Bármely étel tartalmaz-e immunglobulint?

egészséges

kapcsolódó cikkek

  • A szerotonin és az endorfin szintjének növelésének természetes módjai
  • Hogyan lehet felépülni a kimerült szerotonin tárolásból
  • Hogyan lehet természetes módon megnövelni a vérlemezkéket
  • A testrészek, amelyek fehérvérsejteket képeznek
  • Melyik aminosavak vannak szemcsékben?
  • Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a triglicerideket

Az immunglobulinok olyan antitestek, amelyek az immunrendszer reakcióját képezik az idegen baktériumok és vírusok ellen. Ezek a fehérjék megtalálhatók a vérben, és segítenek megvédeni a testet a rákos sejtek növekedésétől és egyéb körülményektől. Azoknál az embereknél, akikből hiányzik az antitest, immunglobulinhiányos szindróma alakulhat ki. Mivel az immunglobulinokat a test fehérvérsejtjei készítik, technikailag nem léteznek olyan élelmiszerek, amelyek "tartalmazzák" őket; azonban vannak olyan ételek, amelyeket fogyaszthat, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges immunrendszer fenntartásához, ami nagyobb valószínűséggel egészséges immunoglobulinszintet mutat a szervezetben.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek a legjobb elfogyasztható ételek közé tartoznak, amelyek segítenek megvédeni az immunrendszert és felépíteni az immunoglobulinok szintjét a szervezetben. A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrendek javítják az immunrendszer működését. Válasszon olyan gyümölcsöket, mint alma, körte, málna, áfonya, banán, avokádó, őszibarack és citrusfélék. Válasszon olyan zöldségféléket, mint spenót, paradicsom, brokkoli, karfiol, okra, hagyma, sárgarépa és kelkáposzta.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek az egészséges immunrendszer fenntartásában is, ami nagyobb valószínűséggel egészséges immunoglobulinszinttel rendelkezik. Az immunrendszer működését javító étrend teljes kiőrlésű gabonákat, például teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket tartalmaz; barna rizs; teljes kiőrlésű tészta; árpa; orzo; quinoa; és köles. Fontos megérteni a "teljes kiőrlésű" és a "finomított gabona" ​​közötti különbséget. Finomított szemek azok, amelyeket megőrölnek, és sok táplálkozási előnyüket megfosztják tőlük. A fehér kenyér, a fehér liszt és a fehér tészta a finomított szemek példája. A teljes kiőrlésű gabonák viszont minimálisan vannak feldolgozva, és még mindig tartalmazzák a legfontosabb vitaminok és tápanyagok nagy részét.

Kiegészítők

Számos táplálék-kiegészítő segíthet az immunrendszer kiépítésében, ami az immunoglobulinok egészséges szintjéhez vezet. Ezen kiegészítők közül néhány fokhagyma, zsírsavak, mint például lenmagolajok és halolajok, tengeri zöldségek, például moszat, cink, valamint A- és C-vitaminok, amelyek antioxidánsok, amelyek segítik az immunrendszer működésének fokozását.

Italok

Bizonyos italok hozzájárulhatnak az immunglobulinszint növeléséhez is. A zöld teából és az árpából készült italok segíthetnek a test tisztításában, mivel klorofillal és más létfontosságú tápanyagokkal látják el, amelyek helyreállíthatják a szervezet szöveteit. Vannak olyan italok, amelyek viszont ellenkezőleg hathatnak. Ilyen például az alkohol, a kávé és más koffeintartalmú italok.