Miért nem tudok lefogyni? 13 dolog, amely megakadályozhatja az egészséges testsúlyt

Jól eszel és sportolsz, de a testsúlyod nem mozdul el? Vagy felfelé megy? A fogyás kétségbeesett kísérletei annyira elkeserítőek lehetnek, és valódi stresszt okozhatnak az életünkben. Valójában odáig megyek, hogy azt mondom, hogy a súly az első számú stressz az általam ismert nők számára.

lehetséges

Ez egy ördögi kör, amikor megpróbáljuk ellenőrizni, hogy mit eszünk, kudarcnak érezzük magunkat, mert a skála nem mozog, megbüntetjük magunkat azért, mert nem vagyunk "jobban irányíthatók", majd hatalmas testi stressznek nyilvánul meg, amely további pusztítást okoz a mi életünkben. testek. Ezután túlzott mértékű (soha nem egészséges) étrendet fogyasztunk, és a ciklus folytatódik ...

Ó, istenem, kimerítettem magam, csak ezt gépelve! Önértékelésünket azzal mérjük, amit a mérleg mond, igaz? Természetesen nem, de ezt elhittem. Most abban hiszek, hogy amikor kedvesebbek vagyunk magunkhoz és a pozitív gondolkodást gyakoroljuk, testünk a javunkra kezd dolgozni. És csökken a súly.

Természetesen ez nem ilyen egyszerű, de ez az első része annak, hogy jobban kontrollálja saját testtömegét. És nem kell, hogy ekkora stressz legyen! Van egy módja annak, hogy úgy élj, hogy nem kell aggódnod a súlyod miatt, és figyelned kell mindent, ami a szádba kerül. Amint megvan a készségünk a boldogság és a pszichés jólét megtalálásához, az egészséges étkezési szokások (és az egészséges testsúly) könnyen követhetők lesznek.

1. A hormonjaid nincsenek egyensúlyban.

Ha fáradt vagy, PMS-ben szenvedsz, szabálytalan menstruációs ciklust tapasztalsz, nehezen tudsz lefogyni, depressziósnak vagy szorongónak érzed magad, hormonális egyensúlyhiányod lehet. A legjobb, ha ellátogat egy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz, aki támogatni tudja Önt, és javasolhat bizonyos vizsgálatokat, amelyek megerősítik ezt, hogy megfelelő lépéseket tehessen. A hormonális egyensúlytalanságok közé tartozik az inzulinrezisztencia, a pajzsmirigy rendellenességei, az ösztrogén dominancia és a policisztás, hogy csak néhányat említsünk.