érték ebben a programban!

Mit gondolunk az Xtreme zsírvesztési étrendről

Mindig van egy egészséges adag szkepticizmusom, amikor elkezdem kutatni azokat a programokat, amelyek állítólag „extrém” eredményeket kínálnak. Amikor a program két szerzőjén nem találtam semmit, a szkepticizmusom felerősödött. A kézikönyvek elolvasása után azonban meggyőződésem, hogy ez valójában egy nagyon jó program!

Nem vagyunk megelégedve

A Bona Fides hiánya

Az a tény, hogy SEMMILYEN információt nem találtam Shaun Hadsallról és Dan Longról, egy kissé szkeptikus számomra, hogy tudják, miről beszélnek, de legalább Joel Marion igazolt.

A program szélsőségei

A diéta meglehetősen extrém, mi a helyzet a terhelési napokkal, a böjt napokkal és az extrém edzésekkel. Azonban anélkül, hogy mélyebben belemélyednék, csak azt tudom mondani, hogy ennél a diétás programnál sokkal nagyobb a sérülések és az egészségügyi problémák kockázata, mint másokkal.

Szeretünk

A program szélsőségei

Igen, kissé furcsán hangzik, de az az igazság, hogy a program extrém jellege miatt érdekes lehetőség. Van olyan étrend-lehetőséged, amelyet kevesen engednek meg neked, és a rendkívül intenzív edzések miatt érdekes választás lehet.

Az információk teljessége

Minden szükséges információt megkap, hogy segítsen az edzés és a diéta megkezdésében. Végigvezeti a lépéseken, amíg jól nem halad.

A bónusz anyag

Még akkor is, ha nem veszi meg a prémium csomagot, jó összeget ér el a pénzéért.

Következtetés

Összességében elmondható, hogy az Xtreme Fat Loss Diet program egészen egyedülálló módszert kínál a fogyáshoz és a formához. Véleményem szerint nem lehetek biztos abban, hogy biztonságos és egészséges-e, de a bemutatott információk alapján tisztességes lehetőségnek tűnik.