Hogyan lehet fogyni a terhesség után

Írta: Kelsey Casselbury

Miután megszülte a babát és beletartozott a rutinba, elméje elkalandozhat, hogy leadja a terhesség alatt megszerzett súlyát.

Bár kissé könnyebben hagyja el a kórházat, a kisbaba megszületése után is marad néhány plusz font a keretén. Ennek a súlygyarapodásnak egy része visszatartott víz. Természetesen elveszít valamennyit. A többit az egészséges életmódra összpontosítva, az újszülött életéhez való alkalmazkodás káoszának közepette.

Légy realista

Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e a víztől vagy a tényleges zsírtól, legyen reális, mennyire hamarabb visszatér a terhesség előtti méretéhez. Egy terhes nő, aki egészséges testsúlyú volt a fogamzás előtt, általában 25-30 fontot hízik. A Babycenter szerint körülbelül 12 font fogyásra számíthat, ha 7-8 fontos babát szül, egy font placentát és néhány font vért és magzatvizet.

Kezdetben a víz leadása

Hogyan lehet megszabadulni a hasüregtől egy C-szakaszból

Születése után a tested természetesen megszabadul a terhesség alatt visszatartott sok víztől - így előfordulhat, hogy nem is kell aggódnia, hogy sokat tesz azért, hogy elveszítse ezt a víztömeget.

Észreveheti, hogy teste több vizeletet termel - akár napi 3 literes mennyiséget is - a szülés után, és valószínűleg sokkal többet is izzad. Az első héten akár 4–6 font vizet is elveszíthet; ez azonban attól függ, hogy a tested mennyi vizet tartott fenn terhesség alatt.

Igyon extra vizet

Ha már túl van a kezdeti vízömlésen, forduljon olyan trükkökhöz, amelyek új anyukáknak és másoknak egyaránt megfelelnek. Ha úgy érzed, hogy még mindig dagadt vagy, növeld a vízbeviteledet - olyan ellentmondásosnak tűnhet, mint amilyennek tűnhet. Ha kiszáradt, a test visszatartja a vizet - írja a "Fitness" magazin; hogy megszabadítsa testét ettől a felesleges víztől, tegye vissza testét a hidratálás állapotába. Új anyaként szomorúbbnak találhatja magát, mint valaha, különösen, ha szoptat. Folyadékigényének növelése szükséges szoptatáskor, ezért igyon egy pohár vizet minden alkalommal, amikor ápolja, és hordjon egy vízzel teli poharat, hogy kortyolgasson az etetés között.

Korlátozza a nátrium bevitelt

Hogyan kell inni hideg vizet egy C-szakasz után

A terhességen átesett nőknek nem idegen a puffadás, de azt gondolhatják, hogy visszatérhetnek a sósabb szokásokhoz, amikor megszülik a babát. A testében visszatartott 400 milligramm minden só után azonban 2 font ideiglenes víztömeg tapad a testedhez - mondja a Towson Egyetem. Ennek a hatásnak az elkerülése érdekében helyezze el a sótartót, és nézze meg, milyen ételeket eszel rendszeresen.

Bár a feldolgozott, dobozos vagy más kényelmi ételek hasznosak egy túlterhelt anya számára, nem tesznek jót a testének. Ehelyett falatozzon friss gyümölcsöket és zöldségeket, magas fehérjetartalmú lehetőségeket, például görög joghurtot és rostban gazdag gabonát.