Hogyan lehet megszabadulni a zsíros orcától a terhesség alatt

Szerző: Barbie Carpenter

zsíros

A leendő anyák terhességük előrehaladtával növekvő hasra számíthatnak, de új duci arcuk nemkívánatos meglepetést okozhat. Amint a nők belépnek a harmadik trimeszterbe, az ödéma vagy a duzzanat gyakori, és az arcoktól a bokákig minden területet érinthet. Míg a késői terhesség alatt elkerülhetetlen egy kis extra puding, néhány stratégia segíthet csökkenteni az arc duzzadását, ami ezeket a kövér arcokat eredményezi.

Növelje a folyadékbevitelt. Célozzon, hogy minden nap legalább nyolc 8 uncia pohár vizet igyon. Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik a vízvisszatartás és a vízzel való duzzadás elleni küzdelem, nem az. Ha rengeteg folyadék van a rendszerben, akkor a folyadék kiürülhet a testéből, ami hozzájárulhat az arc duzzanathoz és duzzanathoz. Továbbá, ha a teste érzékeli a folyadékhiányt, túlélési módba léphet, és a lehető legjobban megtarthatja a vizet.

Gyakorlat. A fizikai aktivitás, még a terhesség végén is, csökkentheti a duzzanatot. Keressen alacsony hatású gyakorlatot, például úszást vagy mérsékelt járást. Mielőtt terhesség alatt elkezdene edzeni, beszéljen kezelőorvosával, és csak azt tegye, amit a teste képes kezelni.

Egyél egészséges, fehérjében gazdag étrendet. A túl kevés fehérje folyadék visszatartását okozhatja, ami hozzájárulhat a duci arcához. Minden nap adjon étrendjéhez sovány fehérjéket, például csirkemellet, pulykát és tofut. Adjon hozzá tápanyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket is, és vágjon ki magas nátriumtartalmú ételeket.

Maradj hűvös. Ha a harmadik hónapban jár a nyári hónapokban, ez nehéz lehet, de a hő hozzájárulhat a duzzanathoz. Ne álljon közvetlen napsütésben - ha kint kell lennie, maradjon árnyékban és viseljen hőálló ruházatot. Ha lehetséges, élvezze a légkondicionálás kényelmét az ödéma csökkentése érdekében.

Tegyen hideg borogatást az arcára. Ezek a tömörítések segíthetnek csökkenteni a duzzanatot, és ha meleg van, akkor frissítőnek is találhatja őket.

Figyelmeztetések

Ha az arc duzzanata gyorsan jelentkezik, azonnal vegye fel a kapcsolatot szülészével vagy szülésznőjével, mivel ez a preeklampszia jele lehet, olyan állapot, amely hirtelen vérnyomás-emelkedést eredményez, ami károsíthatja a szerveket.