Milyen előnyei vannak a mazsolának a pattanásokra? Fedezzük fel az igazságot

Szereted a mazsolát rágcsálni? Ha igen, akkor elképesztő előnyökkel járhat egészsége vagy nézetei iránt ebből az egyszerű szokásból. A csodálatos íz mellett a mazsola köztudottan nagy tápértékkel bír. Sőt, kapcsolódnak a pattanásokhoz és a bőr egészségéhez, ami elegendő ahhoz, hogy minden szépségrajongót lenyűgözzön. Tehát vizsgáljuk meg ebben a cikkben a mazsola pattanásokra gyakorolt előnyeit. Megbeszéljük azt is, hogy mennyire hatékonyak a belső egészséged és a külső megjelenésed javításában.

Mik azok a mazsolák?

A mazsola, közismertebb nevén kismis, kishmish vagy „a természet édessége”, nem más, mint szárított és gyűrött édes szőlő. Az egész világon szeretik állaguk és édességük miatt. Az összes szárított gyümölcs közül a mazsolát tartják a legtöbbet fogyasztottnak az USA-ban, és Kaliforniában a legmagasabb a termelője. Amikor a szőlőt a nap alatt szárítják, szép barna színt kapnak. Ezzel szemben a kemencében szárított és kén-dioxiddal kezelt szőlő arany színű. Az olcsó, mégis finom cikk egyedül fogyasztható egészséges snackként vagy a száraz gyümölcs keverékének összetevőjeként. Ellenkező esetben meleg tejhez, gabonafélékhez, zabpehelyhez, granolához, lekvárokhoz, zselékhez, pudingokhoz, salátákhoz, currieshez stb. Adjuk hozzá. A barna mazsolát széles körben használják a sütéshez és az édesipari termékekhez, míg az arany mazsola előnyös választás a sós főzéshez.

Bár a mazsola elöregedett megjelenése nem tűnik túl vonzónak, valójában a méz után használt második legjobb természetes édesítőszer. Valójában a gyümölcs a kereskedelemben kapható cukorkák és édességek egyik legjobb alternatívája.

Mazsola táplálkozási profilja

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a táplálkozási tényeket, amelyeket tudnia kell a mazsoláról:

A mazsola nem alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú étel. Egy fél csésze mazsola csaknem 217 kalóriát tartalmaz (1).
A mazsola szénhidráttartalma az ajánlott napi adag (RDA) majdnem 61% -a. A drága sportrágókkal és gélekkel egyenértékű az állóképességű sportolók teljesítményének javításában (2).
Kb. 3,3 g-ot kaphat. étrendi rostok egy fél csésze mazsolából, amely napi rostigényünk 10–24% -át biztosítja.
Ugyanaz a mazsola mennyiség 1,3 mg-ot tartalmaz. vas (a női felnőtt RDA majdnem 7% -a), 45 mg. kalcium (RDA-nk körülbelül 4% -a) és rengeteg bór.
A mazsola a fitonutriensek, például a fenolok, a polifenolok, a karotin, a kripto-xantén stb.
Nagyon gazdag fitokémiai anyagokban, mint az oleanolsav, a linolsav és a linolénsav is (3).

A mazsola egészségügyi előnyei

Mint korábban említettük, a mazsolának sokat lehet kínálni számunkra az egészség szempontjából. Az alábbiakban bemutatjuk azokat az előnyöket, amelyeket rágcsálnivalókkal élvezhet:

A mazsolában található magas élelmi rosttartalom hashajtó hatással és a bélmozgás megkönnyítésével egészségesen tarthatja gyomrát. Ez enyhíti a székrekedést és kiüríti a méreganyagokat a testből. (4)
A mazsola rendszeres fogyasztása növelheti testünk kálium- és magnéziumszintjét, ami távol tartja a köszvényt, az ízületi gyulladást, a veseköveket, a szív- és érrendszeri problémákat stb., Csökkentve a savasságot és méregtelenítve a testet. (5)
A vas, a réz és a B-vitamin komplex jelenléte a mazsolában segítheti a vérszegénység hatékony kezelését azáltal, hogy fokozza a vörösvértestek termelését. (6)
A mazsolában van egy bizonyos antioxidáns, úgynevezett katechin, amely megakadályozhatja a vastagbél rákos sejtjeinek növekedését és fejlődését azáltal, hogy megszabadítja az érte felelős szabad gyököket (7).
Mivel a mazsola polifenolos fitonutriensekkel van ellátva, gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy csökkentse a megfázás, a láz és más fertőzések kockázatát (8).
A polifenolos fitonutriensek, az A-vitamin, az A-karotinoid és a béta-karotin szintén hasznosak a látás erősítésében a szabad gyökök károsodásának csökkentésével.
A mazsola kalciummal töltve a csontokat és a fogakat is egészségessé teszi, így távol tartja a csont rendellenességeit (9).
Ha hízni akar, a mazsola segíthet abban, hogy ne növelje a szervezet koleszterinszintjét.

A mazsola rengeteg energiát kínál, ami csodálatos választás a férfiak szexuális gyengeségének csökkentésére. Növelhetik a libidót, és izgatottságot válthatnak ki, hogy segítsék őket házastársi életükben.

