Étrenddel és testmozgással érje el álmai testét - Kezdő lépések és előnyök!

Ha egészséges táplálkozási döntéseket hoz és rendszeresen sportol, akkor álma teste valósággá válhat. Ismerje meg a testmozgás és a megfelelő étrend előnyeit.

testét

Az álomtest elérésének előnyei

Meghalsz, hogy tudd, hogyan szerezd meg álmaid testét? Szeretne egyike lenni azoknak az embereknek, akik bemennek egy szobába, és minden fejet megfordítanak, és a beszélgetések abbamaradnak? Hogyan hangzik az önbizalom, szeretetteljes kinézet, tele energiával, alacsony a betegség kialakulásának kockázata és magasabb minőségű és mennyiségű életvezetés? Nekem nagyon jól hangzik!

Van egy titkom. Tudom, hogyan érheti el ezeket a dolgokat. Türelem, türelem. Elmondom neked. De mielőtt kiönteném a babot, figyelmeztetnem kell. Ez nem egy csodatabletta, nem egy divatos diéta, és nem a legújabb legnagyobb combmester.

Ez a siker titka, a kulcs e csodálatos előnyök kiaknázásához. dobtekercs kérem. megfelelő táplálkozás és testmozgás!

Világszerte emberek milliói küzdenek súlyukkal. Úgy tűnik, hogy az egészség és a fitnesz sokak számára a prioritási lista végére esett, és ez súlyos következményekkel jár egész társadalmunk számára.

Számtalan férfival és nővel beszéltem, akik a tükörbe néznek, és undorodnak és frusztráltak a fizikai reflexiótól, amelyet látnak. Mi történt?

Az út valahol útjába került az élet. A változtatás gondolata félelmetes feladatnak tűnik, de csak az első lépés megtétele szükséges. Annak érdekében, hogy ösztönözzön benneteket egy egészséges változásra, nézzük meg a saját fitneszének eléréséhez szükséges előnyöket!

Ha rendszeresen dönt az egészséges táplálkozásról és testmozgásról (kardió és erősítő edzés), álmai teste valósággá válhat. Ami még jobb, hogy az a jóság, amelyet a fitt életmóddal arat, túlmutat azon, amit kívülről láthat.

A diéta és a testmozgás előnyei

Vessünk egy pillantást a testmozgás és a megfelelő étrend néhány előnyére.

  1. Elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt.
  2. Csökkentse a betegségek kialakulásának kockázatát.
  3. Ellenőrizheti és potenciálisan megszüntetheti a betegségeket.
  4. Csökkentse vagy szüntesse meg a jelenleg szedett gyógyszerek mennyiségét.
  5. Építsen és tartson fenn egészséges csontokat, izmokat és ízületeket.
  6. Csökkentse a depresszió és a szorongás érzését.
  7. Tartsa fenn az alacsonyabb stresszszintet és a magasabb szintű jólétet.
  8. Csökkentse a szívkoszorúér-betegség kialakulásának vagy a szélütésnek a kockázatát.
  9. Legyen aktív és működőképes a későbbi években.
  10. Erősebb a szív és a tüdő.

Az előnyök listája nem áll meg itt! Íme néhány olyan, amelyet talán nem is vettél figyelembe.

  1. Javult önbizalom és magasabb önértékelés.
  2. Legyen 20% -kal okosabb az agy véráramlásának fokozása miatt.
  3. Megnövekedett energiaszint és alacsonyabb fáradtságszint.
  4. Javuló kapcsolatok házastárssal, baráttal/barátnővel a megnövekedett önértékelés miatt.
  5. Javított kapcsolatok házastárssal, családdal, barátokkal, munkatársakkal a nagyobb közérzet, az alacsonyabb stressz miatt.
  6. Büszke érzés arra, amit lát, amikor a tükörbe néz.
  7. Az a képesség, hogy munkáját és egyéb napi feladatait magasabb szinten tudja teljesíteni a fizikai erőnlét javulása miatt.
  8. Az a képesség, hogy viselje azokat a ruhákat, amelyeket szeretne viselni, és tudja, hogy jól néz ki!
  9. Lehetőség arra, hogy egészséges példaképet állítson fel szeretteinek, beleértve a gyermekeket, házastársat, barátokat vagy családtagokat, akik saját egészségi és erőnléti problémáikkal küzdenek.
  10. Az alkalmasság láncreakciójának elindítása. Az emberek mindig kíváncsiak arra, hogy mit csinálsz, amikor látják, hogy a tested átalakulni kezd, lehetőséged van inspirálni és motiválni másokat pusztán azzal, hogy magad csinálod!
  11. Édes megelégedés annak tudatában, hogy TE tartod magadban a megfelelő döntések erejét és képességét, amelyek pompás testhez és egészségesebb TE-hez vezetnek kívül és belül.

Azt gondolnád, hogy mindezen csodálatos előnyök mellett mindenki a pályán akar maradni és gondoskodni akar a testéről. Sajnos nem ez a helyzet. Az elhízás globális járvány. Különösen súlyos az Egyesült Államokban, ahol a lakosság több mint 30% -a szenved elhízással és elhízással kapcsolatos betegségekkel, a lakosság körülbelül 60% -a legalább túlsúlyos.

