Rosaceás étrend: A „kiváltó ételek” azonosítása segíthet a tüneteiben?

A szakértők a következőket mondják

Ha az alkoholfogyasztás során a következő szint kipirul, fűszeres ételeket fogyaszt, túlmelegszik vagy csak azért, mert rosaceája lehet. 20-ból körülbelül 1 embert érint az Egyesült Királyságban, és világszerte körülbelül 415 millió embert érint.

A tudósok a bél mikrobiomjának szerepét is vizsgálják, amikor az állapotról van szó. A British Journal of Dermatology majdnem 50,00 emberrel végzett tanulmánya szerint a rosaceában szenvedők a kontrollcsoportnál nagyobb valószínűséggel küzdenek gyomor-bélrendszeri problémákkal, mint például az irritábilis bél szindróma és a fekélyes vastagbélgyulladás.

A rosaceás étrend: mit kell tudnia

Mi a rosacea?

A rosacea olyan bőrbetegség, amely bőrpírt okoz az arcán, az orrán, az állán és a homlokán. Úgy érezheti, mintha folyamatosan pirulna. Bizonyos esetekben pattanásszerű dudorok és szárazság is megjelenhet a partin. A rosacea pontos oka ismeretlen, de általában a világos bőrű vagy könnyen elpiruló embereknél fordul elő, bár a sötétebb bőrűek is tapasztalják.

Lehet, hogy enyhe öblítésként indul, de idővel fokozatosan egyre rosszabbá és nyilvánvalóbbá válhat. Azonban a rosacea kevésbé ismert tünetei olyan szemproblémák, mint a fényérzékenység, az égés és a szúrás, valamint a bőr megvastagodása.

Bár nem világos, hogy pontosan mi okozza a rosaceát, a hatások gyengíthetik az egyéneket.

Rosaceás kezelés: a diéta valóban hozhat-e változást?

Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a probiotikumok bizonyos törzsei csökkenthetik a rosacea tüneteit, amelyek kapcsolódnak a bél mikrobiómájának kutatásához, és az Országos Rosacea Társaság felmérése szerint a betegek többsége híg tüneteket tapasztal, miután megváltoztatja étrendjét.

A kutatások szerint kapcsolat áll fenn a rosacea és bizonyos „kiváltó ételek és italok”, például a fűszeres ételek és az alkohol között, és a bőrgyógyászok gyakran javasolják, hogy a betegek kísérletezzenek ezek kivágásával.

Különböző embereknek azonban különböző kiváltó okai lehetnek, ezért érdemes egy egészségügyi szakemberrel beszélni arról, hogy mi lehet a legjobb lépés az Ön számára.

Vicky Pennington táplálkozási szakember azt tanácsolja: "Az NHS egyik tanácsát az jelenti, hogy naplót kell vezetnie az esetleges kiváltó okok azonosítása érdekében." De figyelmeztet: "Mivel a rosacea orvosi bőrbetegség, az étrend csak egy szempont lehet."

Justine Hextall tanácsadó bőrgyógyász azt is javasolja, hogy jegyezze fel, mely ételek gyulladják meg a rosaceáját. „Az étkezési napló vezetése segít kiemelni a rosacea bizonyos kiváltó okait. Sok ember gyakran tapasztalja, hogy a ravasz élelmiszerek és az alkohol elkerülése jelentősen javíthatja bőrét. Az antioxidánsokban és szükség esetén antioxidáns-kiegészítőkben gazdag étrend is segít "- mondja.

'Ne feledje, hogy a rosacea egyik leggyakoribb kiváltója a stressz. Az olyan testmozgás, amely nem súlyosbítja a rosaceát, az éberséget, és egyes esetekben a hipnoterápia segíthet enyhíteni a rosaceás tüneteket és kiváltókat "- teszi hozzá.

A rosaceás étrend terve

Az orvosok továbbra sem biztosak abban, hogy mi okozza a rosaceát, így nehéz megmagyarázni, hogy az időjárási viszonyok, a fizikai tevékenységek és az étrend miért ronthatják a tüneteket.

Az alapvető megértés azonban az, hogy ha öblít, a vér az arcodra siet, emiatt vörös és melegebb lesz, és a rosaceás betegek nagyobb érzékenységet mutatnak a hőre, ami bőrgyulladáshoz vezet.

Míg mindenki „kiváltó oka”, a rosaceás étrend a tüneteket súlyosbító ételek és összetevők kiküszöbölésére összpontosít.

