Minden idők 10 leghíresebb divat-diétája

Megtekintünk 10 népszerű fogyókúrás tervet: az előnyök, a hátrányok és az, hogy ez megfelelő-e az egészségügyi célokhoz.

Melyik étrendet választja?

Sok amerikai állítja, hogy figyeli, mit eszik, sőt megpróbálja javítani étkezési szokásait. Sokan azt mondják a diéta kezdéséről (vagy újrakezdéséről), remélve, hogy szándékaik nem fognak kudarcot vallani. Mindezen jó szándék tiszteletére összeállítottunk egy listát 10 legnépszerűbb étrendről - fogyókúrás tervek és divatos diéták, amelyek kiállták az idő próbáját és számtalan embernek segítettek sikeresen lefogyni.

Ami a divatos diétákat illeti, nem nehéz népszerű diétákat találni az interneten. Csak google-ben keresse meg a „diéta” vagy a „divatos diéta” szavakat, és a súlycsökkenés döntése elsöprő. Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú vagy folyékony étrend? Nagyon sok van. Ezért fontos a Mayo Klinika szerint az Ön számára megfelelőt választani. Először beszéljen orvosával.

Az alapellátást kezelő orvos áttekintheti az Ön egészségi állapotát és az Ön által szedett gyógyszereket, majd személyes útmutatást adhat az Ön számára megfelelő étrendhez. Akár keto, paleo, Atkins vagy makrobiotikus étrendet szeretne kipróbálni, orvosa segíthet meghatározni, melyik a legjobb és a legrosszabb a testének.

A Mayo Klinika azt javasolja, hogy fontolja meg személyes igényeit, mielőtt új divatos diétát vagy népszerű étrendet kezdene. Íme néhány kulcsfontosságú tényező, amelyekre gondolni kell:

Fogyókúrázott már korábban?
Tudsz-e szigorú diétát követni?
Melyik étrend működött a múltban?
Hogyan érezte magát a diéta során - szellemileg, testileg és érzelmileg?
Szeretsz egyedül diétázni?
Szüksége van egy csoport diétás támogatására?
Szeretne online támogatást nyújtani?
Szívesen jár diétát támogató csoportos értekezletekre?
A költségvetése lehetővé teszi-e a speciális étrend-kiegészítőket?
Előnyben részesíti a súlycsökkentő klinikákat?
Megengedheti-e magának a speciális diétás ételeket vagy italokat?
Korlátozza-e Önt bármilyen egészségügyi körülmény?

Ami a legfontosabb, hogy a divatos diéta elkezdése előtt elengedhetetlen tudni, hogy a gyors fogyás nem fenntartható. A gyors fogyókúrás étrend nem egészséges, és a súly valószínűleg felpattan, ha újra normálisan étkezni kezd. Azok a diéták, amelyek azt állítják, hogy nem kell tornáznod, nem a legjobb az egészségi állapotod számára. És ha életed hátralévő részében nem tudsz divatos vagy népszerű diétát tartani, akkor jobb, ha nem kezded el.

Ha még mindig az Ön igényeinek és életmódjának legjobb étrend-tervét választja, akkor ezek közül a 10 legjobb közül választhat.

A South Beach Diet segít az éhség visszaszorításában

A floridai kardiológus, Arthur Agatston, MD, aki meg akarta védeni betegeit olyan súlyos betegségektől, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség, a South Beach-i étrend az egyik népszerű étrend, amely hangsúlyozza az éhség visszaszorításának fontosságát az étkezés előtt. sztrájkol. A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy szakítsák meg a tipikus "éhség-túlevés-hízás-súly" ciklust azáltal, hogy kivágják a rossz szénhidrátokat, és a sovány fehérjére, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a jó szénhidrátokra - teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcs - összpontosítanak. Míg az étrend első szakasza szigorú, a harmadik, a "Karbantartás" szakasz egy egész életen át tartó étkezési terv, amely lehetővé teszi az alkalmi csemegék élvezetét az egészséges testsúly fenntartása mellett.

A súlyfigyelőknek nyilvántartásuk van a diéta sikeréről

Noha a Súlyfigyelő rendszer (ma WW-nek hívják) az évek során fejlődött, ennek a népszerű étrendnek a tételei változatlanok maradtak: Egyél kiegyensúlyozottan, mérsékelten egyél és egyél, amit szeretnél. Az étrend pontrendszerrel követi nyomon, mit eszel, és motivációt nyújt a mérlegeléssel rendelkező helyi támogatói értekezleteken keresztül (vagy a diétázók online részt vehetnek a "virtuális találkozókon"). Bár a magas szintű rugalmasság és a kísértés egyesek számára nehéz lehet, a WW több mint 40 éve nagy sikereket könyvelhet el, és ma is az egyik legnépszerűbb étrend.