Miért nem kell méregteleníteni

méregteleníteni

Egyre nagyobb az aggodalom az úgynevezett „méregtelenítő” diéták népszerűségével kapcsolatban, amelyek azt állítják, hogy megtisztítják, megtisztítják és méregtelenítik a szerveket, elősegítve ezzel az általános egészségi állapotot és a fogyást. De mi a méregtelenítő étrend - és érdemes-e kipróbálnia egyet?

Mi a méregtelenítő?

Különböző méregtelenítési módszerek állnak rendelkezésre. Egyes méregtelenítési tervek gyógynövényeket, tablettákat, porokat, beöntéseket és a vastagbél tisztításának egyéb formáit javasolják. Sok termék gyümölcs- és zöldségkivonatok, májerősítők és hashajtók kombinációját használja.

A lé tisztítószerek, az egyik legnépszerűbb méregtelenítési módszer, gyakran gyümölcslével, zöldséggel és gyógynövényekkel készülnek. Sok esetben a méregtelenítő termékek korlátozzák a kulcsfontosságú élelmiszercsoportokat, például a húst és a tejterméket, míg mások böjtöt, kalória-korlátozást vagy az ételek bizonyos időre történő megszüntetését javasolják.

A méregtelenítő módszerek közös tényezője, hogy egyfajta tisztító hatást ígérnek a máj vagy a vesék számára, mivel létfontosságú szerepet játszanak a szervezetből származó hulladékok és méreganyagok eltávolításában. De vajon működnek-e?

Számos méregtelenítő étrend központi témája, hogy testének megtisztítása érdekében korlátoznia kell, vagy különös figyelmet kell fordítania bizonyos ételcsoportokra. Dr. Jane Bowen, a CSIRO kutatási dietetikusa elutasítja az ötletet.

„A radikálisan korlátozó„ méregtelenítő ”kezelések nem valószínű, hogy elérnék a remélt eredményt. Tehát valószínűleg meglehetősen kellemetlen fogyókúrás tapasztalata lesz, nagyon kevés haszonért ”- mondja.

A tudományos bizonyítékok

Az orvostudomány nem támogatja azt az elképzelést, hogy méregtelenítő termékre van szükségünk az általános egészségi állapot eléréséhez és a fogyás elősegítéséhez. Az egészséges felnőtteknek csodálatos rendszerük van a salakanyagok és méreganyagok eltávolítására a testből. Tüdőink, veséink, májunk, gyomor-bél traktusunk és immunrendszerünk mind a mérgező anyagok eltávolítására vagy semlegesítésére szolgál.

Jelenleg nagyon kevés tudományos tanulmány vizsgálta a méregtelenítő diéták hatékonyságát a fogyás szempontjából. A Journal of Human Nutrition and Dietetics szerint azok a tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy egyes kereskedelmi méregtelenítő étrendek fokozzák a szervezet méregtelenítését, a hibás módszerek és a kis mintaméretek akadályozzák.

A méregtelenítő tisztítási módszerek szintén káros hatásokkal járhatnak. A vastagbél tisztítása például kiszáradást, görcsöket és puffadást okozhat. A vastagbél „méregtelenítését” alátámasztó adatokat szintén nem vizsgálták jól - írja az American Journal of Gastroenterology. Idővel a hosszú távú böjt vagy a súlyos kalóriakorlátozás energia-, vitamin- és ásványianyag-hiányt, fáradtságot és ingerlékenységet okozhat. Nem is beszélve a rossz leheletről.

A gyümölcslé méregtelenítésének egyik fő problémája a fehérje és az egészséges zsír hiánya, amelyet az emberek hiányolnak. Például a fehérje egy létfontosságú tápanyag, amely mindennap szükséges. Ha nincs megadva, a tested az izomszövetből szerzi be, ami az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.

Csakúgy, mint a fehérje, a zsírok is fontos tápanyagok a test számára ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön és teljesítsen. Ez képezi a sejtmembránok alapját, lehetővé téve számukra a helyes működést, a belső szerveink védelmét és táplálását, az egészséges agyi fejlődés és a szív egészségének támogatását, valamint a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Bár a zsír kivágása a fogyás hatékony módjának tűnhet, valójában megfosztja a testét egy létfontosságú makroelemtől, amelynek a testének a legjobb működéséhez van szüksége.

A legfontosabb az egészséges zsírforrások kiválasztása, mint a dió, az avokádó és a lazac, amelyek megvédik a szívedet és támogatják az egészségi állapotodat, valamint kerülik a telített zsírokat a chipsben, a sütikben és a zsíros ételekben, amelyek növelhetik bizonyos betegségek kockázatát.

A CSIRO Total Wellbeing Diet egészséges táplálkozási terv

Talán a „méregtelenítés” végső módja a növekvő és tartós változások létrehozása az egészségesebb étkezési szokások felé, amelyeket életre élvezhet - javasolja Dr. Bowen.

„Az alkohol, sok feldolgozott étel és cukros ital üres kalóriákat ad hozzá - ez az energia, de nem hasznos tápanyagok -, így ezek visszafogása jó kezdet. Hasznos elgondolkodni azon, hogy mire cserélhetők, így a nélkülözés érzése nem ássa alá az egészségesebb táplálkozás iránti elkötelezettségét. Gondoljon friss zöldségekre, gyümölcsökre, sovány húsokra, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, teljes kiőrlésű gabonákra és diófélékre. ”

A méregtelenítő diétákkal ellentétben a Total Wellbeing Diet fenntartható és reális módon közelíti meg a fogyást. Ha úgy dönt, hogy az összes főbb élelmiszercsoport egészséges ételeit fogyasztja - zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és tejtermékek -, akkor nagyobb valószínűséggel fog hosszú távon sikert elérni. Különösen a fehérje, a méregtelenítő étrenden kívül hagyott kulcsfontosságú táplálék, kulcsfontosságú a vércukor és az inzulin egyensúlyának megteremtésében, valamint a vágyakozás csökkentésében a nem kívánt súlygyarapodás megelőzése érdekében.

Röviden: az emberi test minden szükséges méregtelenítő funkcióval rendelkezik, amire már szüksége van. A test méregtelenítésének jobb megközelítése a kiegyensúlyozott és fenntartható étrend.