Táplálkozás és puffadás: Amit tudnod kell

Az Ignite-nál emésztési rendellenességek széles skálájával dolgozunk, a hasi puffadás és a duzzanat az egyik leggyakoribb az ügyfelek körében.

puffadásról

Néhány embernél a puffadás egyéb észrevehető tünetek nélkül történik, míg mások bélváltozásokat, túlzott gáztermelést és/vagy hasi fájdalmat tapasztalnak. De talán a legelkeserítőbb az a nehézség, amellyel az emberek szembesülnek, amikor megpróbálják kideríteni, hogy mely ételek (ha vannak ilyenek) okozzák a kényelmetlenségüket.

Ma áttekintjük a puffadás és a duzzanat csínját-bínját; beleértve az okokat, az étrend változását, a gyógyszereket és egyebeket!

Mi a puffadás?

A puffadás az egyik leggyakrabban jelentett tünet, amely a funkcionális bél rendellenességeivel társul. Általában a hasi nyomás érzésének vagy szoros érzésnek és a hasi duzzadásnak írják le. Sok puffadással járó ember azt is észreveszi, hogy egy szembetűnőbb tünetet tapasztalnak, amelyet „felfúvódásnak” neveznek, amelyben rövid időn belül objektíven látják a hasi méret növekedését.

Milyen egyéb tünetei vannak a puffadásnak?

A puffadást gyakran más tünetek kísérik, például:

  • Hasi fájdalom
  • Gázzajok, például zörgés vagy gurgulázás
  • Gyakori puffadás és/vagy böfögés

Mi okozza a puffadás előfordulását?

A puffadás és a duzzanat eredete meglehetősen bonyolult lehet, és személyenként eltérő lehet. Az Ignite 360-as megközelítést alkalmaz az Ön gondozásában, megvizsgálva az egészség és a wellness minden szempontját, hogy megértsük a puffadásának kiváltó okát, mivel az egyes esetek eltérőek.

Van néhány gyakori dolog, amelyet a puffadás kiváltó okának tekintünk:

  • Székrekedés A székrekedést tapasztalók gyakran jelentik a puffadást is. A székrekedésben szenvedő betegek körülbelül 80% -a súlyos puffadásnak nevezi a puffadását. Ez nem annyira meglepő, mivel a székletanyag felhalmozódása és a vastagbélben történő erjedéshez szükséges további szénhidrátidő utánozhatja a puffadás fájdalmát és nyomását. Amellett, hogy maga a széklet „beragadt”, a vastagbél lassú mozgása és statikus jellege a székrekedés során több gáztermelést és képtelenséget eredményesen eltávolítani a bélből a bélből.
  • Bélgáz felhalmozódás - A gáz nagy szerepet játszik a puffadásban és a duzzanatban. A kezdőknek puffadás lehet, ha az emésztés során a normálnál több gázt termelünk. Ez akkor fordul elő, amikor az emészthetetlen szénhidrátok rosszul bomlanak fel és nem szívódnak fel a vékonybélben. Ennek eredményeként fermentáció következik be, melléktermékként gáz keletkezik. Másodszor, duzzadtnak érezhetjük magunkat, ha nem tudjuk eltávolítani a bélben keletkező gázt. Gyenge gázelszámolási idők tapasztalhatók, ha a béltranzit gátolt, például IBS-ben vagy krónikus székrekedésben szenvedőknél. 2
  • A vékonybél víztartalma - Egyes egyénekben a rövid szénláncú szénhidrátok ozmotikus húzóhatással bírnak, vagyis vizet vezetnek a vékonybélbe. Mivel ezek a molekulák néhány embernél rosszul szívódnak fel, ez sokkal nagyobb mennyiségű vizet eredményezhet az emésztőrendszerben, ami nyomás és teltség érzetét keltheti. 1
  • Vékonybél baktériumok elszaporodása - Esetenként a betegeknél felesleges baktériumok alakulhatnak ki a vékonybélben, ami súlyos puffadáshoz és megduzzadáshoz vezethet. A SIBO-t úgy diagnosztizálják, hogy táplálékkal és gyógyszerekkel próbálják kezelni a tüneteket, majd megfelelő tesztelés és kezelés követi őket. Az Ignite-nál dietetikusaink rendszeresen együttműködnek orvosokkal és gasztroenterológusokkal, hogy támogassák és koordinálják a SIBO tesztelését, ha szükséges.
  • A rekeszizom és a hasfal izomzatának rendellenes koordinációja - ha eszik, a rekeszizomnak felfelé kell mozdulnia, hogy befogadja a kifeszített gyomrot. Ha ez nem történik meg megfelelően, puffadást, feszültséget és fájdalmat válthat ki. A tünetek általában evés után nagyon gyorsan felpuffadnak, és nem erjedhető, terjedelmes ételek mellett puffadnak. Az Ignite-nél azon dolgozunk, hogy feltárjuk puffadásának okát, hogy kapcsolatba léphessünk a megfelelő egészségügyi szakemberekkel, hogy segítsenek!