Lisa Borg, a Pulse Light Clinic táplálkozási terapeutája az ételallergiák és/vagy érzékenységek azonosítását is javasolja. "Ezek nem feltétlenül okoznak kipirulásos epizódot, hanem az immunrendszer késleltetett reakcióját, amely gyulladást és túlzott hőtermelést eredményez. Az ételérzékenység néhány gyakori tünete: napközbeni álmosság, sinusproblémák, étkezés után 1-3 órás puffadás, migrén, megmagyarázhatatlan fáradtság és sötét karikák a szem alatt. ".

Pennington elmagyarázza: 'Az eseményindítók személyenként változhatnak, ezért hasznos naplót vezetni. Például a fűszeres ital és az alkohol csak néhány embernél válthat ki. Nem ártana azonban elkerülni ezt a kettőt.

Olyan ételek, amelyek rosaceásak lehetnek, kiváltják

Fűszeres ételek és „forró” fűszerek, például paprika, cayenne, kömény és fekete bors
Tejtermék - gondolj joghurtra, sajtra és tejföllel (nincsenek erős bizonyítékok a rosaceát és a tejterméket összekapcsolva, de egyesek szerint annak elforgatása segített csökkenteni a tüneteiket)
Cukor
Alkohol (különösen vörösbor, pezsgő és sör)
Forró italok, köztük tea, kávé és forró csokoládé

A rosaceás étrenden fogyasztható ételek

Diófélék és bogyók
Leveles zöldek és teljes kiőrlésű gabonák
Lencse, spárga és kelkáposzta
Mélyen pigmentált gyümölcsök és zöldségek, például édesburgonya, brokkoli és karfiol
Zsíros halak, például vadon élő lazac és makréla
Chia és lenmag

Biztonságos-e a rosaceás étrend?

Mindaddig, amíg elegendő tápanyagot kap az étrendből, nem kell attól tartania, hogy a rosaceás étrend nem biztonságos. Mielőtt bármilyen drasztikus változást végezne az étrendben, vagy kivágná az egész élelmiszercsoportot, forduljon orvoshoz.

Mit tehetne még a rosaceában a diéta mellett?

"Hosszú felsorolás található azokról a tényezőkről, amelyek az étrenden kívül segíthetnek a rosaceában" - mondja Borg. Íme a legjobb hat tippje.

1/Vigyázzon a bőrével

Óvatosan bánjon a bőrével, használjon langyos vizet és enyhe, természetes szappant. Kerülje az arcmosást nagyon forró vagy nagyon hideg vízzel. Óvatosan szárítsa meg a bőrt, dörzsölés helyett megveregesse. A mosáshoz használt víz minőségével is foglalkozni kell, ha a mosás különös kiváltó tényező az Ön számára.

2/Óvatosan válassza ki ruházatát és anyagát

Válasszon pamutból készült ruhát (még jobb az organikus pamut), és kerülje az olyan ruhákat, amelyek megemelik az arc körül a helyi hőmérsékletet (pl. Pólónyakú jumperek), kerülje a szintetikus szálakat (műselyem, nejlon stb.) Is, mivel ezek nem „lélegeznek” pamut igen.

3/Használja az SPF-et

Győződjön meg arról, hogy napi megfelelő védelme van a napnak, győződjön meg arról, hogy nem irritáló és hipoallergén, használat előtt mindig teszteljen egy kis bőrfelületet.

4/Kerülje a szélsőséges hőmérsékleteket

A túlmelegedés vagy az egyik szélsőséges hőmérsékletről a másikra való elmozdulás kiválthatja a rosaceát. Míg előfordulhat, hogy nem kontrollálja a páratartalmat a szabadban, vagy akár irodában vagy munkahelyen, használhat otthoni párásítót.

5/Válassza ki a megfelelő bőrápolót

Válasszon a lehető legszelídebb kozmetikumok közül: a francia gyógyszertári márkák, például a La Roche-Posay gyengédek az érzékeny bőrre.

6/Próbálja ki a helyi szteroid krémeket

Ezek segíthetnek a tünetek enyhítésében, de nem kezelik a mögöttes okokat. Ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad használni.

Most, hogy tud a rosaceás étrendről, ismerje meg, hogyan kell kezelni az állandó fáradtság érzését.

Vágja át a zajt, és kapjon praktikus, szakértői tanácsokat, otthoni edzéseket, könnyű táplálkozást és közvetlenebbül a postaládájába. Iratkozzon fel a NŐI EGÉSZSÉG Hírlevelére