Minden, amit tudnia kell a Cohen-étrendről

Hallottál a Cohen-étrendről és a divatos próbálkozásról? Az Ohmymag néhány tippet és trükköt kínál, amelyek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

Minden, amit tudnia kell a Cohen-étrendről

Mi az?

Dr. Cohen szerint az étrendnek mindenekelőtt egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Étrendjének elve azon az elképzelésen alapszik, hogy a karcsúsításhoz korlátozni kell a kalóriabevitelt azáltal, hogy csökkentik az elfogyasztott ételek mennyiségét, miközben több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ezenkívül javasolja a testmozgás növelését.

Ebben a karcsúsító programban nincs tiltott étel, ami megkönnyíti a rettegett yo-jo hatás kitartását és elkerülését. Egy hónapos étrend esetén az első héten Dr. Cohen napi 1400 kalóriát ajánl. A második héten azt tanácsolja, hogy minden második nap csökkenjen 900 kalóriára. A harmadik héten napi 1200 kalóriát kell fogyasztania. És végül, a negyedik során fontos visszatérni a napi 1400 kalóriához, hogy a test stabilizálja a súlyát. A fogyás mértéke havonta körülbelül 4 kg.

Az étrend célja a hormonális egyensúlyhiány korrigálása, amely gyakran a súlygyarapodás vagy a fogyás képtelenségének fő bűnösének számít. Az eredmény? Az étrend megváltoztatása és az egyéni profilnak megfelelő változtatások lehetővé teszik a természetes reakciót a szervezetben a zsír biztonságos és hatékony égetése érdekében.

1. Minta egynapos menü: A tipikus menük az étrend fázisától függenek. Az első és a negyedik héten napi 1400 kalória fogyasztása mellett a reggeli tartalmazhat zsírmentes kiesést és friss gyümölcsöt. Ebédnél fogyaszthat nyers zöldségeket, két szelet sonkát, párolt zöldséget és egy kis darab sajtot. Ehet gyümölcsöt uzsonnaként. Végül vacsoránál dönthet úgy, hogy nyers zöldséget, 200 g halat ad hozzá zsír nélkül, zöldségféléket, majd 0% zsírtartalmú joghurtot fogyaszt.

A 900 kalóriás fázisban a reggeli zsírmentes kenyérfélékből és gyümölcsökből állhat. Ebédidőben nyers zöldségeket fogyaszthat, majd tofu filét párolt zöldségekkel és kis mennyiségű rizzsel. Vacsorán ehetett nyers zöldséget és egy filé alacsony zsírtartalmú halat zöld zöldségekkel.

3. A receptek: Ez egy Cohen diétás leves recept, amely ebédnél vagy vacsoránál fogyasztható. Ennek alapja 800 g tök, 25 cl félzsíros tej (vagy növényi tej), 50 g Roquefort és egy marék tökmag.

Kezdje azzal, hogy a kockákra vágott tököt egy serpenyőben forrásban lévő vízzel körülbelül 15 percig főzze. Ezután váltson a turmixgépre, adjon hozzá tejet, sót, borsot és a tökmagot. Adja hozzá a Roquefortot, amikor a levest tálalja.

Alsó vonal?

Noha ez a diéta rendszer tudományos kutatásokon alapult, fontos megjegyezni, hogy mindenki teste más és más tényezők, így például az anyagcsere aránya, a genetika és más életmódbeli tényezők, például a testmozgás befolyásolják azt az egyént, aki úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a diétát. Bár egyesek számára bebizonyosodott, hogy hatásos, mindig a legjobb, ha konzultál orvosával, ha nem biztos abban, hogy Önnek való-e ez a diéta, és ami még fontosabb, ha ez az étrend biztonságos az Ön számára. Sok szerencsét, és élvezze a karcsúsítást!