Miért pazarolják el a fogyókúrák az időt és a pénzt - mit tehet helyette

A „diétát” mindig átmeneti intézkedésnek tekintik. Kellemetlen epizód, amelyet el kell viselni annak érdekében, hogy elérjen valamilyen súlycélt, gyakran egy nagyobb eseményre, például egy esküvőre, a sajátjára vagy a gyermekeire. Utána nagy megkönnyebbüléssel, hogy vége, visszatérünk a normális étkezéshez. Úgy tűnik, hogy egyáltalán nincs idő, főleg ha ünnep van, a súly visszatért oda, ahol volt, és csodálkozik; megérte?

miért

A diétákkal kapcsolatos igazság az, hogy arra tanítanak minket, hogy "kevesebbel éljünk", így a normál étel ma már túl sok. Sok embernek sikerült elérnie a választott súlyt, majd rájött, hogy nem térhet le a diétáról anélkül, hogy visszahelyezné a súlyt. Fél éhezés és nyomor csapdájába esnek. Életük körül forog, mennyit ehetnek, és amikor végül összetörnek, amit mindig meg is tesznek, úgy esznek, mintha olimpiai esemény lenne.

A válasz egyszerű - csak egyél valamivel kevesebbet egész idő alatt. Lehet, hogy lassabb, mint szeretné, de működik, és örökké nem csak karácsonykor vagy esküvőkön.

Ha csökkenti a „normális” étel zsírtartalmát, akkor rengeteg más ételt ehet, így nem érzi magát éhesnek. Valójában kevesebb kalóriát fog enni anélkül, hogy kevesebb ételt fogyasztana. A zsír elkerülése könnyű. Nyilvánvaló célpontok a tejzsírok és a margarinok. Vékonyan kenje meg a vajat vagy a margarint, vagy vásároljon zsírmentes zsírokat, vagy még jobb, ha megpróbálja. Salátával és paradicsommal készített szendvicseknél nedvességet biztosít, de én inkább kenyeret kenek a pirítómra, nem csak lekvárra. Főzés előtt vágja le a zsírt a húsáról és a szalonnáról.

Próbáljon félig fölözött tejet, majd haladjon a teljesen fölözötté. Hagyja figyelmen kívül az enyhén szürke színt, és élvezze annak megnövekedett kalcium- és vitamintartalmát a zsíros, sovány termékhez képest. A vegetáriánusoknak tisztában kell lenniük azzal is, hogy sok növényi alapú termék ugyanolyan zsíros lehet, mint hús alapú. A kekszek általában nagyon magas zsírtartalmúak, jellemzően 25% körüli értékűek, de csokoládéval bevonva ismét sokkal magasabbak. A kekszekkel az a probléma, hogy a napi kalóriák jelentős részét könnyedén beveheti anélkül, hogy úgy érezné, mintha bármit is ett volna, csak néhány falatot. Ha rágcsálnivalóra van szüksége, vegyen inkább gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Figyelem! Olvassa el ezt, mielőtt több száz, esetleg ezres kárba veszne drága online fitneszprogramokat, "csodaszereket", divatos diétákat vagy potenciálisan veszélyes alacsony szénhidráttartalmú kísérleteket.