Shine365

Egészséges életmódú blog a Marshfield Klinikától

Egészséges életmódú blog a Marshfield Klinikától

A lábgörcs bármikor előfordulhat, amikor fut, gyakorol vagy egyszerűen sétál. Leggyakrabban a lábgörcsök elmúlnak a mindennapi szokások megváltoztatásával.

De mi történik, ha görcsök soha nem múlnak el? A tested jelezheti, hogy a lábadban jelentkező fájdalom nem csak egy kis görcs.

Véráramlás, oxigén és lábgörcs kapcsolódik

A görcsök a véráramlás és az oxigénellátás változásaiból származnak.

"Magának az izomnak oxigénre és megfelelő véráramlásra van szüksége" - mondta Candace Pernsteiner, a Marshfield Klinika gyógytornászja. „Ha túl sokat használja az izmot, akkor az oxigénellátását, valamint az energiaellátását is felhasználja. Ennek eredményeként kiégeti. Ha az izom éhezik az oxigént, akkor görcsöt kapsz. "

A görcsök fő okai a kiszáradás, az izmok túlzott használata és az izmok megerőltetése vagy trauma. A vérellátás akkor sérül, ha nincs elég folyadék az izmokban.

A görcsök abból adódhatnak, hogy egy adott mozgást nagyon hosszú ideig ismételnek, például futást. Lábgörcsöket is kaphat, ha hosszú ideig a helyén áll.

Kisebb görcsöket kezelhet

A lábgörcsök elkerülésének legjobb módja a hidratált állapot fenntartása. Igyon vizet vagy sportitalokat az elektrolitokhoz, és csökkentse az alkohol és a koffein fogyasztását.

"Az üdítőitalok miatt vizelnie kell a vízzel, ezért úgy gondolja, hogy folyadékot kap, de nem megfelelő folyadékot kap" - mondta Pernsteiner. „Vegyen be valamit, ami benned marad, hogy hidratálja. A szóda és a kávé valóban kiszárít, mivel jobban használja a mellékhelyiséget. ”

Nyújtsd ki az izmaidat, ha úgy gondolod, hogy túl vannak használva vagy megerőltettek. Ez is segít a jég vagy a hő felhasználásával a görcs felbomlásában és a lábak minden fájdalmának enyhítésében. A gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott étrendje segíthet, különösen kálium és magnézium esetén.

Több, mint egy görcs

Ha állandóan görcsöl a lábad, az nem csak az izmok túlterhelését jelentheti.

"Ha van egy görcs, amely bekövetkezik, és úgy tűnik, hogy nem a fizikai aktivitás okozza, az krónikus állapot jele lehet" - mondta Pernsteiner.

Az első krónikus állapot a véráramlás vagy a perifériás artéria betegségének problémája lehet. Az artériákban plakk képződik, ami ahhoz vezet, hogy a vér nem megy az izmokba.

A második feltétel az ideg összenyomódása, vagy a gerinc idegeinek szűkülete és összeszorítása.

Végül egyes gyógyszerek görcsöket okozhatnak. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják a vízhiányt okozó vízhajtókat, valamint a vérnyomás és a koleszterin gyógyszereket.

Ha olyan lábgörcsök vannak, amelyeket nem fizikai aktivitás vált ki, keresse fel orvosát, vagy kérjen beutalót fizikoterápiára, hogy megtudja, mi okozhatja a görcsöket.

A csapatról

Csont és ízületi gondozó csoport

Csapatunk segíteni akar Önnek abban, hogy aktív maradjon. Biztosítjuk a fájdalom és a merevség kezelésének módját, és megakadályozzuk a csontok, ízületek és izmok túlzott használatát, traumáit és sportsérüléseit. Megosztjuk a legfrissebb kezelési információkat is, beleértve a teljes ízületcserét és rekonstrukciót.

Nagyon örülök, hogy tudom, hogy nem csak én éltem át ezt a tegnapi éjszakát. Hajnali háromkor történt. Összehajtogattam a lábaimat, hogy ágyba kerülhessek, hogy lábaimat a takaró alá tegyem, majd bumm, hogy a belső combom elkezdjen a fájdalom elviselhetetlen, sikoltok, kiszállok az ágyból, még soha nem próbáltam ki a szájüregi dolgokat, de észreveszem, hogy meleg vagy forró rongy van a húzó izmok ellen. Miután egyszerre mindkét combomba kerültem, nem tudtam megmozdítani, szörnyű volt

Ok, az elmúlt pár évben néhányszor jártam ezen az úton. A fájdalom omg. 3 különböző alkalommal elájultam vagy elájultam. Izzadtan ébredt a földön. Szó szerint arra gondolok, hogy meghalok. Hő vagy jég az, ahogyan használom. A jég jobban működik. Tegnap este valóban kivettem a jeget az italkupámból, mivel nem tudtam megmozdulni. Szinte naponta veszek káliumot. Van még valami, amit észreveszek (ez furcsán fog hangzani) szinte mindig kis hólyagokat kapok a lábam alján, amikor ilyen görcsöt kapok, általában közvetlenül azelőtt, hogy a combomban görcsök lennének. Általában, ha elfelejtem a káliumot, ez megtörténik. Ez egyfajta megkönnyebbülés, tudván, hogy nem csak én kapom ezeket. Hacsak nem voltak nálad, nem tudod annak súlyosságát.

