Próbálja ki a Halasana vagy a Plough Pose fogyókúrát

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2015. március 10., kedd, 17:21

plough

A Halasana egy nagyszerű ászana, amely természetes módon megszabadulhat ezektől a plusz kilóktól, mivel leköti a test fő izmainak nagy részét.

A jóga segíthet az izmok megerősítésében, jobb testtartásban és fogyásban. Itt van egy jóga testtartás, amely megolvadhatja az extra pelyhet. A halalasana vagy az eke póz az ekéről kapta a nevét, amely egy indiai mezőgazdasági eszköz, amelyet a mezőgazdaságban használnak. Nagyszerű ászana természetes módon megszabadulni ezektől a kilóktól, mivel leköti a test fő izmainak nagy részét. & nbspIs olvassa el - Jóga a fogyáshoz: 5 jóga-ászana a petyhüdt karoktól

Ez tonizálja a feneked izmait és erősíti a válladat. Kinyújtja a combizmait és a hasizmait. Amellett, hogy a magra koncentrál, ez az ászana a comb és a kar izmait is tonizálja. Ez a póz azok számára is kiváló, akik hosszú órákat ülnek, és általában rossz a testtartásuk. & nbspTöbb olvassa el - 10 ok arra, hogy Surya Namaskarral kezdje a napot

  • Feküdj a padlón a hátadon, a lábad pedig a padlón.
  • Tegye a karját maga mellé, és hajlítsa meg térdeit úgy, hogy a lábad lapos legyen a padlón. Most lassan emelje fel a lábát a csípőtől. Emelje fel a kezét a csípőjére, és támaszként használja őket.
  • Most lassan hajlítsa meg a lábait a csípőjénél, és próbálja meg ujjaival megérinteni a feje mögötti padlót, és egyenesítse meg a kezét, hogy laposak legyenek a padlón. Kilégzés, amíg felmész.
  • A fekvő helyzetbe való visszatéréshez óvatosan görgesse hátát a padlóra, lélegezzen be, amíg lejön. Ne essen le hirtelen.

Tipp, amelyet szem előtt kell tartani

Ha máj- vagy lépbetegségekben, magas vérnyomásban szenved, hasmenése van, menstruál vagy nyaki sérülést szenved, kerülje ezt a pózolást.

Kép forrása: Getty Images

Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre.

Publikálva: 2014. október 31., péntek 18:01 | Frissítve: 2015. március 10., kedd, 17:21