Minden nagy cél csak egy halom kis cél ...

Karl Hodge

2019. október 13. · 4 perc olvasás

Mindig úgy gondolom, hogy érdemes egy nagy célt kisebb célokra bontani. Lehet, hogy ezt választottam a Getting Things Done by David Allen-ről, amely mind a négy önsegítő könyv közül az egyik, amit valaha olvastam (a másik három Susan Jeffers Feel the Fear and Do It Anyway című könyve, Gillian Butler et Managing your mind) al. és Tony Corinda tizenhárom lépése a mentalizmushoz).

Például úgy dönt, hogy mozdonyvezető szeretne lenni, de Ön csak 14 éves. Nyilvánvaló, hogy nem csak hétfőn fordulhat meg a helyi vasútállomáson, és elindíthatja a 14: 05-ös járatot Edinburgh-tól Plymouthig. Először fel kell nőned egy kicsit, aztán:

Végezzen néhány kutatást az alkalmazás módjáról
Adja át érettségit, legalább öt A – C osztályt
Győződjön meg róla, hogy fizikailag alkalmas
Legyen mentálisan ellenálló és képes kezelni a válságokat
Megtanulják, hogyan kell biztonságosan vezetni más járműveket
Próbáljon belépő szintű munkát szerezni a vonatokon karnagyként vagy ügyfélszolgálati asszisztensként
Jelentkezzen gyakornoki képzésre, amikor feljön
Vonatként mozog
Álljon be mozdonyvezetőként

Ezután mindegyiknek megvan a maga részfeladata. Például az érettségi megszerzéséhez:

Iskolába menni
Vegyen részt az órákon
Végezze el a két év alatt meghatározott munkát
Olvasson és tanulmányozzon minden tantárgy körül
Ellenőrizze az egyes tantárgyak főbb pontjait
Üljön le és tegye le a vizsgákat

E feladatok mindegyikének megvannak a maga részfeladatai ... És minden egyes cél elérésekor újat kell kitűznie magának. Majdnem olyan, mintha végtelen számú regressziós és előrehaladási lehetőség lenne mindkét irányban. Amik vannak.

Ha lefogy, vannak más tevékenységek is, amelyek hozzájárulnak az egyes célok eléréséhez. A kalóriák számlálásához ellenőriznie kell az adagok méretét, kerülje a magas kalóriatartalmú lehetőségeket, a nap folyamán ésszerűen csomagolja ki az ételt, gondolkodjon előre a következő étkezésen és így tovább. Meg kell terveznie, hogy mikor gyakoroljon és mi lesz az a gyakorlat. Van néhány feladatelem, amelyekre eleinte nem is gondol.

A testmozgás nem csak a kalóriák elégetéséről és az aerob egészség javításáról szól, például hangot kell adnia és izmokat kell építenie (hogy ne égesse el). Már korán észrevettem, hogy fogyok, de petyhüdtebb vagyok - mert nem végeztem elég ellenállást.

A legnagyobb kihívás a folytatás. Ezt úgy teszem meg, hogy eljátszom a céljaimat. Négy kő elvesztése nagy cél, és egy év hosszú idő, hogy szem előtt tartsuk. Részcélokra bontása segített abban, hogy a pályán maradjak. Néhány részcél, amely visszatartott:

Elkötelezettség, hogy hetente legalább 1 kg súlyt fogyjon
Nagyobb cél, hogy legalább hetente 4 kg-ot fogyjon
Minden elveszett követ egyértelmű mérföldkőnek tekinteni (eddig egy teljes követ elveszítettem)
A napló vezetése
Egymás utáni derékméret csökkenése nadrágban
Beillesztés egy régi kabátba vagy ingbe
Összehasonlítva a súlyomat életem különböző szakaszaiban

Ez az utolsó cél érdekes - és itt árulom el, mennyit nyomtam ennek elején.

Amikor elkezdtem fogyni, a legnehezebb voltam valaha; 17 kő és 12 font. Emlékszem, hogy pár évvel ezelőtt 16 kövön mentem át, és egy nyaggató gondolat kúszott a fejembe. Azt mondta: „ez túl sok - most túl nehéz vagy”.

Aztán a nyár elején hiperhosszabbítottam a térdemet. Körülbelül négy hónapig, 2017 májusától augusztusig bot segítségével segítettem a sétát. Annak, aki általában napi öt mérföldet átlagol, ez jelentősen befolyásolta az egészségemet és a súlyomat. Sérült és nem tudtam mozogni, unatkoztam, és több kalóriát fogyasztottam, mint amire szükségem volt. Szeptemberben tértem vissza lenyűgözően 15 kg-mal. Új és rossz szokások meggyökeresedésével továbbra is hízni kezdtem, miután teljesen felépültem.

Ahogy fogyni kezdtem ezzel a diétával, az első jelentős mérföldkőnek számító célom egy kő elvesztése volt. A múlt héten teljesítettem ezt a célt. A következő célom már látótávolságon belül van - ez pedig 16 kő elérése, az a súly, ami akkor volt, amikor megsérült a térdem.

Forró pillanatban kezdtem el ezt a diétát; a körülmények és felismerések összemosása, amelyet egy olyan szervezet átgondolatlan hirdetési kampánya katalizál, amelyet jobban meg kellett volna ismernie.

Kicsit gyorsabban fogyok, mint vártam - de ez nem volt könnyű. Nyolc hét vagyok, és még mindig "elhízom". Még akkor is, ha elértem a 13 kövek és 12 font célsúlyt - akkor is „túlsúlyos leszek”.

Természetesen, amikor odaérek, akkor csak új célt tűzök ki magam elé.

52 kg súlyt próbálok lefogyni 52 hét alatt a Macmillan Cancer Support számára. Kérjük, fontolja meg, hogy adakozzon a kampányomhoz .