Azt hittem, hogy csak én kapom ilyen gyakran. A családom és GF úgy néztek rám, mintha dió lennék, amikor fájdalmamban visítottam és hebegtem. Szinte olyan érzés, mintha szívrohamot kapnék a fájdalomtól ... olyan szörnyű! Pár kanál savanyúságlé ... víz ... banán ... és csak arra várnak. Semmi más nem működött, de kipróbálja ezeket a javaslatokat.

Évek óta megvannak ezek. Most csípőtől talpig mindkét lábuk. Egyszer alacsonyabb hulladékba kerül. Megpróbálta a fentieket. Dolgozott egy kicsit. Most nem találok semmit, ami enyhítené őket. Elájulni velük. Fájdalom akár 20-30 percig. Kirándulások az ER-be mentővel, mert nem tudtam mozogni. MRI volt a hátam és a nyakam. A lábam ultrahangja. Vérmunka. Azt mondják, nem látnak semmit, ami ezt okozhatja. Mindig egy éjszaka. Észrevettem, hogy sót eszek, sokat vagyok a lábamon, bizonyos mozdulatok váltják ki ezeket. De nem mindig. Néha csak megtörténnek. Rettegek az estétől, hogy eljussak ide, mert félek, hogy ilyen borzalmas beteges fájdalmaim lesznek. Jelenleg izomlazítókon vagyok, és olyan fájdalomcsillapítót kaptam, amelyet nem fogok bevenni.
Köszönöm mindenkinek a megosztást. Imádkozom a válaszokért és a segítségért.

Szia Donna (et all) - Évtizedek óta vannak belső comb- és oldalsó görcseim (közvetlenül a borda alatt). Gyötrőek!
A legjobb gyors gyógymód a Hyland gyorsan oldódó lábgörcs gyógyszer. Párat beszúrsz a nyelved alá, és perceken belül minden megnyugszik. Amit meg akarok tudni, mit kell enni, tablettát bevenni, stb., Így egyáltalán nem fordulnak elő!

Szeretném megtudni, mi is okozza. Ne csak tablettát (vagy gyógymódot) vegyen be a tünet ideiglenes fedezésére. Szeretném megtudni, hová/kihez megy valaki, aki valóban elmélyül abban, hogy megnézze, mi a baj velünk. Különösen azért, mert úgy tűnik, valami ismeretlen az orvosi szakemberek számára.

Hol találja a tablettákat

Sárga mustár 2-3 evőkanál ! 5 perc alatt teljes mértékben megkönnyebbülés ! Ha megnézi az oldalsó vonalat, ha a NFL mustárpalackokat mutat

A férjem évek óta nagyon szenvedett a szörnyű lábgörcsöktől. Mindig éjszaka, amikor ágyban volt. Orvosa végül kipróbálta a Quinine-t. Lefekvés előtt bevesz egy 300 mg-os kapszulát. Ezek isteni áldozatok voltak számára. Most ritkán görcsöl. És neki sem kell folyamatosan tablettát szednie. Csak akkor vesz egyet, ha túl mozgalmas és mozgalmas nap volt. Azt javaslom, kérdezze meg orvosát erről. Nagyon segített a férjemnek. Sok szerencsét.

Most kaptam őket. Kíváncsi volt, hogy izgat-e? Gondolod, hogy ez nem elégséges?

Szia, az elmúlt két éjszakában krónikus belső combgörcsöm volt, számomra új volt, a bokaterületen szoktam lenni. Kezdem megjegyezni, mit ettem. Akár hiszed, akár nem, úgy tűnik, a banán elhozza nekem, bár állítólag az ellenkezőjét tennék. Ó kedves ilyen rosszul zavart alvás, ami egyébként soha nem volt jó.

Nekem is évek óta vannak ezek a felső belső combgörcsök. Amit úgy találtam, hogy segít, amikor megtörténik, általában azzal, hogy rosszul mozogok, a konyhába csapkodok, kapom a mustárt, és spriccelek a nyelvem alá. Amíg várom, hogy ez életbe lépjen, addig feszesítem a sértő izmot. Általában 5 perc jó. Lassan elkezdem lassan lazítani az izmokat egyenként. Végül normálisan mozoghatok. Az este hátralévő részében általában nincs más. A nehézség akkor jelentkezik, amikor mindkét combjában görcsök jelentkeznek. Ez egy kicsit nehezebb vigyázni, de kivitelezhető. Azt hiszem, kipróbálhatom azt a magnéziumot és az ecetet. Békés álmok emberek.

Olyan ez, mint egy húzódó nyújtó görcs
Nagyon furcsa érzés