Mit csinál a kálium a testében?

Ebben a cikkben

A kálium egy ásványi anyag, amelynek a test számos részének, beleértve az agyat, az idegeket, a szívet és az izmokat is, megfelelően kell működnie. Lehet, hogy meglepődik mindazon dolgokon, amelyeket érted tesz.

Ez egy elektrolit, mint a nátrium, a kalcium és más ásványi anyagok. Kezelik, mennyi víz van a testben, és segítenek fenntartani a test elektromos rendszerét. Kálium is:

A tápanyagokat a sejtjeibe mozgatja és a hulladékot elvezeti
Megszámolja a nátrium hatásait, amelyek segíthetnek a vérnyomásában

A veséid szabályozzák a kálium mennyiségét a testedben, kiszűrve a vérből a felesleges mennyiséget.

Az egyensúly kulcsfontosságú. Ha a káliumszint túl alacsony vagy túl magas, akkor a dolgok megromolhatnak.

Mennyire van szükséged? A felnőtteknek naponta körülbelül 2600-3400 milligramm káliumot kell kapniuk. Az emberek többsége azonban elmarad. És bár a túl sok vagy túl kevés kálium bevitele nem jelent problémát az egészséges emberek számára, az lehet, ha krónikus vesebetegségben szenved, vagy bizonyos típusú gyógyszereket szed. Ez az egyik oka annak, miért érdemes orvoshoz fordulnia, mielőtt kálium-kiegészítőket szed.

Íme néhány testrész: a kálium segít.

A szíved és más izmaid

A kálium egyik kulcsfontosságú feladata az izmok által küldött elektromos jelek. Ez lehetővé teszi számukra a megfelelő összehúzódást. Alacsony káliumszint esetén izomgyengeség és görcsök jelentkezhetnek.

Mivel ez egy izom, a szívének káliumra van szüksége. Segít a sejteknek a megfelelő elektromos jelek küldésében, hogy a szív megfelelően pumpáljon. Ha a szervezetben túl sok a kálium, megváltozhat a szív ritmusa.

Kálium és a veséid

Normális esetben a vese a test kilépő rámpája a káliumfelesleg miatt, amely vizelettel küldi ki. De krónikus vesebetegségben szenvedőknél a kálium felhalmozódhat, és a szint veszélyesen magasra emelkedhet.

Kálium, idegei és agya

A kálium elősegíti az idegek megfelelő tüzet, hogy reagáljanak a stimulációra. Ez ismét elektromos cellákon keresztül történik, amelyek celláról cellára haladnak.

Az idegrendszer részeként az agyának is szüksége van káliumra. Az ásványi anyag lehetővé teszi az agysejtek kommunikációját, mind egymással, mind pedig a távolabbi sejtekkel. A káliumszint változásai összefüggenek a tanulással, a hormonok felszabadulásával és az anyagcserével.

Források

Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár: „Folyadék- és elektrolitegyensúly”, „Kálium”.

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia: „Mi az a kálium?”

American Heart Association: „Hogyan segíthet a kálium a magas vérnyomás szabályozásában?”

A biológia fogalmai, 1. kanadai kiadás: „19.4 Izomösszehúzódás és mozgás”.

Rochesteri Egyetem Orvosi Központ: „Kálium”.

American Heart Association: „Hiperkalémia (magas káliumszint).”

HealthDirect Australia: „Kálium”.

Neurochemistry International: „Kálium jelátvitel az agyban: szerepe a viselkedésben.”

Országos Vese Alapítvány: „Hiperkalémia”.