Hogyan diagnosztizálják a puffadást?

Itt a dolgok kissé bonyolulttá válnak. A puffadás nem olyan állapot, amelyet egy meghatározott teszttel vagy biomarkerrel diagnosztizálnak. Ehelyett azt javasoljuk, hogy azok, akik teltséget, feszességet és nyomást tapasztalnak a hasi régióban, teszteljék azokat a gyakori bélbetegségeket, mint például a lisztérzékenység, az irritábilis bél szindróma vagy a vékonybél baktériumok elszaporodása.

A tesztelési folyamatok attól függően változnak, hogy a beteg más tüneteket is tapasztal-e. Például, ha sok hasmenést és sürgősséget tapasztal a puffadással együtt, orvosa székletmintákat vagy kolonoszkópiát rendelhet el, hogy kizárja az olyan állapotokat, mint a crohn vagy a vastagbélgyulladás.

Összefoglalva, a puffadás diagnosztizálásának és kezelésének első lépése az, hogy orvosával és/vagy dietetikusával együttműködve jobban megértjük, mi okozhatja a puffadás tüneteit. A bél rendellenességeire szakosodott dietetikus látogatásával, mint az Ignite csapatunk, biztos lehet benne, hogy a lehető legjobb segítséget kapja.

Melyek a kezelési lehetőségek?

Nincs arany-szabvány a puffadás és a duzzanat kezelésére - mert az okok változatosak lehetnek! Ehelyett a kezelés célja az, hogy először meghatározza azokat a járulékos tényezőket, amelyek miatt a beteg felpuffad, majd ezeket a tényezőket egyénre szabott kezelési tervvel kezeli.

A puffadás kezelési stratégiái a következők szerint kategorizálhatók: étrendi változások, gyógyszeres kezelés és életmód-kezelés. Dietetikusa segíthet egy egyedi terv kidolgozásában az Ön számára.

Étrendi változások

Számos táplálkozással kapcsolatos tényező ismert, hogy befolyásolja a puffadást és a duzzanatot. Néhány étrendi változás, amely segít csökkenteni a puffadás tüneteit:

  • A magas zsírtartalmú ételek csökkentése az étrendben
  • Az élelmi rostok növelése a mozgékonyság és a béltranszport idő javítása érdekében
  • Kerülje a gáztermelő ételeket, például a szénsavas italokat és a rágógumit.
  • Az ételek és az étkezések közötti időzítés javítása - a lassúbb evés segít az ételünk megfelelő megrágásában, és azt jelenti, hogy nem nyelünk le annyi levegőt. Az is segít, ha rendszeresen étkezünk, ahelyett, hogy hosszú lenne a hézag az étkezés között. A túl sok várakozás az evésre gyakran a gyors evést és a túlevést jelentheti, ami súlyosbíthatja a puffadást.

A puffadással kapcsolatos egyik legelterjedtebb étkezési tényező a rövid szénláncú szénhidrátok FODMAP nevű csoportjának gyenge felszívódása. Az ezeket a kis molekulákat tartalmazó ételek fogyasztása felesleges vizet eredményezhet a bélben, az erjedés gáztermeléshez vezethet, és gyenge a gáztisztítás.

Az alacsony FODMAP-diéta, amelyben a FODMAP-tartalmú ételeket bizonyos ideig kerülik, ajánlható a puffadás és a gázképződés csökkentése érdekében. Mielőtt elkezdené a FODMAP eliminációs étrendet, beszéljen kezelőorvosával vagy dietetikusával, mivel az meglehetősen korlátozó és felügyelet mellett a legjobb. Annak megállapításához, hogy az alacsony FODMAP étrend működhet-e a tüneteinél, van egy 5 napos ingyenes menütervünk, amelyet kipróbálhatunk sok emésztőrendszeri egészségügyi tipp és trükk segítségével!

Életmód menedzsment

Gyakorlat - A test mozgása remek módszer a bélben való mozgás természetes elősegítésére. A testmozgás javítja a bélből való gázürítést. Ha gyakran ül, fontolja meg a rövid szünetek felkelését és mozgását, és a rendszeres fitneszet is vegye be a heti rutinjába.

Feszültség - Az Ignite Nutritionnál holisztikusan szemléljük az egészséget, ezért figyelembe vesszük az emésztési problémák nem élelmiszer jellegű okait, az egyik legnagyobb a stressz! A stressz csökkentése az éberségalapú terápiával kulcsfontosságú eleme a tünetek - például a puffadás - csökkentésének összképében.

