Mik az alacsony szénhidráttartalmú emésztési szövődmények?

kapcsolódó cikkek

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a fogyásban vagy az egészségi állapot kezelésében, de ez nem kockázat nélküli. Ha korlátozza a szénhidrátokat, kevesebb finomított cukrot és lisztet eszel - ez jó dolog. Ez gyakran azt jelentheti, hogy kevesebb rostban gazdag ételt is fogyaszt, például teljes kiőrlésű gabonákat, rostos zöldségeket és gyümölcsöket. Ez a rosthiány emésztési komplikációkhoz vezethet.

szövődmények

Egy olyan rendszer, amely nem megy

A rost ömlesztett mennyiséget ad az ételéhez, így könnyen átjuthat a vastagbélen. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, amely szigorú korlátozásokat szab a szénhidrátokra, előfordulhat, hogy nem jut elegendő rosthoz, és megállapítja, hogy a beled lelassul. Az ebből eredő székrekedés kellemetlen és kellemetlen lehet. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy az életkortól és nemtől függően napi 21 és 38 gramm rostra törekedjen.

Diverticulitis kialakulása

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend veszélyezteti a diverticulitis nevű állapot kialakulását. Ezt az állapotot a vastagbél falaiban kialakult tasakok jellemzik. Az emésztett étel csapdába esik ezekben a tasakokban, duzzanatot vagy fertőzést okozva. Olyan tünetek jelentkezhetnek, mint hányinger, hányás, hasmenés és székrekedés, valamint görcsök és végbélvérzés.

Általános emésztési vész

A hasmenés és az émelygés egyéb általánosabb emésztési szövődmények, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú életmód miatt jelentkezhetnek. Dr. Arne Astrup dán elhízási szakértő 2004-ben publikált kutatásokat a "Lancet" -ben, megjegyezve, hogy ezekről a panaszokról, valamint a fejfájásról, görcsökről és izomgyengeségről az alacsony szénhidráttartalmú diétázók gyakrabban számolnak be, mint más fogyókúrázók.

Tedd minél egészségesebbé

Az emésztési zavarnak nem kell kiselejteznie az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet. Az elfogyasztott szénhidrátok minőségi, teljes ételekből származnak, amelyek sok rostot tartalmaznak - például brokkoli, bogyók és spenót. Kerülje továbbá a szénhidrátok napi 150 gramm alatti csökkentését néhány hétnél tovább, hacsak orvosa nem utasítja.

Andrea Cespedes szakmailag képzett szakács, aki táplálkozással foglalkozik. Több mint 20 éves fitnesz-ipari tapasztalattal rendelkezik, kerékpározást és futást edz, valamint pilateset és jógát tanít. Ő az Amerikai Tanács Testedzés által tanúsított személyi edzője, az RYT-200, és a Princeton és a Columbia Egyetemen szerzett diplomát.