Milyen hamar elveszíthetem a baba utáni gyomrom?

Miután üdvözölte csecsemőjét a világon, kíváncsi lehet arra, hogy mennyi idő alatt veszíti el a súlyt - különösen a gyomrában -.

milyen

Mivel kilenc hónapig tartott, amíg hízni kezdett a babáddal, fontos, hogy reális elvárásokkal kezdd, hogy meddig tart a gyomrod elvesztése. Az egészséges étrend és a testmozgás rutinjával azonban visszaszerezheti a baba előtti testét.

Időkeret

A gyomor elvesztése számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy a baba mennyit nyom, mennyit hízott a terhesség alatt, hogyan szállított, ha szoptat, valamint az étrend és a testmozgás rutinja a szülés után. A szülés után azonnal fogyni fog - vonja le a csecsemő, a méhlepény és a magzatvíz súlyát. Ez körülbelül 12 fontot jelent, és valószínűleg további négy font vizet fog leadni.

Mivel a méh terhesség alatt megnőtt, így a gyomor úgy nézhet ki, mintha szülés után kissé terhes lennél. Körülbelül négy-hat hétbe telik, amíg a méh visszahúzódik a normál méretre, segítve a gyomor kisebb megjelenését.

Megfontolások

Hogyan veszíthetem el a hasi duzzanatot egy terhesség és a petevezeték után?

Az egészséges testsúlycsökkenés a terhességet követő heti 1 font fogyásnak tekinthető. Ezt iránymutatásként használhatja annak mérlegelésére, hogy mennyi ideig tarthat az egészséges fogyás. Például, ha terhesség alatt 40 fontot hízott, vonjon le kb. 16 fontot a szülésből. Ez 24 fontot hagy.

Gondos étrend és testmozgás esetén számíthat arra, hogy elveszíti ezt a súlyt a szülés utáni hat hónap körül. Ez azonban az Ön egyéni egészségétől függően tovább tarthat. A szoptatás felgyorsíthatja a súlyt és a gyomorvesztést, mert több kalóriát éget el, és felszabadítja azokat a hormonokat is, amelyek a méh gyorsabb zsugorodását jelzik, segítve a gyomor visszaszerzését.

Ha C-szakaszon keresztül szállított

A C-szakaszon keresztül történő szállítás nagy hasi műtétnek számít, ezért meghosszabbíthatja a gyógyulás és a fogyás idejét. A műtéti heg és a belső szervek gyógyulása általában hat-nyolc hétig tart. Várjon, amíg orvosa megtisztít - általában a szülés utáni hat-nyolc hetes ellenőrzésen -, mielőtt megkezdené a testmozgást a fogyás felgyorsítása érdekében. Mivel egyes gyomorizmokat és idegeket befolyásolhatott a C-szakaszos szállítás, előfordulhat, hogy a gyomor hosszabb ideig tart, amíg laposnak tűnik.

Szakértői betekintés

Hogyan lehet megszabadulni a lógó hasától terhesség után

Ha a test terhesség után történő visszaszerzéséről van szó, ne feledje, hogy időbe telik. "Ne várjon semmilyen csodaszert" - mondta Susan Condon, a Baby Center-nek írt laktációs tanácsadó. "Tervezze meg, hogy legalább 10 hónaptól egy évig tart, hogy visszatérjen a terhesség előtti súlyához." Condon figyelmeztet a túl gyors fogyás próbálkozásainak negatív hatásaira is - ezzel méreganyagok szabadulnak fel a véráramba, amelyek hatással lehetnek a tejellátására, ha szoptat.

Példák a biztonságos testmozgásra

A testmozgás stresszoldó módszer a terhesség utáni has elvesztésére.

Miután megkapta az orvos jóváhagyását a gyakorlásra, próbáljon ki olyan kis hatású gyakorlatokat, mint a gyaloglás, a helyhez kötött kerékpár vezetése vagy az úszás. Beépítheti a babáját ezekbe az edzésekbe, ha magával viszi egy babakocsiba. A hasi testmozgás segíthet a hasizmok tónusában, de a terhességet követő első hónapokban óvatosan kell végezni.

Például törölközőt vagy lepedőt tekerhet a gyomra köré, mielőtt hasi összeroppanást végezne, hogy jobban támogassa a gyomorizmait. Amikor kezdi az edzést, akkor azt tapasztalhatja, hogy csak kis lépésekben teheti meg. Kezdjen 10–15 perces edzéssel - amint képességei javulnak és a test meggyógyul, adjon több időt vagy növelje intenzitását.