Milyen szószok alkalmasak a fogyásra?

Összefüggő

A diétás ételek arról híresek, hogy kedvesek és unalmasak. A száraz saláták, a sült csirkemell és a párolt zöldséges tálak valójában nem túl vonzóak, és ha nem élvezi az ételt, akkor valószínűleg nem tartja be diétáját. A jó hír az, hogy kicsit feldobhatja a dolgokat. A fogyás a kalóriák kiegyensúlyozásáról szól - kevesebbet kell fogyasztania, mint amennyit eléget, így mindaddig, amíg a választott szószok megfelelnek a kalóriatartalmaknak, továbbra is fogyhat. Keressen alacsony kalóriatartalmú szószokat, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak cukrot és zsírt, és nem kell aggódnia, hogy roncsolják az étrendet.

Forró szószok

A forró szószok általában nagyon alacsony kalóriatartalmúak, mivel alacsony kalóriatartalmú összetevőkre alapulnak - chili, csípős paprika, paradicsom és víz. Dr. Mike Roussell szerint az a gondolat, hogy a csípős paprika és a chili fokozhatja az anyagcserét, mítosz, de a forró szószok még mindig jó kiegészítői az étrendnek, mivel sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a ketchup vagy az előre elkészített tésztaszószok. Kerülje az édes chili szószt, mivel ez nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.

Salsa

Lehet, hogy nem társítja a mexikói ételeket ahhoz, hogy különösen diétabarátok legyenek, de a salsa egészséges, alacsony kalóriatartalmú szósz. A Salsa túlnyomórészt paradicsom alapú, csak hagymát, paprikát és fűszereket ad hozzá. Keressen alacsony cukortartalmú, alacsony sótartalmú salsákat, adalékanyagok nélkül, vagy készítse el saját magát úgy, hogy paradicsomot kever össze más zöldségekkel, citrom- vagy lime-lével és forró mártással vagy chilivel. Ennek az az előnye, hogy pontosan szabályozza, hogy mi kerül a salsa-ba, és olyan pikánssá vagy enyhébbé teheti, amennyire csak akarja.

Házi salátaöntet

A bolti salátaöntet kalóriabomba lehet, tele cukorral, sóval és zsírral. A saját készítés sokkal egészségesebb lehetőség. Az American Heart Association javasolja az olívaolaj ecettel vagy citromlével való kombinálását, vagy alacsony kalóriatartalmú krémes öntet elkészítését zsírmentes görög joghurttal, reszelt gyömbérrel, darált fokhagymával, alacsony nátriumtartalmú szójaszószsal, olívaolajjal és citromlével. A saját készítés azt jelenti, hogy pontosan nyomon követheti, mi kerül az öltözködésbe.

Természetesen édes szószok

Az édes mártás desszertdel biztos módszer az étrend egy csapásra történő roncsolására. Amikor legközelebb úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége, készítsen desszertmártást gyümölcsökből, hogy kielégítse vágyát, ahelyett, hogy a sütiedényért nyúlna. Vegyünk egy keveréket gyümölcsöket, és keverjük össze turmixgépben, szükség esetén adjunk hozzá kevés vizet. A szeder, az eper és az áfonya működik a legjobban, de kísérletezhet mangóval, ananásszal, almával és bármilyen más kedvelt gyümölccsel is.

Mike Samuels 2008-ban kezdett el írni saját fitnesz weboldalához és helyi kiadványaihoz. Az angliai Peter Symonds Főiskolán szerzett jogi, üzleti és sporttudományi szintet, és teljes mértékben képzett személyi edző, sportmasszázs terapeuta és korrekciós testmozgás szakember a Premier Global International akkreditációival.