Kényelmes ruházat - szűk vagy kényelmetlen ruházat viselése a legkifinomultabb puffadást is igazán észrevehetővé teszi. Ha észreveszi a ruhája nyomását, fontolja meg a méret méretének növelését vagy a rugalmasabb viseletet. Nagyobb ruházat vásárlásával nincs semmi baj!

Gyógyszerkezelés

Az Ignite-nál elsőbbséget élvezünk az étel-megközelítés mellett, és úgy gondoljuk, hogy a puffadás jelentősen csökkenthető étrendi és életmódbeli beavatkozásokkal a betegek többségében. A gyógyszerekre azonban gyakran szükség van egyéb életmódbeli változások kiegészítő terápiájaként vagy sürgősségi gyógymódként.

A gyógyszerek alkalmazásakor figyelembe kell venni a mellékhatásokat és a kockázati tényezőket. Néhány gyakori gyógyszer, amelyet a puffadás kezelésében használnak:

Ingyenes IBS kezelése internetes szemináriumunkban áttekintjük a bél egészségének 4 oszlopát az emésztőrendszeri rendellenességek kezelésében - ami SUPER lehet a puffadás szempontjából!

Puffadás és testkép

A puffadás és a duzzanat normális, és mindenki tapasztalja valamilyen mértékben. A feszülés és a puffadás miatt jelentkező fájdalom, gáz, szorongás és a bél szokásainak változása azonban nem normális.

Kezdjük észrevenni, hogy „dagadtnak érzem magam” az új módja annak, hogy „kövérnek érzem magam”. Ez aggodalomra ad okot, mert túl sok embert alkalmaznak korlátozó étrenden, bár valójában az erjedés és a puffadás a normális egészséges emésztés része - ez gyakran azt jelenti, hogy a bélben lévő baktériumok jól táplálkoznak!

A valóság az, hogy a gyomrunk egész nap kitágul, miközben eszünk és testünk emészt. Ha azonban a puffadással jelentős feszültség vagy fájdalom lép fel, a táplálkozás kezelése segíthet.

Ha azt veszi észre, hogy önértéke vagy a testképét súlyosan befolyásolja a puffadás, fontos lehet megfontolni az étkezési kapcsolatokon való munkát is. Szerencsére dietetikusaink segítenek. Természetesen ezt nehéz meghatározni, ezért a testkép és a rendezetlen étkezési magatartás megfelelő szűrése kulcsfontosságú, mielőtt bármilyen diétás változást végrehajtana a puffadás miatt.

Ha következetesen kellemetlen érzései vannak a puffadás miatt, akkor a legjobb, ha ezt a beavatkozások megkísérlése előtt megbeszéli orvosával vagy dietetikusával, hogy meghatározza a következő lépéseket és meghatározza a puffadás okait. Ne feledje, hogy a puffadás számos különböző okból származhat, ezért a kezelés egyénenként változó lesz.

A dietetikusokkal való együttműködés segíthet a puffadás legyőzésében - a dietetikusok biztonságos és hatékony változtatásokat hajthatnak végre a puffadás csökkentése érdekében. Az Ignite-nél meghallgatjuk az Ön egészségügyi történetét, és elkészítünk egy személyre szabott étrend- és életmódtervet, amely az Ön és elfoglalt életének érdekében!

Készen áll a dagadás legyőzésére?

Dietetikusaink segíthetnek - foglaljon időpontot még ma!

Kíváncsi, hol kezdje? Nézze meg táplálkozási tanácsadási szolgáltatásainkat

Élvezi ezt a cikket? Ezeknek az ajánlott cikkeknek is tetszhet

5 napos menü az IBS és a bél egészségére

A június izgalmas hónap volt. Arra készültem, hogy elindítsak valamit, amit régóta kértek tőlem. Bemutatom az INGYENES 5 napos menüt ...

Kezdő útmutató az alacsony FODMAP diétához

Hivatkozások

Foley és mtsai. (2014). Kezelési stratégiák a hasi puffadáshoz és duzzanathoz. Gastroenterology & Hepatology, 10 (9): 561-571

Lacy és mtsai. (2011). A puffadás kórélettana, értékelése és kezelése: remény, felbujtás vagy forró levegő? Gastroenterology & Hepatology, 7 (11): 729-739

Készen áll a táplálkozás irányítására?

Az emésztőrendszer egészségi állapota

Iratkozzon fel emésztőrendszeri hírlevelünkre, hogy naprakész maradhasson legfrissebb tanácsainkkal, receptjeinkkel és híreinkkel!

Kapcsolatba lépni

Órák

M/Th: 8: 00-18: 00, MST

T/W/F: 8-16 óra MST

* További órák állnak rendelkezésre az ügyfelek számára az RD elérhetősége alapján - kérjük, ellenőrizze az ütemtervet