A fogyás 7 módja a hormonokkal a harmóniában

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

A kiemelt kérdés az, hogy hogyan hízik újra és újra, és hogyan lehet ezt megfordítani. Az a meggyőződés, hogy a túlzott evés és a túl kevés fizikai aktivitás súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezet, mítosz.

Van egy másik közhely, ahogy öregszünk, valószínűleg kevés kilót híz és kevesebb energiát fogyaszt.

Klinikailag bevált módszerekkel megfordíthatja a súlygyarapodás állapotát a hormonális egyensúlyhiány megszüntetésével.
Néhány kiváltó tényező, például a stressz, a környezeti toxinok, a bél egészségi állapota és az öregedés hormonális egyensúlyhiányhoz és súlygyarapodáshoz vezet.

A hormonok szabályozzák a test biokémiai folyamatait. Ezért megfelelő működéséhez meg kell hozza harmonikusan a hormonjait a fogyás érdekében.

Mik a hormonok: A hormonok a szervezetben előállított kémiai hírvivők, amelyek ellenőrzik és szabályozzák bizonyos sejtek vagy szervek aktivitását. A hormonok mindennapi tevékenységet végeznek, például emésztést, anyagcserét, növekedést, szaporodást és szabályozzák a hangulatot.

Kövesse a jogorvoslatot a fogyás érdekében a hormonokkal a harmóniában

1. Kortizol hormon:

A kortizolhormont a mellékvese által termelt és felszabadított ACTH-hormon választja ki a stresszre és az alacsony F3-hormon (félelem, harc, repülés) vagy stresszhormonként ismert vércukorszintre reagálva.

Kiváltók: krónikus stressz, zavart alvási szokások, szorongás, alacsony vércukorszint
Hatás: növeli a test zsírtartalmait, és rossz ételválasztáshoz vezet.
Jegyzet: a stresszhormonok blokkolják az ösztrogént

Tartalmazza a következő egyszerű tippeket a hormonok visszaállításához a fogyás érdekében:

(1) Vegye fel a testmozgást, mivel felszabadítja az agyi vegyi anyagokat (agyi eredetű neurotróf faktor vagy BDNF), amelyek javítják a hangulatot.
(2) A bazsalikomlevél adaptogénként működik és stabilizálja a kortizol szintjét.
(3) Kerülje a túlzott feldolgozott ételeket és koffeint.
(4) Kényeztesse magát a tudatos étkezési gyakorlatokkal, meditáljon a megnyugvás és a társasági élet érdekében.

2. Pajzsmirigy hormon:

A pajzsmirigyhormon a jód és a tirozin (aminosav) kombinációja a pajzsmirigyben. Két, a pajzsmirigy által kiválasztott hormon, először a T3 (trijód-tironin). Másodszor, a T4 (tiroxin) a sejtek, mirigyek, szervek és szövetek oxigén- és energiafelhasználásának szabályozására.
A pajzsmirigy egy visszacsatolási ciklusban dolgozik az agyalapi mirigyben, hogy szabályozza a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szintjét. Feladata a pajzsmirigy további hormontermelésre való ösztönzése.

A T3, T4, TSH és kalcitonin hormon felszabadulásával a pajzsmirigy fenntartja a szervezet anyagcseréjét.

Az alacsony TSH-szint megzavarja a pajzsmirigyhormon normális működését. A TSH magas szintje a pajzsmirigyhormont inaktívvá teszi.

Ennek eredményeként termeljen kevesebb hormont, amely a hypothyreosis olyan állapotához vezet, amely súlygyarapodáshoz vezet.

Kiváltók: stressz, egészségtelen ételválasztás, glutén intolerancia

Kövesse a megfelelő táplálékot a pajzsmirigy működéséhez a hormonok egyensúlyának csökkentése érdekében a fogyás érdekében:

(1) Használjon D-vitaminnal dúsított ételeket és kiegészítőket, például tőkehalmájolajat, tejet, tojást, olajos halat és tökmagot az agyalapi mirigy felszabadításához, amely hormonokat termel.

Szerezze be a napsütéses hormont/vitamint: néhány perc napozás napi adagként a hormonok fenntartásához.
A D-vitamin előnyei: enyhíti az ösztrogénhez, a testsúlyhoz és az étvágyhoz kapcsolódó tüneteket.
Jegyzet: A D-vitamin hiány az agyalapi mirigy hormon kóros felszabadulását okozza.
(2) A kókuszolaj, egy közepes láncú triglicerid fokozza az anyagcserét, amely jó a szívbetegségek számára.

