Minden, amit tudsz az izomgörcsökről, helytelen

És egy banán fogyasztása nem segít

Markham Heid

2018. augusztus 9. · 4 perc olvasás

Minden héten a Nuance túllép az alapokon, mély és kutatott pillantást kínálva a legfrissebb tudományos és szakértői betekintésre egy elgondolkodtató egészségügyi témára.

Míg gyakoriak - a lakosság 37 százalékát érintik -, az izomgörcsöket már régóta rejtély borítja. Hosszú ideig a szakértők úgy vélték, hogy az izomfáradtság vagy valamilyen folyadék egyensúlyhiány - amelyet dehidráció vagy nem megfelelő mennyiségű elektrolit a vérben okoz - megzavarhatja az izmok homeosztázisát olyan módon, amely önkéntelen tevékenységet vált ki. Ez az elmélet néhány jól bevált izomgörcs trenden alapult, többek között azon a tényen, hogy az intenzív testmozgás görcsöt okozhat, és hogy a görcsök gyakoribbak nyáron, mint télen.

Az új kutatások azonban bonyolítják ezeket a régi elméleteket. "A versenyben görcsös maratoni futók nem különböznek a szérum elektrolitjaikatól azoktól, akik nem." - magyarázza Michael Behringer, PhD, a németországi Frankfurti Goethe Egyetem sporttudományának professzora. Behringer szerint lehetséges, hogy az elektrolitok csökkenése - például magnézium, kálium vagy nátrium izzadása - folyadékegyensúlytalanságot okozhat, ami hozzájárul a görcsökhöz. De ennél egyértelműen többről van szó, mert a pusztán több elektrolit bevitele hatástalan kezelés „a legtöbb esetben” - mondja Behringer.

Görcsök akkor fordulnak elő, ha valami köze van ezekhez az elektromos áramokhoz.

Az izomgörcsöket tanulmányozó kutatók szerint hasznos, ha pontosan megértjük, mi történik, amikor görcs jelentkezik. "Nem izomzavarok, sokkal inkább a motoros idegsejtek rendellenességei" - mondja Scott Garrison, PhD, az Alberta Egyetem családorvos-docense, aki izomgörcsöket tanulmányozott.

Mint a házban lévő világítótestek, az izmaid is áramot működtetnek. Az izmokat be- és kikapcsoló elektromos impulzusok pedig a gerincvelődben elhelyezkedő vezetékeken vagy idegsejteken keresztül jutnak el hozzájuk. Görcsök akkor fordulnak elő, ha valami köze van ezekhez az elektromos áramokhoz.

Behringer szerint a gubancba kerülő dolgok magukban foglalhatják a Golgi-ín szervét (GTO), az idegrendszer szerkezetét, amely az egész testben megtalálható az izomrostok és az inak metszéspontjában. Kifejti, hogy a GTO egyfajta aktivitást csillapító szerepet játszik - korlátozza az izom-összehúzódást előidéző „izgatottságot”. Bizonyos körülmények között a GTO vezérlése tompa, és ezért egyensúlyhiány lehet a gerincvelőben az alfa motoros neuronhoz (alapvetően az izom be-/kikapcsolójához) jutó elektromos információ mennyiségében.

De miért tapasztalják egyesek a görcsöket, míg mások nem? Behringer rámutat valamire, amit „görcsküszöbnek” neveznek, ami az adott egyénben a görcs kiváltásához szükséges elektromos ingerlés mértéke. A görcsös küszöb személyenként változónak tűnik. Ha valaki nagyon alacsony küszöbértékű, akkor a testmozgás és az izzadtság okozta folyadék egyensúlyhiány - vagy az izmaival összehúzott helyzetben töltött idő - görcsöket okozhat.

Minden olyan állapot, amely megzavarja vagy elpusztítja a motoros idegsejtek aktivitását, az elektromos görbék kialakulásához vezethet, amely izomgörcsöket okoz. Részben ezért az izomgörcsök a degeneratív neurológiai állapotok, például az ALS gyakori tünetei. 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is gyakoriak, idegkárosodást okozhat. Az öregedés szintén hozzájárulhat a görcsökhöz. "Körülbelül ugyanabban az időben, amikor elkezdjük elveszíteni a motoros idegsejtjeinket" - nagyjából az ember ötvenes éveinek elején - "a pihenési görcsök gyakoribbá válnak" - mondja Garrison.

Szóval, mi a hatékony gyógymód? Garrison megvizsgálta az elektrolit-kiegészítés tudományát - különösen a magnézium bevételét - az idősebb felnőttek görcseinek leküzdésére, és nem talált bizonyítékot annak működésére. Bár lehetséges, hogy a magnézium, kálium vagy más elektrolitok szedése segíthet néhány fiatalabb görcsben szenvedőnek, mégsem volt sok meggyőző bizonyíték ennek alátámasztására. (Ennek ellenére a nehéz edzőknek figyelembe kell venniük, hogy a nagy izzadás és csak a víz folyadékfogyasztása céljából történő ivás vizet okozhat az elektrolit- és folyadékegyensúlyban. Behringer rámutat, hogy alacsony görcsös küszöbértékű embereknél az ilyen jellegű egyensúlyhiány görcsöket válthat ki.

"Az érintett izom nyújtása görcsölés közben valószínűleg segít a görcs megszakadásában" - mondja Garrison, kiemelve a leggyakoribb rögtönzött gyógymódot. De úgy tűnik, hogy a „profilaktikus nyújtás” lefekvés előtt vagy máskor, amikor görcsölni szokott, nem sok jót tesz - teszi hozzá. A D-vitamin-pótlást egy másik vizsgált gyógymódként említi, bár az eddigi kutatások nem mutattak egyértelmű hasznot.

Behringer kutatásainak egy része azt találta, hogy az elektromos stimuláció növelheti az ember görcsös küszöbét olyan módon, amely jelentősen csökkenti a görcsöket. "Ez a változás nemcsak egészséges embereknél volt tapasztalható, hanem azoknál is, akiknél fokozottan hajlamosak az izomgörcsökre" - mondja. A terápia ezen formáját azonban még tanulmányozzák, és a kutatási környezeten kívül még nem elérhető.

Más szakértők olyan gyógyszerek hatékonyságát vizsgálják, amelyek lezárják az izom elektromos aktivitásának szempontjait. E gyógyszerek egyike, a mexiletin, egy nátriumcsatorna-blokkoló, amely úgy tűnik, hogy csökkenti az izomzat „túlzott izgalmasságát”, amely görcsökhöz vezet - mondja Michael Weiss, az Orvostudományi Egyetem Neurológiai Tanszékének Neuromuszkuláris Betegségek Osztályának igazgatója Washington. Weiss szerint ez hatékonynak bizonyulhat olyan idegbetegségekből eredő görcsökben szenvedő betegeknél, mint az ALS.

Ám az átlagos görcsben szenvedők számára nehéz orvosolni. "Általában azt mondom a betegeknek, hogy kezdjenek sok nyújtással és hidratáljanak" - mondja Weiss. "De az izomgörcsök kezelésére szolgáló gyógyszerek bizonyítéka elég gyenge."