A 12 perces gyakorlat, amelyen Helen Mirren 74 évesen fitt

Ossza meg ezt:

Az életképesség megőrzése minden életkorban fontos, de ez nyilvánvalóan nehezebbé válhat, ahogy öregszünk. Az egészséges táplálkozás fenntartása csak a harc fele - arra is figyelnünk kell, hogy mozgassuk testünket és feszítsük izmainkat, ahelyett, hogy túlságosan csábító ülő életmódba süllyednénk. Szerencsére rengeteg egyszerű, egyszerű módszer van ennek megvalósítására. Érdemes például Dame Helen Mirren nyomdokaiba lépni. 74 évesen nem tagadható, hogy hihetetlen formában tartotta magát. A Hello-nak adott interjú szerint! magazin még 2014-ben a kanadai királyi légierőnek köszönheti ezt.

Ne aggódjon, Mirren gyakorlási rutinjának katonai gyökerei nem azt jelentik, hogy ez egy szigorú erőpróba. Valójában csak 12 percet vesz igénybe a mozdulatsor teljesítése, és még felszerelésre sincs szüksége. "Ez az a gyakorlat, amelyet egész életemben ledolgoztam" - magyarázta. "Ez csak nagyon gyengéden hozza meg. Két hétig csinálja, és azt gondolja: „Igen, most elmehetnék az edzőterembe.” ”Az edzést még az 1950-es években hozták létre, hogy az új repülőket és az asztali szolgálatba beosztottakat alapvető erőnlétben tartsák. Fülöp herceg és Károly herceg állítólag ugyanazt a rutint követik, mint Mirren, és a pletykák szerint Vilmos herceg és felesége Kate is rajongók. Arról nem volt hír, hogy Erzsébet királynő (akit Mirren még 2007-ben Oscar-díjas szerepben ábrázolt) csatlakozik-e a gyakorlatokhoz, de azt szeretnénk elképzelni, hogy valamikor lövést adott nekik.

Az öt alapgyakorlat (5BX) néven ismert rutin magában foglalja az olyan szakaszok megismétlését, mint a lábujjak érintése, a térdemelés és más hajlítás, majd az öt alapgyakorlat: részleges felülés, mellkas- és lábemelés, oldalsó lábemelés, tolás. futás és ugrálás. Vessen egy pillantást erre az 1959-es videóra, amely felvázolja az egyes szakaszok és gyakorlatok helyes módját:

Lehet, hogy mindannyian nem vagyunk olyan dögösek, mint a férfiak a szüreti videóban, de az 5BX rutin mindenki számára elég könnyűnek tűnik, hogy kipróbálja magát. Hé, ha ez segít abban, hogy hét évtized után ugyanolyan jól nézzünk ki, mint Helen, hajlandóak vagyunk lövést adni rá!