Miért nem lesz soha elég akaraterő a fogyáshoz

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik hat viselkedési stratégiát alkalmaznak, tízszer nagyobb eséllyel fogynak

soha

Provo, UT - 2010. november 9. - Öt éven át minden hétfőn Natalie Luke a tükörbe nézve azt mondta: „Új kezdetem van, ez a hét más lesz; Elveszítem ezeket a bosszantó fontokat.

Azonban hétről hétre, diéta diéta után, semmi sem változott. Natalie kitalálta, hogy egyszerűen nincs elegendő akaraterő a sikerhez.

Az Influencer legnépszerűbb szerzőinek új kutatása feltárja, miért nem fogynak le olyan emberek, mint Natalie, és ez nem az akaraterő hiánya.

A fogyást megkísérlő 988 ember online felmérése szerint hat különböző viselkedési stratégia együttes alkalmazása tízszeresére növeli a fogyás esélyét. Az emberek többsége azonban kudarcot vall, mert csak egyetlen befolyásforrásra támaszkodik. Például egyesek csak csatlakozhatnak egy edzőterembe, elolvashatnak egy könyvet vagy letölthetnek egy okos telefonos alkalmazást. Ezek az eszközök hasznosak, de nem elegendők a tartós viselkedésváltozáshoz, ha önmagukban használják őket. Valójában azok közül, akik nem használtak hat stratégiát kombinációban, csak minden ötödik fogyott több mint öt fontot az előző három hónapban, és több mint a fele hízott.

A közvélemény-kutatást a New York Times bestseller Influencer: The Power to Change Anything című szerzője készítette, amely felvázolja a hat befolyásolási forrást, amelyek célja a tartós viselkedésváltozás létrehozása. 2011 tavaszán a szerzők kiadják negyedik könyvüket, a Change Anything: The Personal Science of Personal Success címet, valamint elindítják a www.ChangeAnything.com weboldalt, amely a befolyásolás elveit felhasználva segíti az embereket a különböző személyes változással kapcsolatos célok elérésében.

Joseph Grenny, az Influencer szerzője szerint a közvélemény ellenére az akaraterő hiánya nem az az első ok, amiért az emberek küzdenek a fogyásért.

"Ha nem sikerül megváltoztatnunk a viselkedésünket, akkor feltételezzük, hogy azért vagyunk, mert gyenge akaratúak vagyunk" - mondja Grenny. „A viselkedés megváltoztatásának sikertelensége azonban az, hogy vakok vagyunk, és hat olyan tényezőn felül vagyunk, amelyek alakítják választásainkat és szokásainkat. Akaraterőnknek esélye sincs e mélyen bejáratott magatartások ellen. ”

Egy hétfőn, 45 éves korában Natalie elvégezte heti rituáléját, és rájött, hogy a változásra vonatkozó „fogadalom” nem elegendő, komolyan kell gondolkodnia a viselkedés megváltoztatásán, ha tükörbe akar nézni és jól érzi magát a reflexióban. Ekkor készített egy változtatási tervet, amely felhasználta a viselkedés megváltoztatására irányuló hat befolyásforrást. Két hónappal később Natalie már több mint félúton van ahhoz, hogy elérje azt a célját, hogy az év végére 25 fontot fogyjon.

"A hat befolyásforrást magában foglaló változási terv készítése nagyobb bizalmat és a sikerhez szükséges eszközöket adott nekem" - mondta. "Most már értem a viselkedés megváltoztatásának pszichéjét - kifejezetten a fogyáshoz -, és bízom benne, hogy képes vagyok tartani a kilókat, ha elérem a célomat."

Grenny stratégiákat vázol fel a hat befolyásforrásban, amelyek garantáltan segítenek az embereknek a fogyás céljainak elérésében. A siker kulcsa a hat befolyásforrás mindegyikéből legalább egy stratégia használata:

A VitalSmartsról: A vállalati képzés és a szervezeti teljesítmény újítója, a VitalSmarts otthona olyan díjnyertes képzési termékeknek, amelyek hatékony eszközöket nyújtanak a kapcsolatok gazdagításához és az eredmények javításához. A cégnek három New York Times bestseller könyve is van: Döntő beszélgetések, Döntő konfrontációk és Befolyásoló. A VitalSmarts világszerte több mint 2 millió embert tanított. www.vitalsmarts.com

Megjegyzés a szerkesztőhöz: A szerző Joseph Grenny és Natalie Luke elérhető interjúként. Igény esetén az influencer másolatai és a Grenny további fogyókúrás tippjei állnak rendelkezésre.

A kutatásról: Egy online felmérés keretében 988 könyvolvasótól gyűjtött válaszok 2010 júniusában. A hibahatár körülbelül 3%. Teljes felmérési eredmények kérésre rendelkezésre állnak.