6 ok, amiért soha, soha nem szabad tisztítania a gyümölcslevet

Persze, elég egészségesnek tűnik - de a szakértők szerint ezt az étrendet érdemes kihagynia.

Nehéz lehet figyelmen kívül hagyni a levetisztító sziréna dalát. Elég könnyű testsúlycsökkentő stratégiának tűnnek: Ön korlátozza a kalóriákat, de ahelyett, hogy a teljes vasárnapi ételt előkészítéssel töltené, a hűtőszekrény tele van kész, élénk árnyalatú italokkal. És csak gyümölcs- és zöldségfélékkel töltött italokat fogyasztasz, tehát ami a diétát illeti, egészségeseknek kell lenniük - igaz?

Sajnos a szakértők közötti általános konszenzus "egyáltalán nem" látszik. A szilárd táplálék lelassítja az emésztést, lehetővé téve a szervezet számára, hogy rengeteg tápanyagot vegyen fel, és elősegítse a csúcsminőség érzését, de ez nem így van, amikor az összes napi kalóriát gyümölcslével kapja. Lehet, hogy a dolgok eleinte elég gördülékenyen mennek, de ez a könnyű és szellős érzés nem fog sokáig fennmaradni, és közben komolyan veszélyeztetheti az egészségét.

Ha azon gondolkodik, hogy elindul a saját gyümölcstisztító útján, érdemes átgondolnia. Íme, mit mondanak a táplálkozási szakemberek a trendről.

1. A gyümölcslé kiegészítő, nem belépő

Ha arra gondol, hogy egy levet tisztít, akkor valószínűleg képeket ábrázol az emberekről, akik mosolyogva ugrálnak, és tápanyagtartalmú poharak zöldjét szorongatják. De az az öröm, amelyet kezdetben érezhet a csak gyümölcslét fogyasztó étrend bevitele miatt, nem tartós - és ez megőrjítheti a folyamat során.

„Ha még belegondol a„ diéta ”szó meghatározásába, az„ életmódot ”jelent - és a nedvtisztító nem életmód. Hosszú távon nem fog sokat tenni az Ön számára. ”- mondja Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN és az Olvassa el, mielőtt megennéd. „Ha élvezi a gyümölcslevet, akkor frissítő felvételként tegye meg útközben. Nagyon sok érték van, ha helyesen használja őket - például növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást -, de többnyire tökéletes kiegészítője egy étkezésnek. Ez nem igazán diéta. ”

2. A nedvtisztítás valójában semmit sem méregtelenít

Sajnálom, hogy közöltem veled, de nulla tudományos bizonyíték támasztja alá azt az állítást, miszerint a gyümölcslé megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

"Az emberek azért mennek rajtuk, mert azt hiszik, hogy méregtelenítik a testüket, de neked van egy májod és egy veséd, ami ezt megteszi helyetted" - mondja Taub-Dix. "A tisztítás helyett a tiszta étkezésre kell összpontosítania, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazhat."

3. Nem adják meg a testednek mindent, amire szüksége van

A cseppfolyósított gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrend csak ennyit képes megtenni - és miután lével tisztítottuk, hamar észreveszitek, hogy nem érezzük magunkat olyan lendületesnek és energikusnak, mint gondoltátok….

„A testének különféle tápanyagokra van szüksége, beleértve a fehérjét, az egészséges zsírokat és a szénhidrátokat. A csak gyümölcslé-diéta leginkább szénhidrátokat fog biztosítani. ”- mondja Amy Gorin, MS, RDN, az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa. "Azok a fehérjék és zsírok, amelyekből hiányzik, azok a tápanyagok, amelyek segítenek a jóllakásban."

4. Nagyon kevés rost van benne

Ha már jóllakunk, soha nem hallhatunk senkit egy gyümölcslé-tisztítótól, aki ezt a szót mondja. Mint valaha. Ennek oka, hogy a gyümölcscentrifugálás a gyümölcsöt és a zöldségeket olyasvalakiből vonja le, amellyel a testének elégedettnek kell lennie: rost.

Ha valóban szüksége van egy léjavításra: „Gyümölcscentrifuga használata helyett inkább egy turmixgépet szeretnék” - mondja Taub-Dix. „A facsarókban gyakran csak a levét kapja meg, és a rostot és a pépet visszatartják. És ez nem jó, mert a rost nagyon értékes. A turmixgép használatával valóban megkapja a gyümölcs minden részét. Sokkal jobban érzi magát a nap folyamán. ”

5. Valójában nem segítenek a fogyásban

Mivel a tested olyan kevés kalóriát kap egy tisztítás során, hajlamos megragadni mindent, amit csak tud - ez azt jelenti, hogy az anyagcseréd lassúvá válik. Van, aki emiatt hízik a gyümölcslé-tisztítások miatt - és ha véletlenül elesik valamilyen súly, először jó eséllyel visszatér (majd néhányan!), Miután visszatérnek normális étkezési szokásaikhoz.

"A legtöbb ilyen tisztítószer valóban alacsony kalóriatartalmú, sokkal kevesebb, mint amire szüksége van a nap teljesítéséhez" - mondja Gorin, hozzátéve: "Nincs olyan, hogy hosszan tartó gyors megoldás a fogyáshoz. Egyen kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, teljes étkezéseket, fehérjéket, zöldségeket vagy gyümölcsöket és egészséges zsírokat tartalmazó étkezéseket. Ez elősegíti testének táplálkozását és jóllakottságát. ”

6. Veszélyesek lehetnek

Lé - veszélyes? Hihetetlenül hangzik, de a túl sok fogyasztás pusztítást okozhat a testén .

"Ha cukorbetegségben szenved vagy vércukorproblémái vannak, vagy olyan munkában van, ahol ténylegesen testét kell mozgatnia és gondolkodnia kell a nap folyamán, akkor a tisztítás nem biztos, hogy elegendő tápanyagot biztosít" - mondja Taub-Dix . - Lehet, hogy kissé eufóriásnak érzi magát egy lé elfogyasztása után, de ez inkább hasonlít a magas cukortartalomra. És sajnos ez elég gyorsan metabolizálódik és összeomlik. Lehet kapni kezdeti energiát, de ez nem tartós. "

Ez azt jelenti, hogy az egészséges gyümölcsökből és zöldségekből készült alkalmi gyümölcslé valóban jót tehet a testének - de nem akkor, amikor csak ez áll a diéta során. Takarítás helyett fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, tele mindent, amire a testének szüksége van - hosszabb ideig érzi magát teltebbnek, és gyorsabban fogy.