Mikrohullámú marhahúsos pörkölt

Hozam

8 adagot készít

howstuffworks

Hozzávalók

Növényi főző spray
1 font marhapörkölt hús, harapásméretű darabokra vágva *
1-1/2 csésze baba vörös vagy Yukon arany burgonya, negyedelve (kb. 6)
1 csomag (8 uncia) használatra kész szeletelt gomba
1 csésze baba sárgarépa
1/4 1/2 teáskanál só (opcionális)
1/2 teáskanál fekete bors
1/2 teáskanál szárított kakukkfű
1 evőkanál liszt
1 konzervdoboz (14-1/2 uncia) zsírmentes csökkentett nátriumtartalmú marhahúsleves

* A szupermarketekben párolt marhahús csomagokat szállítanak. Érdemes azonban megkérni a hentest, hogy vágja fel a legjobb minőségű marhahúst pároláshoz.

Készítmény

  1. Enyhén kenje meg a 8X8 hüvelykes, négyzet alakú üveg mikrohullámú sütőedényt főző spray-vel. Helyezzen marhahúst a tepsibe. Adjunk hozzá burgonyát, gombát és sárgarépát; egyenletesen oszlik el.
  2. Keverje össze a sót, a borsot, a kakukkfüvet és a lisztet egy kis tálban. Szórjuk egyenletesen a pörkölt keverékre. Öntsön húslevest húsra és zöldségre. Fedje le 9 hüvelykes, viaszos papírral, és 30 percig HIGH-on mikrohullámú sütőben tartsa. (Ha a mikrohullámú sütőben nincs forgótányér, fordítsa meg a sütőedényt háromszor.)
  3. Távolítsa el az edényt a mikrohullámú sütőből, és tálalás előtt 5 percig hagyja lefedve pihenni.

Tálalási javaslat

Tálaljuk leveles zöld salátával és szeletelt paradicsommal.

Variáció

Adjunk hozzá 1 doboz (8 uncia) sómentes, vágott zöldbabot, jól lecsepegtetve.

Tápanyag-információ

Adag: 1 csésze pörkölt
Kalóriák 133
Zsírból származó kalória Összes zsíradék 4 g
Telített zsír 2 g
Koleszterin 30 mg
Szénhidrát 8 g
Rost 1 g
Fehérje 15 g
Nátrium 79 mg

Diétáscsere

Nézzen meg további recepteket a pörköltekhez

  • Ról ről
  • Podcastok
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Hirdetési lehetőségek
  • Feltételek
  • Webhelytérkép

Hírlevél

Töltse ki a HowStuffWorks legjobbjait e-mailben!

Tartsa naprakészen: Legfrissebb Buzz · Stuff Show-k és Podcastok · Tours · Furcsa és Wacky

Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg webhelyünk használatáról a közösségi médiával, a hirdetési és elemzési partnereinkkel is, akik kombinálhatják azokat az egyéb információkkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatásaik használatából gyűjtöttek össze. Ön hozzájárul a sütikhez, ha továbbra is használja weboldalunkat.

Ne adja el az adataimat

  • A böngésző típusa és beállításai
  • Információ az eszköz operációs rendszeréről
  • Cookie információk
  • Információ az eszközhöz rendelt egyéb azonosítókról
  • Az az IP-cím, amelyről az eszköz hozzáfér az ügyfél webhelyéhez vagy mobilalkalmazásához
  • Információ a felhasználó tevékenységéről az adott eszközön, beleértve a felkeresett vagy használt weboldalakat és mobilalkalmazásokat
  • Információ az eszköz földrajzi helyzetéről, amikor egy webhelyhez vagy mobilalkalmazáshoz jut