Milyen ételek küzdenek a demenciával?

Ha meg akarja akadályozni a demenciát vagy megmenteni a memóriáját, a megfelelő ételek kiválasztása az egyik legfontosabb stratégia. Az agyad felhasználja az elfogyasztott kalóriák 20-30% -át. Ha egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor olyan ételeket fog fogyasztani, amelyek kevésbé képesek gyors gondolkodásra és éles döntéshozatalra. Számos tanulmány megállapította, hogy az egészséges táplálkozás a súlyos memóriaproblémák, például az Alzheimer-kór lényegesen alacsonyabb kockázatával jár.

Íme 7 étel, amelyek segítenek megvédeni memóriáját

1. Színes zöldségek és gyümölcsök

Menjen a zöldekért (és a vörösekért, a sárgákért, a kékekért és más árnyalatokért) az étkezés során. A termék tele van tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek erőteljes agyi lendületet biztosítanak. A mindenféle, akár fehér színű növényből származó ételek segítenek csökkenteni az Alzheimer-kór kialakulásához hozzájáruló gyulladást.

2. Víz

Az agyad körülbelül 80% -ban víz. A megfelelő hidratálatlanság agyi ködhöz vezethet. Kutatások kimutatták, hogy a memóriát igénylő feladatok teljesítménye, valamint a figyelem csökken, ha csak 2% dehidratált. És az agyad dehidratált állapotban valóban csökkenhet.

3. Keresztesvirágú zöldségek

A brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és más keresztesvirágú zöldségek szulforafánt tartalmaznak, amely hatékonyan segíti a DNS helyreállítását. Magas a folát- és a karotinoidtartalom, amelyek csökkentik a homociszteint. Ezen aminosav magas szintje a kognitív hanyatláshoz és a demenciához kapcsolódik.

4. Bogyók

Az acai, a málna és az áfonya magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, amely csökkenti a szabad gyökök által a szervezetben okozott pusztulást, és számos előnnyel jár az agy számára. Egy tanulmányban azok az emberek, akik több bogyót fogyasztottak, lassabban - 2,5 évig - kognitív hanyatlást tapasztaltak.

5. Gyógynövények és fűszerek

A kutatások azt mutatják, hogy a gyógynövények és a fűszerek erőteljesen javíthatják az emlékezetet. Például a rozmaringról és a zsályáról kiderült, hogy javítja a memóriát és védelmet nyújt a demenciával járó kognitív hanyatlás ellen. A fahéjról pedig kiderült, hogy javítja az idősebb felnőttek munkamemóriáját.

6. Zsíros hal

A zsíros halak, például a vadon élő lazac, a szardínia és a makréla egészséges zsírok. Magas az omega-3 zsírsavtartalom, és különösen ezeknek a zsírsavaknak két típusa, az EPA és a DHA, amelyek döntő fontosságúak az agy optimális egészsége szempontjából. Egyre több bizonyíték azt mutatja, hogy az EPA és a DHA magasabb szintje a demencia csökkent gyakoriságával és a lassabb kognitív hanyatlással jár.

7. Diófélék

A diófogyasztásról kiderült, hogy az öregedéskor fokozza az agy teljesítményét. Egy, közel 5000, 55 év feletti emberrel végzett vizsgálatban a napi legalább két teáskanál dió elfogyasztása a memória javulásával és a kognitív funkciók akár 60% -os megnövekedésével járt, szemben azokkal, akik nem fogyasztottak diót. A Journal of Alzheimer's Disease-ben megjelent külön tanulmányban azokat az egereket, amelyeket Alzheimer-kórban tenyésztettek, normál étrenddel vagy dióval kiegészítve etették. A vizsgálat során a szokásos étrendet fogyasztó egerek memóriahiányt és tanulási képességet szenvedtek, míg a diót fogyasztó egerek a memória és a tanulási képesség jelentős javulását mutatták.

