Tracy Anderson étrend és edzés

A posztban található néhány link affiliate link. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, affiliate jutalékot kapunk az eladótól, külön költség nélkül. Ezek az üzleti kapcsolatok lehetővé teszik számunkra, hogy továbbra is nagyszerű EatMoveHack tartalmat hozzunk Önnek. Minden vélemény a sajátunk marad.

A fitnesz részfegyelem és részleges technika. Néhány nőnek csak nehezebben esik le a súlya, hiába próbálkozik. Tracy Anderson egyike volt azoknak a nőknek. Édesanyja balerina, karcsú és egész életében passzolt Andersonhoz, de édesapja ugyanannyi ideig túlsúlyos volt. Bár eredeti célja az volt, hogy profi táncos legyen, mint az édesanyja, egy makacs 40 font feleslegesen akadályozta ezt az álmot. Miután keményen próbálkozott, és nem sikerült lefogynia, Anderson úgy döntött, hogy a fitneszet választja, és azt gondolta, hogy valahogy megoldást talál dilemmájára.

Úgy tűnt, hogy a súlya soha nem esett vissza, bár következetes maradt az alultáplálás és a túlzott testedzés terén. De aztán történt valami, ami lehetővé tette számára a kód feltörését. Visszagondolt a szüleire, hogy az egyik mennyire alkalmas és a másik nem. Gyanította, hogy a genetika szerepet játszik küzdelmeiben, és igaza volt. Egy nap Anderson egy rehabilitációs orvost figyelt meg, aki segít a sérült profi sportolók fájdalmainak enyhítésében azáltal, hogy megerősíti a nagyobb izmokat támogató kisebb izmokat. Ihletet adott neki. A kisebb izmok megtartása olyan kihívás volt, amelyet a normál testmozgás nem tudott teljesíteni, de a táncos hátterére támaszkodva Anderson megtalálta a módját. A túlsúly végül olvadni kezdett.

Aztán jött Gwyneth Paltrow. Miután kisbabája született, olyan fontjai voltak, amelyeket egyszerűen nem tudott elveszíteni. Andersonhoz fordult segítségért, és a probléma megoldódott. Paltrow annyira lenyűgözte és hálás volt, hogy befektetett Anderson fitnesz-üzletének bővítésébe. Tracy Anderson azóta is vezető tréner, több DVD-t adott ki, stúdiókat nyitott az egész világon, és személyi edzőként szolgált olyan hírességek számára, mint Jessica Simpson, Nicole Richie, Kate Hudson, Gisele Bündchen, Courteney Cox és még sokan mások.

Tracy Anderson Diet

Anderson mindenképpen szigorú ellenőrzés alatt tartja az étkezést. Bár a hírességek A-listáján szereplő ügyfelek számára összeállított étrend-tervek az egyén igénye szerint változnak, Anderson maga eszik egy nagyon könnyű étrendet, amely egy kicsit minden étkezési csoportot tartalmaz. A napot általában vaníliaízű wellness-shake-el kezdi. Néha kelkáposztát és banánt, néha pedig csokoládé szirupot ad hozzá. Példa ebédre egy organikus kukoricatortilla quesadilla bio sajttal, korianderrel és koktélparadicsomos salsa tetejével. Vacsorára lepényhal sült krumplipürével és párolt brusseli hajtások oldalával. Snackje bio csokoládé.

Anderson gluténmentes, de ez a saját fiziológiájának köszönhető. Mások számára 15 olyan szabályt adott ki, amelyeket betarthatnak a gyors fogyás érdekében (3). Noha vannak olyanok, amelyek a fitneszre vonatkoznak, néhányan a táplálkozásról szólnak. Például azt mondja, hogy a dolgokat egyszerűvé kell tenni, ha csak organikus ételeket eszik. Azt is tanácsolja, hogy ne korlátozza és ne koncentráljon a kalóriákra. Az egyetlen korlátozás a hulladék és a feldolgozott élelmiszerek legyen. Anderson szerint az ivás csak különleges alkalmakra szolgál. Kerülni kell a szódát, de edzés után a csokoládé használható tankolásra. Anderson azt is mondja, hogy a böjt nem tesz jót az anyagcserének.

Az edzés

A több mint 160 edzés DVD-vel és a magánkliensek hosszú listájával, akik számára egyéni edzéseket készít, rengeteg változatosság szükséges Anderson formájának megőrzéséhez. Az egyik dolog, ami olyan figyelemre méltóvá és népszerűvé teszi őt edzőként, az az egyedülálló megközelítése a hagyományos mozdulatoknak. Kihívja azokat az izmokat, amelyek egyébként nem kapnak akkora terhelést. Ezt úgy csinálja, hogy összekever néhány szöget a helyzetben, és sok fellángolást ad hozzá a legtöbb mozgáshoz.

Vegyük például az egyszerű lábemelést, ahol az illető négykézláb áll és egyik lábát egyenesen hátra vagy hátra és felfelé nyújtja. Anderson utasítja az illetőt, hogy tegye egyik kezét a másikra. Széles szétterpesztett lábakkal a térdeket egymás felé kell mutatni. Ezután a lábat előre és felrúgják, miközben megtartják ezt a figyelemre méltó szöget (3). Andersonnal olyan, mintha ugyanúgy dolgozna, de teljesen új módon - olyan módon, amely akkor is eredményt hoz, ha semmi más nem működik.

Miért kellene jobban hasonlítania Tracy Andersonra?

Tracy Anderson nem hagyta, hogy a makacs felesleges kilók sokáig lehúzzák. Bár ez karrierváltást jelentett az álmai munkájától távol, eltökélte, hogy megoldást talál, és meg is tette. Felkutatta azt a tudást, amelyre szüksége van, hogy legyőzze akadályát, és elérje azt a testalkatot, amelyről tudta, hogy neki rendelkeznie kell. Aztán amikor megtalálta a megoldást, átvette új ismereteit, és mások javára használta fel. Ma már ezer, ha nem millió nő él, akik Andersonnak köszönhetően képesek voltak legyőzni a fogyás csalódottságát. Bár úgy tűnik, hogy nem érdeke, hogy visszatérjen tánckarrierjéhez, komoly sikert aratott.

Vannak, akik panaszkodnak arra, hogy Tracy Anderson étrendje éhezési étrend. Anderson csokoládét eszik, és másoknak is javasolja. Nem szorgalmazza a kalória korlátozását, csak a tiszta, ésszerű étkezést. Naponta három ételt eszik, ami régóta a konvenció. Ételei szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból, valamint gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Amikor új kliens érkezik egyik stúdiójába, Anderson úgy kérdezi meg őket, mint egy zsugorodás. Ezt az információt felhasználva egyedi étrendet és testedzési programot készített az igényeikhez, vagyis nem hiszi, hogy van egy meghatározott út mindenki.

Annak ellenére, hogy Anderson hisz az étrend és a fitnesz rutinjának testreszabásában, bárki profitálhat több száz edzéséből, köszönhetően a lépések egyedülálló, aláírt megközelítésének. És ami az étkezést illeti, a tiszta étkezés szabályai szintén hasznosak lehetnek. Tanításainak követése bebizonyította, hogy a testeket és az életet jobbá alakítja.

Nézze meg ezeket az egyéb cikkeket az erőnlétről, a testmozgásról és a mozgásról, hogy egészséges maradjon és jól nézzen ki.