Miért a legjobb a fogyás lassan

2016. szeptember 29. | Írta: Barbara Gibson

legjobb

A lassú fogyás nem biztos, hogy kielégíti az azonnali eredmények iránti igényünket, de akár hiszed, akár nem, hosszú távon a legjobb. Hallotta már azt a kifejezést, hogy lassú és egyenletes nyeri a versenyt? Ez itt jó tanács. Ami a fogyást illeti, a böjt általában nem eredményez tartós eredményeket.

A lassú fogyás csiszolja a hangsúlyt
A gyors súlycsökkentésre való kizárólagos összpontosítás elvonja a figyelmet a végső célról - az általános erőnlétről és a jobb egészségről. A szakértők általában heti egy-két font veszteséget javasolnak. Még több, és valószínűleg a divatos diétához vagy a rendkívüli kalóriakorlátozáshoz kell folyamodnia. Mindkettő csökkentheti azokat a forrásokat, amelyekből a test nyeri azokat a tápanyagokat, amelyekre a legjobbnak kell lennie. A nem kívánt következmények a következők lehetnek:
• A tényleges zsírnál nagyobb víztömeg-veszteség. Még a sovány szövetet is elveszítheti, amelyet valójában jobb megtartani.
• Fáradtság - ha fáradt vagy, akkor kisebb eséllyel jut el az edzőterembe, vagy akár a lépcsőn megy, hogy az extra kalóriaégetést okozza, ha egész nap aktívabb.
• Irritilitás - emlékszik a HALT tanácsára? Kerülje a nagy döntéseket, és legyen óvatos a csapadéktól, ha megengedi magának, hogy túl éhes, dühös, magányos vagy fáradt legyen. A szélsőséges étrend gyakran éhes és kiszolgáltatottá teszi Önt mindenféle bajra.
• Indokolatlan stressz a szervein.
• Fejfájás vagy szédülés, amely sérüléshez vezethet.
• A gyors fogyás valóban hozzájárulhat a jövőbeni súlygyarapodáshoz az anyagcsere lelassításával.

Szánjon időt az egészséges szokások kialakítására
A lassú fogyás lehetővé teszi a szokások kialakítását, amelyek segítenek fenntartani azt. A The American Journal of Clinical Nutrition tanulmány szerint a résztvevők nagy valószínűséggel fenntartják a fogyást, még öt év után is, amikor:
• Rendszeresen tornázik
• Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet tartott
• Megfigyelt konzisztens étkezési szokások és étkezési szokások
• Rendszeresen étkezzen
• Rendszeresen lemérik magukat

Ahhoz, hogy hosszú távon sikeres legyél, el kell fogadnod és el kell fogadnod az egészséges testsúlyt támogató életmódbeli változásokat. A szokások egy bizonyos idő alatt ismétléssel és megerősítéssel jönnek létre. Ha fokozatosan lefogy, akkor időt és támogatást ad magának ahhoz, hogy megváltoztathassa a változást.

A fogyás nem csak a nagyszerű megjelenés. Ez a jobb általános egészségi állapotról is szól. Kisebb farmernadrág kereskedése nagyobb egészségügyi komplikációk miatt egyszerűen nem éri meg. Biztos, hogy rövid távon elégedett lehet, ha gyorsan leadja a fontokat, de nem fogja elérni azokat a hosszú távú eredményeket, amelyeket valóban szeretne.