Ha Önnek vagy egy szeretett személyének memóriaproblémái vannak, értse meg, hogy sok mindent megtehet a memóriavesztés megelőzésére vagy visszafordítására. Az Amen Klinikákon az agy SPECT képalkotását használjuk egy átfogó értékelés részeként, hogy személyre szabott kezelési tervet dolgozzunk ki a memóriaproblémák megelőzésére vagy visszafordítására. A Memóriamentő programunk már sok betegnél segített a memória javításában.

Ma érjen el, hogy beszéljen egy szakemberrel a 888-288-9834 telefonszámon, vagy ütemezzen online látogatást.

6 megjegyzés

Szerintem nagyszerű szolgáltatást nyújt az emberek számára,
Dr. Amen. Köszönöm mindazt, amit tett. Az agyad
Úgy tűnik, hogy a SPECT eszköz csodákat művel
emberek. Sokan egyszerűen nem engedhetik meg maguknak a költségeket
a teszt. Megköti a táplálkozási információkat
a SPECT teszteddel, amely sokakat elhitet
hogy az Alzheimer-kór javulása vagy megelőzése
vagy a demenciának KELL tandemben működnie. lehetséges
javítani vagy megfordítani ezeket a rettegett körülményeket anélkül
SPECT? Köszönöm.

Karen megjegyzése - 2019. augusztus 19., 06:09

Bárcsak évekkel ezelőtt ismerném önt. Azért vagyok itt, hogy maradjak, és szuper egészséges legyek

Delece Ford megjegyzése - 2019. augusztus 19., 14:53

Nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezeket az információkat, és mindez valóban megváltoztatta az életemet és a családomat. Van egy dolog, amellyel nem értek egyet, de ez személyes választás, mivel nem vagyok tudós, vagy hozzáférhetek laboratóriumhoz átfogó kutatás céljából.

Nos, mivel egy ideje vegán étrendet követek, nem értek egyet egy állat fogyasztásával, ugyanazok a tápanyagok vannak jelen a zöldségforrásokban anélkül, hogy meg kellene ölni egy élőlényt, mi is egy plasztikus társadalomban vagyunk, és a tenger egyre jobban bevonva a műanyagba, ezt aztán megeszik a halak és mi is megehetjük ... MÉG a higany, a toxinja, és ez megtalálható a halakban. de hé én nem vagyok a tudós.

Tehát dióhéjban egyél, amit szeretnél, a választás a te döntésed, de ügyelj arra, hogy egyél döglött holttesteket, mivel ezek nem annyira egészségesek, mint mondják az emberek.

Köszönöm, hogy elolvasta
#légy vegán

Rico megjegyzése - 2019. augusztus 20., 8:18

Az óceánjainkban található összes szennyező anyag miatt én is hajlamos vagyok elfordulni a tenger gyümölcseinek elfogyasztásától. Minden óceánban van, így nem lehet azt mondani, hogy nem fog megjelenni a tenger gyümölcseiben. A vegán étrendben és a kiegészítők fogyasztásában mindent megteszek. Saját húsomat szoktam nevelni, de még ez is kezdett drágulni, és az életkor előrehaladtával nehezebben kezelhető, ezért átálltam egy vegán étrendre, amelyet veseelégtelenségem óta évek óta tartok. Remélem, ez valamennyire segített, csak az a véleményem és hasonló véleményem, hogy nem vagyok tudós, vagy hozzáférhetek laboratóriumhoz.

Köszönöm az idejét ...

Deborah Swanson megjegyzése - 2019. augusztus 24., 10:41

Az erős fájdalomcsillapítók hosszú távú szedése befolyásolhatja az agy működését és korai demenciát okozhat?

Naomi Peters megjegyzése - 2020. május 8., 15:54

Egyetértek veled mint vegán Rico társával. A lenmagokban omegák vannak, és nem a méreganyagok (vagy kegyetlenség), amelyek a hal fogyasztásában vannak.

Joyce megjegyzése - 2020. július 5., 6:17

Sajnáljuk, a megjegyzés űrlap jelenleg zárva van.