Miért veszíti el a motivációt és mit tehet ez ellen.

Edzés részletei

Hogy vagy? Nem igazán. Őszintén.

Továbbra is jó úton halad és összhangban áll az új évre kitűzött céljaival? Az az igazság, hogy az év elején vagyunk a leginkább motiváltak, majd ez a motiváció lassulni kezd. De miért? Mi történik azzal a tűzzel és hajtással? Miért csökken? Hova megy.

Nos, ma minderről beszélünk!

Íme néhány fő ok, amiért hajlamos elveszíteni a motivációt:

# 1. Unatkozol!

Ha valamin dolgozik, ami általában sok elhatározást, időt és türelmet igényel, úgy tűnhet, hogy ennek soha nincs vége. Napról napra úgy érzi, hogy nem is teljesít semmit, annak ellenére, hogy NAGYON Keményen dolgozik. És néha a feladatok hétköznapinak és unalmasnak tűnhetnek. Természetesen elveszíti a motivációját, ha unja, hogy valamit csinál nap mint nap.

Mit tegyek ellene?

Légy kreatív - érezd jól magad! Oké, talán az egészséges táplálkozás és az étkezés elkészítése a legunalmasabb feladat, és minden héten rettegsz tőle. Tehát változtasson valami szórakozássá! Hívd meg barátaidat egy nagy szakácsünnepre! Étkezés előkészítése a barátokkal és a családdal, és jó zenét adni! Olyan ez, mint a társasági óra, amíg elkészíti egészséges ételeit a hétre. Hidd el, sokkal szórakoztatóbb, ha szeretett emberekkel csinálod, nem pedig egyedül. Ráadásul még arra is ösztönözheti őket, hogy egészségesebben étkezzenek!

Ha most unalmasnak tűnnek az edzései, akkor talán itt az ideje váltani. Az edzéseinek NEM szabad unalmasnak lenniük - szórakoztatóaknak kell lenniük, és várom őket. Szóval, próbáljon ki valami újat. Próbáljon ki egy új fitnesz órát. Edzés egy haverral. Vagy váltogathatja a különböző stílusú edzéseket a hét folyamán. Például egy nap végezzen pilates-t, másnap jógázzon, más napokon pedig súlyemeljen. Keverd össze a dolgokat! A változatosságról van szó (és ezzel is nagyszerű eredményeket érhet el!).

# 2. Az eredmények nem történnek elég gyorsan!

Oké, lehet, hogy 5 kg-ot szeretnél lefogyni, vagy 30 burpeet tudsz megcsinálni egy perc alatt (el tudod képzelni.), Vagy 3 segítés nélkül felhúzhatsz - mindez fantasztikus cél! De nem érte el a célját néhány nap, egy hét vagy akár egy hónap alatt. Ideges vagy, és elveszíted a motivációt. Természetes, hogy elkeseredik, és csak bedobja a törülközőt.

Mit tegyek ellene?

Ismerje meg célját, és fogadja el, hogy sokáig tart elérni. Gondolj bele így - ha nem lenne nehéz és fárasztó, megérné-e a végeredmény? Valószínűleg nem. Amikor VÉGRE eléred a célodat, még büszkébb leszel magadra, mert tudod, mennyi munka kellett. Tegyen reális célokat, és legyen rendben azzal, hogy ez eltarthat egy ideig. Az eredmények időbe telnek.

# 3. Nem vagy őszinte magaddal szemben!

Kitartasz a terved mellett? Hű marad egy heti YOLO étkezéshez? Vagy több YOLO-ban lopakodik, mint amennyit akart? Elkötelezett az edzései mellett? Vagy rendszeresen lazulsz? Sokszor nem látunk eredményt, ezért elveszítjük a motivációt, mert nem vagyunk igazán őszinték önmagunkhoz és tetteinkhez.

Mit tegyek ellene?

Győződjön meg arról, hogy elvégzi a munkát:
- A teendők listájának leírása
- Ételbevitel naplózása
- Tedd szórakoztatóvá az edzésidet
- Büszke lenni önmagára és jutalmazni magát a feladatok elvégzéséért. Talán még meg is jutalmazhatja magát azzal, hogy ellazul és megnézi a kedvenc TV-műsorát edzés után. Vagy a nap végén a legfiatalítóbb habfürdő. Maradjon hű a céljaihoz és a tervéhez. Csak így láthatja az eredményeket.

# 4. Halogatod!

Ó, ez egy nagy! Mindannyian bűnösek vagyunk ezért. Szeretnénk tenni valamit. A hajtás és a vágy megvan, de tessék csak halogatni néhány órára. Mi van, ha reggel 9-kor szándékozik edzeni, de úgy dönt, hogy inkább találkozunk egy barátjával reggelizni. De aztán étkezés után úgy dönt, hogy bevásárol, aztán egy dolog vezet a másikhoz, és az edzés aznap elmarad! Oké, egy nap még nem a világ vége, de ha ezek a szokások folytatódnak, akkor soha nem éred el a célod, ugye?

Mit tegyek ellene?

Maradjon elkötelezett. Írja le, milyen feladatokat kell elvégeznie aznap, és BIZTOSAN végezze el azokat. Tegye prioritássá őket. Barátai megértik, ha inkább ebédelne, mint reggelizik, hogy az edzésbe beleférjen, vagy a vásárlás dátumát későbbre kell átütemeznie. Amint megszokja a halogatást, ez szokássá válik! És ez az egyik, amit nem akarsz. Mondj nemet a halogatásra, amikor felkúszik a gondolat. Sokkal boldogabb leszel magaddal, ha elvégzed a munkát!

Mindezek mellett a motiváció gondolkodásmód. A motiváció jön és megy. Az emberek a motivációra támaszkodnak, és úgy gondolják, hogy folyamatosan motiválniuk kell őket, és így fogják elvégezni a munkát. De ez nem igaz. Ha csak motiváltan edzene és egészségesen táplálkozna, akkor oda jutna, ahova szeretne? Valószínűleg nem. Bízz bennem. Még nekem is vannak napjaim, amikor nem vagyok motivált, de nem hagyom, hogy ez megállítson. Kényszerítem magam, hogy bejussak az irodába és dolgozni, mert TUDOM, hogy nem fogom megbánni. És tudod mit? Általában azokon a nem motivált napokon történik, amikor a legjobb edzés van, vagy a legjobb munkát végzi.

Légy őszinte, hogy haladnak eddig a céljaid? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben. Tartsuk egymást elszámoltatva!