A mazsola szépségápolási előnyei

A mazsola fogyasztásával belülről megőrizve egészségét, természetes módon gyönyörű bőrt és hajat kaphat. Nézze meg az alábbi mazsola szépségápolási előnyeit:

Néhány szó a pattanásokról

Mielőtt megvitatnánk a mazsola pattanásokra gyakorolt hatását, vizsgáljuk meg, mi is valójában. Az Országos Arthritis, valamint mozgásszervi és bőrbetegségek intézete szerint a pattanások a leggyakoribb bőrbetegségek, amelyeket a nők világszerte tapasztalnak (11). Bár a pattanások nem járnak súlyos egészségügyi problémákkal, sokunkban csúnya hegekhez és alacsony önértékeléshez vezethetnek. Bizonyított, hogy a pattanások közvetlenül kapcsolódnak napi étrendünkhöz. Ha gyakran kényezteti magát zsíros ételekkel, borostákkal, cukros cikkekkel, csokoládéval stb., Hajlamosabb lehet ezekre a rettegett pattanásokra. A bőr oxidációja és gyulladása két másik fő pattanáskeltő (12). Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag egészséges étrend fogyasztása azonban javíthatja az állapotot és segíthet a pattanások teljes megszabadulásában. Az alacsony glikémiás terhelésű ételeket a pattanások csökkentésével is összefüggésbe hozták (13).

Hogyan hat a mazsola a pattanásokra?

A pattanások fő oka sok emberben a toxinok felhalmozódása a szervezetben. A szervezetben található méreganyagok kedvező feltételeket jelentenek a pattanások kitörésére. Ha megfelelően gondoskodik az emésztésről, a toxinok természetes úton távoznak a szervezetéből, és megakadályozzák a pattanások kialakulását. A mazsola különösen tele van élelmi rostokkal és C-vitaminnal, amelyek aktívan tartják az emésztőrendszert, és hasznos tápanyagokkal látják el a bőrt. Ennélfogva a mazsola fogyasztása segíthet megőrizni pattanásos problémáit.

Mivel a pattanás egészségi állapot, mindig biztonságos, ha konzultál egy engedéllyel rendelkező dermatológussal, mielőtt bármilyen lépést megtenne a kezelésével kapcsolatban. Egyébként vannak más gyümölcsök, amelyek helyettesíthetik a mazsolát, mint az alma, a narancs és az áfonya.

A pattanások megelőzésének egyéb módjai

Tehát milyen további hatékony módszerek száműzni a pattanások csúnya tüneteit? Itt van egy lista az Ön számára:

Mossa az arcát enyhe lemosóval egész nap. Ez megakadályozza az olaj felhalmozódását és a pórusok eltömődését.
Ne tegye ki bőrét környezeti tényezőknek, amelyek pattanások kialakulásához vezetnek.
Ne irritálja a bőrt semmilyen eszközzel, például súrolással, gyakori érintéssel vagy felesleges dörzsöléssel.
Kerülje a stresszt, amennyire csak lehetséges, gyakorlatokkal vagy meditációval.
Ellenőrizze kozmetikumait, és dobja el, ha régiek vagy irritáló összetevőket tartalmaznak.

Mazsola káros hatásai

A mazsolát elég biztonságos enni rendszeresen. De ügyeljen arra, hogy csak organikus mazsolát válasszon. A kereskedelemben termesztett növények tartalmazhatnak apró peszticid-nyomokat, amelyek miatt a máj képtelen más méreganyagok feldolgozására, és csökkentik az energiatermelést a sejtekben. A mazsolát kén-dioxiddal is kezelhetjük a hosszabb eltarthatóság érdekében, az oxidáció megelőzése és a színfehérítés érdekében. Ez negatívan befolyásolhatja a szulfitérzékeny embereket és az asztmás betegeket.

A mazsolában sok a vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és számos más tápanyag. Nagyszerűek egészségünkre, bőrünkre és hajunkra. A csont egészségének megőrzésétől a hajhullás megelőzéséig az apró csemege sokat tehet értünk. De a mazsola különösen előnyös a pattanások esetén. Segítenek az emésztési zavarok kezelésében és távol tartják a méreganyagokat a rendszerünktől, így a bosszantó pattanások egyáltalán nem fejlődhetnek. Azonban mindig bölcs dolog, ha csak szerves mazsola van, mivel ezek nem okoznak semmilyen káros reakciót.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Hány mazsolát egyél egy nap alatt?

Soha nem szabad egy marék mazsolánál többet enni egy nap alatt.

Hogyan eszel mazsolát minden nap?

A mazsola fogyasztásának legjobb módja az, ha egy éjszakán át áztatja őket tiszta vízben, és másnap reggel közvetlenül elfogyasztja.

Mely mazsola a legegészségesebb?

Az arany mazsola egészségesebb, mint a szokásos, mivel több antioxidánst és fitonutrient tartalmaz.

Ehetnek cukorbetegek mazsolát?

Igen, mazsolája akkor is lehet, ha cukorbeteg. Csak győződjön meg róla, hogy mértékkel rendelkezik, hogy megakadályozza a vércukorszint emelkedését.

Meg kell-e mosni a mazsolát étkezés előtt?

Miközben egészséges harapnivalóként vagy a nyomkeverék egyik összetevőjeként fogyasztja el, nem szükséges azt előre lemosni. Érdemes azonban feltölteni őket, miközben azt tervezi, hogy felhasználja a főzéshez.

Referenciák:

Divya Rechesh

Divya szabadúszó szépségápolási és wellness író. A BeautyGlimpse sminkjeivel, wellnessével és egészségével foglalkozik. A kimenő, pörgős és praktikus jellemzi őt a legjobban. Reméli, hogy új dolgokat tapasztalhat meg az életben mindennapokban, és írásával hozzájárulhat ehhez a világhoz.