Miért nem kell kalóriákat számolnia (és még mindig fogyhat)

Frissítve: 2019. szeptember 23. Lisa Leake 90 megjegyzés

Számomra az igazi étel elfogyasztása azt jelenti, hogy NEM kell kalóriákat, zsírgrammokat, Súlyfigyelő pontokat vagy hasonlókat számolni. És ez nem azt jelenti, hogy feladjuk az egészséges súlyt. A legtöbb ember még mindig lehet a kívánt méretű (vagy akár fogyhat is) anélkül, hogy elvégezné ezeket a kellemetlen követési tevékenységeket! Nem azt mondom, hogy a kalóriaszámolás nem segít egyeseknek abban az irányításban, amire törekszenek - csak azt mondom, hogy az egészséges testsúly megtartható e hétköznapi feladat nélkül. És véleményem szerint a valódi ételek egyszerű fogyasztása sokkal fenntarthatóbb módja a hosszú távú életnek.

kalóriákat

Az egyszerű filozófia mögött álló érvelés

  1. Kiveszi a szórakozást az evésből.
    Nehéz ezzel vitatkozni. Nincs jobb módszer az élvezet levonására a következő étkezésből, mint kiszámolni egy meghatározott számú kekszet, ellenőrizni a lazacdarab súlyát, vagy kiadni egy élelmiszer-naplót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem haladja-e meg a megadott mennyiséget. pontokat.
    -
  2. Mi vagyunk az egyetlen országok, amelyek számítanak a kalóriákra, és egyben a legtöbb túlsúlyosak vagyunk.
    Valójában egyes források szerint Amerika valójában a leghízottabb ország a világon. Mégis, más olyan országok, mint Franciaország - az elhízás aránya háromszor alacsonyabb, mint az USA-ban - alig olvasnak táplálkozási címkéket, és kevésbé vizsgálják a kalóriatartalmat, mint az amerikaiak. Most ezt nevezem gondolkodásnak!
    -
  3. Nem minden kalória (vagy zsírgramm) jön létre egyenlő mértékben.
    Tavaly írtam egy bejegyzést erről a témáról, amely részletesebben ismertethető, de a lényeg a következő - 100 kalória mondjuk egy banán vagy brokkoli vagy rántotta teljesen különbözik a 100 kalóriától egy nagyon finomított „snack csomagban”, amelyet gyár valahol. Ez a minőség és a mennyiség függvénye.
    -
  4. Ha egyszerűen sokféle VALÓS ételt eszik, és közben vigyázzon, hogy ne essen túl (ez a rész fontos), akkor a többinek a helyére kell kerülnie - és az is.
    Ez azt jelenti, hogy élvezze ételeit, miközben bízik a belső ösztöneiben. Ez nem azt jelenti, hogy addig eszik, amíg minden este teljesen meg nem tömik. Ne feledje, hogy egy kis időbe telik, amíg az étele megemészti, ezért kezdje el kisebb adagokkal, ne rohanjon, és ha egyszer elégedettnek érzi magát - jó vagy! Szerintem az is hasznos, ha tudjuk, hogy a franciák állítólag nem hisznek a „másodpercek” elfogyasztásában, és Michael Pollan szerint a világ legegészségesebb és leghosszabb életű lakossága (az okinawai emberek) az evés elvét gyakorolja, amíg meg nem csak 80 százalékkal teli. Azt hiszem, könnyebb megmondani, hogy hol kell meghúzni ezt a határt, mint megtenni, de mindenképpen dolgozni kell ezen!

Igazi étkezdék, akik lefogytak

Arra kérjük azokat, akik vállalják a „10 napi igazi étel” ígéretünket (vagyis rövidebb ideig követik ugyanazokat az igazi étkezési szabályokat), hogy ha elkészültek, osszák meg velünk visszajelzésüket. Ha ezek a megjegyzések nem hajtják haza a véleményemet - nem tudom, mit csinál!

Számolsz kalóriát? Miért vagy miért nem? És szívesen meghallgatnám a súlycsökkentő történeteidet a kommentekben!

A bejegyzések tartalmazhatnak kapcsolt linkeket. Ha terméket vásárol leányvállalati linken keresztül, akkor a költsége megegyezik, de a 100 nap Real Food automatikusan kis jutalékot kap. Támogatását nagyra értékeljük, és segít üzenetünk terjesztésében!