Minden, amit valaha is tudni akartál Jenny Craigről (ide értve, ha valóban működik)

Tehát az étrendeket kutatja, súlycsökkentő megoldásokat keres, és értékeli a lehetőségeit. Olyan program, amiről határozottan hallottál, de lehet, hogy nem ismered: Jenny Craig logisztikáját. Mindannyian láttuk a reklámokat, hallottuk a csilingeléseket, és talán volt még rokonom is, aki ezt a diétát végezte - de hogyan működik?

Beszélgettünk Lisa Talamini regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel, a Jenny Craig tudományos főmunkatársával e-mailben, hogy megkapjuk a gombócot. A POPSUGAR-nak elmondta, hogy "a program holisztikus megközelítést alkalmaz a fogyás és a súlykezelés terén, az élelemre, a testre és az elmére összpontosítva". A cél tehát a fogyás, az eszközök pedig az előre megtervezett étkezések és a szakértői coaching. Bontjuk le!

Étel

Ez a program előfeltétele: a diéta. Vagy inkább az ételeket kell mondanunk (amelyek fantasztikus ízűek, a US News és a World Report nagyon magas besorolása szerint). Jenny Craig előre elkészített ételei - amelyek ára különbözik, de egyenként 3 dollárnál kezdődnek - a tagok hogyan fogynak a programon. Itt a lényeg.

Gyakran eszel. A tagok naponta hatszor esznek - három főétkezést három harapnivalóval.
Nem szünteti meg az élelmiszercsoportokat. Nincs élelmiszercsoport kiesés, de nagy hangsúlyt fektetnek a Jenny Craig étkezésekre. "Jenny Craig előételei minden étkezés alapja" - mondta Talamini. "A tagok saját gyümölcsüket, zöldségeiket és tejtermékeiket adják hozzá az egyensúly és a változatosság érdekében."
NINCS kalóriaszámlálás! Halleluja, igaz? Nincs kalória- vagy makroszámítás Jenny Craigre.
Az étel dietetikusok által jóváhagyott. "A Jenny Craig menüket az RD-k tervezték, hogy megfeleljenek a nemzeti irányelveknek" - mondta Talamini. Ha a JC terv szerint étkeznek, a tagok olyan ételeket fogyasztanak, amelyek "kevesebb, mint 10% telített zsírt és kevesebb, mint 10% hozzáadott cukortartalmú kalóriát" tartalmaznak, emellett korlátlan mennyiségű "nem keményítőtartalmú zöldséget (azaz zellert, uborkát, paradicsomot, brokkolit)., valamint alacsony kalóriatartalmú ételízesítők és ízfokozók, amelyek megelégedést, ízt és szívegészséges előnyöket jelentenek.
Nem vagy örökre bezárva ezekbe az étkezésekbe. A cél nem az, hogy tartósan a Jenny Craig ételeken maradjon - ez egy eszköz, amely segít elérni a fogyás célját. Talalmani a POPSUGAR-nak elmondta: "Míg a program fogyókúrás részein a tagokat arra ösztönzik, hogy kövessék tervüket a legjobb eredmények elérése érdekében, amint a tag közeledik céljukhoz, arra ösztönzik őket, hogy kezdjenek el többet saját ételeikből. az egészséges étkezés tervezéséről és az ételek elkészítéséről, valamint az étkezési stratégiákról és a társadalmi helyzetek kezeléséről. A cél az egészséges, fenntartható, élvezetes életmód kialakítása. "

A Coaching

Tehát megkaptad az ételt, de most szükséged van egy kis segítségre és útmutatásra. Ez a program második része, és ugyanolyan fontos, mint az étkezések: a tanácsadók. "A Jenny Craig program személyes tanácsadót kínál, aki támogatást és viselkedési készségeket nyújt az étellel való egészséges kapcsolat kialakításához, míg a Jenny Craig menük útmutatóként szolgálnak a tagok számára, hogy megfelelő méretűek legyenek az adagok" - mondta Talamini.

Ezek a tanácsadók szigorú, "intenzív edzésen" mennek keresztül a Talamini szerint, amely "az aktív hallgatásra, a motiváción alapuló tanácsadásra és az alapvető táplálkozásra, a fizikai aktivitásra, valamint a testsúly-szabályozás és az életmódváltás viselkedési stratégiáira összpontosít." Ez az oktatás elengedhetetlen ahhoz, hogy Jenny Craig fogyókúrázók olyan információkkal rendelkezzenek, amelyek segíthetnek egészséges életmódjuk fenntartásában. A tanácsadók arra oktatják a tagokat, hogyan lehet összeállítani az előre elkészített, előre kiszámított Jenny Craig ételeiket és harapnivalóikat azzal, amit a márka "Friss és ingyenes adalékoknak" (olvasható: nagy mennyiségben, alacsony kalóriatartalmúnak) neveznek, amelyek "vízben és rostokban gazdagok, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakva. kevesebb kalóriával. "

Fogyni Jenny Craig-lel

Ez nem csak a marketing és a fülbemászó csilingelés: Jenny Craig a tudomány támogatásával rendelkezik. US News and World Report Jenny Craig-t a fogyás összesített étrendjének második helyévé tette; Journal of American Medical Association (JAMA) szintén támogatta Jenny Craig hatékonyságát, arra hivatkozva, hogy a program felépítése két év alatt tartósabb fogyást eredményez. "Belgyógyászati évkönyvek, A világ egyik legszélesebb körben idézett, szakértők által áttekintett orvosi folyóirata Jenny Craig-t az egyik leghatékonyabb fogyókúrás programként azonosította "- mondta Talamini. [A tanulmány] bizonyítékokon alapult, hogy résztvevői nagyobb súlycsökkenést értek el. 12 hónapos korban, összehasonlítva a kontroll csoportokkal. "

Ha valami konkrétan a 2-es típusú cukorbetegségre vágyik, vagy prediabetikus, Jenny Craig programja a 2-es típushoz igazodik. A márka tanulmányt osztott meg velünk a 2014. április 23-i Cukorbetegség ellátása Ez azt mutatta, hogy "a 2-es típusú cukorbetegek, akik egy évig követték a Jenny Craig 2-es típusú cukorbetegség programját, nagyobb súlyt vesztettek, jelentősen csökkentették a HbA1c (vércukorszint) szintet és csökkentették a szívvel kapcsolatos kockázati tényezőket, mint azok, akik a szokásos gondoskodás."