Az Egyesült Államok lakóinak több mint 50% -a nem végez elegendő fizikai aktivitást az egészségre gyakorolt ​​előnyök kihasználása érdekében, és 25% -a semmilyen fizikai tevékenységet nem végez a szabadidejében.

Ezek nagyon ijesztő statisztikák, és ha figyelembe vesszük, hogy gyermekeink egészsége és élettartama hanyatlóban van, ezt motivációnak kell szolgálnia néhány változtatás megkezdéséhez.

A túlsúly mellékhatásai

Hallom, hogy az emberek folyamatosan tréfálkoznak a testsúlyuk miatt, de ez nem nevető kérdés, ha megnézzük, hogy a zsírfelesleg mennyire káros az egészségére! Vessen egy pillantást néhány olyan mellékhatásra és betegségre, amelyek a túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz kapcsolódnak.

  1. 2-es típusú diabétesz
  2. Hipertónia (magas vérnyomás)
  3. Magas koleszterin
  4. A rák bizonyos típusai
  5. Asztma
  6. Rövidebb várható élettartam
  7. A koszorúér-betegség fokozott kockázata
  8. A stroke fokozott kockázata
  9. A degeneratív ízületi gyulladás fokozott kockázata
  10. Ortopédiai problémák a megnövekedett súly és az ízületek stressz miatt
  11. Női meddőség
  12. A libidó csökkenése
  13. Fokozott mentális stressz
  14. Bőrbetegség
  15. Májbetegség

Elég ijesztő, nem? Miután megnézte a testmozgás és a megfelelő táplálkozás előnyeit a lehetséges egészségügyi kockázatokkal szemben, úgy gondolja, hogy ideje változtatni? Készen áll arra, hogy megkezdje az utat álmai teste és az általános jobb wellness felé? Ha a válasz igen, akkor lépéseket kell tennie, és ma kell kezdenie.

Tippek az első lépésekhez

Kérdezd meg magadtól, MIÉRT akarod megváltoztatni a tested és az életmódod. Tudnia kell, mi motiválja Önt annak érdekében, hogy fenntartsa az összpontosítást, amikor kísértésbe kerül.

Fogadja el, hogy rendelkezik az erővel és a felelősséggel az ételekkel és a testmozgással kapcsolatos minden választásért.

Miután rájött, mi a végső motiváció, írja le, vagy keressen egy képet, amely emlékeztet rá. Tartsa ott, ahol naponta láthatja!

Tűzzön ki magának célokat, rövid és hosszú távú célokat. Írja le és tartsa olyan helyen, ahol rendszeresen áttekintheti őket.

Kezdje kicsiben. Ha egy hosszú távú sikerre vágyik, nem ésszerű megpróbálni egy hét alatt átalakítani teljes életmódját. Találjon meg egy vagy két apró változtatást, amelyet a héten elkötelezhet az étkezési és testmozgási szokásaiban (sétáljon hozzá, lépjen fel, lépjen be, korlátozza és végül szüntesse meg az egy nap alatt elfogyasztott üdítők, sütik, cukorkák vagy chips mennyiségét).

Megszabadulni a kísértéstől. Menjen át a házán, és szó szerint dobja ki azokat az ételeket, amelyek csábítani fognak. Tedd ezt most. Ne várjon későbbre, amikor kevésbé lehet motivált arra, hogy csak megszabaduljon tőlük!

Minden héten folytasson apró változtatásokat, és legyen összhangban vállalásaival, amíg megszokják.

Keressen valakit, aki támogat. Talán házastárs, barát vagy családtag. Mondja el nekik a céljait, hogy ösztönözhessenek. Állítson be egy BodySpace profilt, és kezdjen ott támogató fitneszbarátokat szerezni!

Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket szívesen végez. Ilyen sokféle testmozgás közül választhat, válasszon egyet, amelyet szívesen végez rendszeresen.

Izgatottá válni. Olyan utazásra indul, amely megváltoztatja testét és életét.

Meg tudja-e valósítani álmai testét? Csak te válaszolhatsz erre a kérdésre. Távolítsa el az agyából a gyorsjavítások és a csodatabletták gondolatát. Bármi, amit érdemes elérni, eltart egy ideig. A legfontosabb az, hogy ne késlekedjen egy percet sem tovább!

Legyen motivált ma, vállaljon kötelezettséget, állítsa helyre az egészségét és a fitneszét, és szerezze be ezt a merev testet új életstílusának megújulásaként. Az ég a határ, amikor a fitnesz álmaid után kell menni, és feltárni valódi fizikai adottságaidat. A külső és belső előnyök, amelyekkel élni fog, felbecsülhetetlen értékűek!

Gondolkodás Verseny?

A Fit Dreams valóra válik
Nézze meg a videót - 10:27

Nézze meg a weboldalamon a FAME táborokat és eseményeket (beleértve a "Diana Chaloux FAME South Central Championships & Sports Expo" profi selejtezőjét), amelyet itt fogok megrendezni Texasban. A táborok ideje, hogy kérdéseket tegyen fel és válaszokat kapjon mindarról, ami a FAME-vel való versenyzéshez kapcsolódik!