Milánói csirke
Ropogós serpenyőben sült csirkepárok tökéletesen borssalátával egy könnyű, mégis kielégítő ebédhez vagy vacsorához. A csirke szelet lisztben és zsemlemorzsában történő megsütése szuper ropogós bevonatot és nedves, puha húst eredményez. A meleg csirkét a mediterrán ízekkel töltött salátára helyezzük: sült saláta kitûnõ keverék, friss koktélparadicsom, szeletelt uborka, lilahagyma és Kalamata olajbogyó. Nagyméretű parmezán sajt és egy facsaró citrom egészíti ki az ételt. Tálaljuk egyedi tányérokon, vagy családi stílusban egy nagy tálon, alkalmi vacsorához.
Útmutatások
A csirke egészségesebbé tétele érdekében sütés helyett süsse meg. Kend be panírozással a recept szerint, és melegítsd elő a sütőt 375 ° (190 ° C) -ra. Helyezzen rántott csirkemellet egy peremes tepsibe, és sütje egyszer megforgatva, amíg aranybarnára nem sül és 20–25 perc alatt elkészül.
* A táplálkozási információk tartalmazzák az olaj teljes mennyiségét. A sütési folyamat miatt az olajnak csak egy százalékát fogyasztják el valójában.
Adagonként: 1500 kalória; 87 g zsír; 96,0 g szénhidrát; 81 g fehérje; 332mg koleszterin; 2899mg nátrium.
Táplálkozási tények
Konténerenként kiszolgálás 4
| Kalória a zsírból 787 | ||
| % Napi érték* | ||
| 135% | ||
| 126% | ||
| 111% | ||
| 121% | ||
| 32% | ||
| 23% | ||
| A34-vitamin | C-vitamin 31% | |
| Kalcium 82% | Vas44% | |
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
- Könnyű snack-receptek Hogyan készítsünk csirkeszeletet otthon - NDTV Food
- Könnyű, tejszínes Keto csirkeleves recept - Tökéletes Keto
- FreeSample varázsdiéta fogyásért Dr fogyás Róma Ga csirke fogyás terv Pitt megye
- Francia 5 2 diéta gyors napi recept és hétfői étkezési terv Provençal csirke és édeskömény Braise
- Egyél több csirkét ezzel a három egészséges recepttel!