Miért nem fogysz

általa megosztva Egészségügyi butik 2016. március 02-án

hogy egészséges

Megeszi az összes elégetett kalóriát.

A testmozgás segít a fogyásban, ha nem eszi meg az elégetett kalóriákat. Ezt energiahiánynak hívják, és a testének hosszú ideig ebben a szakaszban kell lennie a testzsír elégetéséhez és a fogyáshoz.

Ön egyedül a testmozgásra támaszkodik

A fogyásnak ez a legjobb receptje az, ha kevesebb ételt (kalóriát) fogyaszt, és növeli a testmozgás szintjét, ne csak próbálja ki ezen módszerek egyikét.

Nem eszel olyan egészségesen, mint gondolnád

Ne feltételezzük, hogy egészséges ételeket fogyaszt, forduljon dietetikushoz vagy dietetikushoz, hogy milyen ételeket és mennyi ételt kell fogyasztania a fogyás érdekében. A legtöbb ember alábecsüli az elfogyasztott étel mennyiségét, olvassa el a címkéket, hogy megértse az adagok méretét.

Rossz típusú gyakorlatot végez

A kardio önmagában nem fogja megkapni ezeket a lapos hasizomokat, az ellenállóképzés, a nagy intenzitású intervall edzés, az alacsony intenzitású intervall edzés és az erőedzés kombinációja. A súlyok emelésével a test kalóriát éget sokáig az edzés után!

Nem vagy következetes.

Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak külön kell lennie az életstílusától, nem csak hetente egyszer. A következetesség kulcsfontosságú minden fogyáshoz!

Nem méred a cm-edet.

Lehet, hogy a skála nem mozog, de a súly eltolódik? Ne felejtsd el megmérni a derék, a kar, a comb és a csípő kerületét. Lenyűgöző leszel, hogy milyen keveset változhat a súlyod, de a tested lényegesen megváltozhat.

Nem kell lefogynia.

Lehet, hogy már egészséges testtömeg/BMI vagy, és nem kell fogynod! Nincs semmi baj azzal, ha fogyni akarsz, de ne feledd, hogy anélkül, hogy súlyod lenne fogyni, rendkívül nehéz lehet, használd a testzsír% -át annak jelzésére, hogy le kell-e fogynod, a nők egészséges testzsír% -a A férfiak 15-25% -a 5-15% egészséges.

Vannak mögöttes kérdések.

Ha mindent megpróbált, sikertelenül, akkor mögöttes egészségügyi probléma állhat fenn. Nem ártana háziorvosához fordulni állapotfelmérésre.

Kezdje el a fogyás útját az SMT-vel! Egy évet töltöttünk együtt a táplálkozás, a természetgyógyászat, a személyi edzés és a jóga szakértőivel, hogy elhozzuk ezeket a minőségi és hatékony programokat, amelyek könnyen beépíthetők a napi rutinba és valós eredményeket hoznak.