5 fogyasztható étel a szivárgott bél étrendjén és 5 elkerülendő étel

A szivárgó bél a cukorbetegségtől az elhízáson át a lisztérzékenységig mindenhez társult. A bélrendszer hiperáteresztő képességére utal, amely lehetővé teszi az étel és más méreganyagok szivárgását a bélből a szervezetbe.

Maguk a belek gátat képeztek a bél között, és segítenek ellenőrizni, mi kerül a véráramba. Szivárgó bél esetén azonban elveszíti ennek képességét, és számtalan egészségügyi problémát okoz.

Bár az orvosok nem tudják pontosan, mi okozza a szivárgó bél szindrómát, vannak olyan ételek, amelyek jobbak, mint mások, amikor a permeabilitást segítik és emésztőrendszerüket gyógyítják. A gyulladás csökkentését elősegítő ételek erősen ajánlottak.

Olvasson tovább öt legjobb és öt legrosszabb ételre, hogy szerepeljen (vagy kizárjon) a szivárgó bél étrendjében.

A legjobb ételek a szivárgó bél étrendjéhez

Amikor kiválasztja, hogy mely ételeket fogyassza bélben, akkor olyan ételeket kell választania, amelyek segítenek egészséges baktériumok szaporodásában. Ha a bélben túl sok egészségtelen baktérium van, az súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

1. Brokkoli

A brokkoli kiváló gyulladáscsökkentő. Nem csak neked jó, de rengeteg vitamint, flavonoidot és karotinoidot tartalmaz, ami nagyszerű gyulladáscsökkentő étrendhez. Mindig meg kell párolnia a brokkolit, mielőtt elfogyasztaná, mivel a kutatások ezzel további egészségügyi előnyöket mutattak ki.

2. Avokádó

Az avokádó gyulladáscsökkentő, és természetes úton jön létre. Ez az egyik legjobb nem állati eredetű zsír az emésztőrendszered számára, és jó úton jár az emésztőrendszer egészségének megőrzésében azáltal, hogy tested tele van egészséges és sovány zsírral.

3. Lazac

A lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek az ízületek csillapításában, a gyulladások elleni küzdelemben és az agy egészséges egészségében. A lazacban sovány zsírok, valamint Omega-6 és Omega-9 is vannak, amelyek mind hozzájárulnak az egészséges teljes test támogatásához.

Ha ízületi vagy ízületi fájdalomtól szenved, a lazac elfogyasztása megkönnyítheti a magas olajkoncentráció miatt.

A lazac nagy dózisú fehérjét és B-vitaminokat is tartalmaz, és hasznos lehet az elhízás kezelésében és a karcsúság megőrzésében.

4. Dió

Akár diós salátákat, dió recepteket választ, akár csak egy maroknyi falatot választ, amikor csak kedvet kap, ezek a diófélék olyan fitonutriensekkel vannak tele, amelyek más dióval sem rendelkeznek.

A dióban magas az Omega-3 zsírsavtartalom is, amelyek a lazachoz hasonlóan segíthetnek az ízületi gyulladásban fájó gyulladásban és párnákban.

Kiváló fehérjeforrást és egészséges zsírokat is biztosíthatnak étrendjében.

5. Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban, amelyek segíthetnek a szivárgó bél gyógyításában. Csodálatos antioxidánst, kvercetint is tartalmaznak, amely segíthet megvédeni a testet számos betegségtől.

Az A-, C- és K-vitaminokban is gazdagok, és több gramm rostot tartalmaznak. A rostban gazdag ételek fontos részét képezik a szivárgó bélnek, és az áfonya kiváló szerepet játszhat.

Ételek, amelyeket kerülni kell, ha szivárgott a bél

Az élelmiszereknek több kategóriája van, amelyek irritálhatják a bélet, és még további béláteresztést okozhatnak. Különböző típusú ételeket kell kerülni, hogy elkerülje a bél teljes gyógyulását.

1. Finomított és feldolgozott cukor

Bárhol is van a cukor, megtalálható az élesztő, az élesztő pedig candidát hoz létre. A baktériumok elszaporodása a cukorfogyasztáshoz is kapcsolódik, ezért a legjobb, ha lehetőleg kerüljük a feldolgozott cukrokkal rendelkező ételeket.

A cukor azonban nem csak édességekben van, hanem szinte mindenben, amit fogyasztunk, az alkoholtól a fehér lisztig. Kerülje el a finomított fehércukorral készített dolgokat, hogy elősegítse a bél egészségét.

A finomított cukor mellett kerülnie kell a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot is.

2. Növényi olajok

A finomított és hidrogénezett növényi olajok nagy mennyiségű gyulladást okozhatnak a szervezetben, és elzáródhatnak az artériák, ezért kerülni kell őket. Ez azt jelenti, hogy nem szabad semmilyen sült ételt fogyasztania, és tartózkodnia kell az olajokban főtt ételektől.

Ha olajat kell használnia, ragaszkodjon az extra szűz olívaolajhoz vagy a fűvel táplált vajhoz.

3. Finomított szénhidrátok

Hogy tolerálod-e a glutént vagy sem, rajtad múlik. Vannak, akik azt mondják, hogy kerüljék el teljesen, ha gyógyítják a bélet, mások szerint minden rendben van, amíg nem finomodik. A finomított szénhidrátok elősegíthetik a baktériumok növekedését a bélben, valamint a gyulladást. Válasszon teljes kiőrlésű vagy csírázott változatokat.

Mindig ragaszkodjon a feldolgozatlan szénhidrátokhoz, hogy elősegítse a gyulladás enyhítését és más hasonló kérdéseket.

4. Feldolgozott húsok

A feldolgozott húsokat a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség magasabb kockázatával társítják. A feldolgozott húsokat fejlett glikációs végtermékekkel (AGE) terhelik, amelyek nincsenek a feldolgozatlan húsban.

Győződjön meg arról, hogy minden fogyasztott hús organikus és fűvel táplált.

5. Mesterséges édesítőszerek

Gondolhatja, hogy mivel a mesterséges édesítőszerek nem tartalmaznak cukrot, fogyasztani rendben vannak. A stevia kivételével a mesterséges édesítőszerek negatívan befolyásolják a központi idegrendszert, és kiüríthetik az egészséges baktériumok belét. A legjobb, ha általában távol tartjuk magunkat ezektől.

Ha bármit meg kell édesítenie étrendjében, használjon sztíviát vagy kókusznektárt. Ezek a természetes források elősegítik az édes rúgást a baktériumok teljes lecsapolása és az egészségtelen növekedés elősegítése nélkül.

Hogyan kell felépíteni az étrendemet?

Nincs konkrét szivárgó bél étrend, amely segíthetne a gyógyulásban. Ehelyett lehet, hogy együtt kell dolgoznia természetgyógyászával vagy orvosával, hogy kiderítse, mely ételek a legjobbak és a legrosszabbak az Ön számára. Általánosságban elmondható, hogy mindig kerülni kell azokat az ételeket, amelyek elősegítik a gyulladást vagy kiirtják a bél baktériumokat.

Arról is gondoskodnia kell, hogy minden nap vegyen be valamilyen kiegészítőt, vagy elegendő rostot és probiotikumot kapjon az étrendjében. Ez a két dolog elősegítheti a jó baktériumok szaporodását a rossz baktériumok felett, és erősítheti a beleket.

Ha többet szeretne tudni a probiotikumokról és a vitaminokról, keresse fel weboldalunkat.