(3) Tartalmazza rost étrendjében: fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, elegendő rostmennyiségért.

3. Inzulin:

Az inzulin stabilizálja a vér glükózszintjét a szervezetben. De inzulinrezisztencia esetén a máj nem vesz fel glükózt.

Ennek eredményeként extra glükóz vándorol a véráramba, ami a vércukorszint, a súlygyarapodás és a cukorbetegség megugrásához vezet.
Helyes táplálkozás az inzulinhoz:

(1) Fogyasszon omega-3 zsírsavban gazdag ételt antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, termeli és egyensúlyban tartja a hormonokat. Ez segít a fogyásban is.
Omega-3 zsírsavak forrásai: lenmag, chia mag, dió, tofu, olívaolaj. Omega 3 zsírsav-kiegészítés (500mg/dl).
(2) Görögszéna magok: a fitoösztrogén „diosgenin” jelenléte a görögszéna magjában javítja a glükóz anyagcserét, terápiás hatást nyújt cukorbetegség és az ezzel járó elhízás esetén.

4. Leptin vagy jóllakottsági hormon:

A leptin távol tartja az éhséget, és fenntartja az egészséges súlyt és energiát a testben.
A leptinszint növekedése nem tudott jelet adni az agynak, ezért több ételt igényel, amely zsírként lerakódik a májban és a test más részeiben.

Hogyan lehet orvosolni a megfelelő táplálkozással:

(1) Ellenőrzési rész mérete.
(2) Kerülje a cukros és feldolgozott ételeket.

5. Ghrelin vagy éhség hormon:

A ghrelin hormont a gyomor szekretálja a leptin hormon antagonistájában, optimalizálva annak működését.
Hogyan lehet orvosolni a megfelelő táplálkozással:

(1) Maradj hidratált: igyon vizet 30 perccel az étkezés előtt és után. A kiszáradás fejfájást és koncentrációvesztést okozhat. Az ivóvíz szabályozza a test hőmérsékletét.
(2) Egyél fehérjében gazdag ételt például tojás, dió, görög joghurt, quinoa, lencse, kelbimbó, lenmag és chia mag.

Jegyzet: Ben megjelent cikk szerint Endokrinológiai Társaság, a magas fehérjetartalmú étrend segít a fogyásban. A fenilalanin, az emésztett fehérje végterméke egy olyan GLP-1 hormont vált ki, amely kevésbé éhesnek érezzük magunkat, szemben a ghrelinnel, az éhségérzetet kiváltó hormonral.

6. Tesztoszteron:

Bár a tesztoszteron a férfiaknál hangsúlyosabb, de a nőknél is jelen van. Ez a hormon erősíti a csontokat és az izmokat, és extra kalóriákat éget el.
Tanulmányok bizonyítják, hogy az izomtömeg évtizedenként 3-8% -kal csökken az életkor növekedésével. A jelentősen alacsony tesztoszteronszint miatt csökken a csonttömeg sűrűsége és csökken az izomtömeg. Kevesebb izomtömeg esetén az ember nem képes kalóriákat égetni, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.

Anyagcsere sebességünk nem változhat, mert a gének a sovány izomtömeg növelésével határozzák meg az anyagcserét. Óránként több kalóriát éget el, mint a zsír.
Kiváltók: Öregedés és stressz

Hogyan lehet orvosolni a megfelelő táplálkozással:

(1) Fogyasszon fehérjében gazdag és magnéziumban gazdag ételeket, például dióféléket és szemeket vagy kiegészítőket, lenmagot és tökmagot.
(2) Menjen erősítő edzésre, kertészkedésre, lépjen az irodába.

7. Ösztrogén:

Az ösztrogén elsősorban a nőknél van jelen, de túltermelése pajzsmirigy-működési zavart, súlyingadozást, vízvisszatartást, puffadást és elhízást okozhat.
Hogyan lehet orvosolni a megfelelő táplálkozással:

(1) Kerülje a feldolgozott ételeket és az alkoholt.
(2) Fogyasszon organikus ételeket, és próbáljon meg több lenmagot és görögszéna magot adni étkezéséhez.

A hormonszint egyensúlya hatékony módja a fogyásnak.